Пипл-плизерство. Как перестать всем угождать и начать думать о себе

Представь, что ты как универсальный павербанк. Постоянно подзаряжаешь всех вокруг: друзей, коллег, родственников, партнеров.

Все берут энергию, ты подстраиваешься, помогаешь, соглашаешься. А когда доходишь до себя — батарейка почти садится.

И ты начинаешь ощущать усталость, злобу, раздражение, а ответить «нет» становится страшно. Ибо всю жизнь ты научен(на) подстраиваться и быть удобным(ой) для других.

Что такое пипл-плизерство и как оно проявляется

Пипл-плизер — это человек, живущий с поведением угождения и в постоянном «режиме подстраивания». Они подстраивают тон голоса, темп разговора, мимику, чтобы казаться «нормальными», «приятными», «неагрессивными».

За этим стоит страх: если не угождать, не подстраиваться — тебя не будут любить или не примут.

Они читают состояния других: удобно ли или нет, не обидела ли, не слишком ли. А потом молча соглашаются, даже если внутри — «нет».

Иногда это называют «да-человеком». Где «да» означает: «твое — мое, хочешь — бери, хочешь — пройди, хочешь — скажи, хочешь — держи».

Почему мы стараемся всем угодить

Часто корень — в детстве. Там, где любили только тогда, когда была тишина, когда не задавал лишних вопросов, когда не высовывался.

Поэтому человек вырастает с правилом: «Если буду тихим, кротким, удобным — меня примут».

Этот механизм дает одобрение, внимание, чувство «я не лишний», но постоянно создает напряжение.

К тому же общество усиливает этот сценарий: «быть хорошим — хорошо», «помогай», «будь готовым», «не отказывай».

И тогда «помочь» превращается в обязанность, а «я хочу» — в повод для стыда или вины.

Чем пипл-плизерство вредит

Ты перестаешь слышать себя: собственные желания, усталость, пределы.

Накапливается злоба: пассивная агрессия, сарказм, затаенные обиды.

Возникает «бронежертва», когда ты все время делаешь для других, а потом обижаешься, что тебе никто ничего не делает. То есть ты пытаешься получить любовь или одобрение через действия, а не через прямой запрос.

Люди, которые всем угождают, часто вызывают у других раздражение или агрессию. Почему? Потому что ими пользуются, а на самом деле они незаметны: нет личности, нет границ, нет «Я».

И из-за этого отсутствия другие могут раздраженно реагировать, а внутренняя агрессия пипл-плизера проявляется через чужие реакции.

«Когда ты начинаешь замечать себя и возвращать собственное «Я», эти эффекты исчезают, а взаимодействие становится живым и честным», — Линдова Олеся, психолог.

Еще один важный аспект — последствия в отношениях

«Хороший мальчик», который все время соглашается и угождает, рискует оказаться с женщиной, которая начнет им управлять, потому что он не умеет ставить границы.

А «хорошая девочка», которая всегда соглашается, рискует нарваться на абьюзера, который будет пользоваться ее желанием угождать.

То, что кажется «приятным» и безопасным, на самом деле может привести к непропорциональной нагрузке и токсичным отношениям.

Первые шаги к тому, чтобы выбирать себя без вины

• Начни с «чего я хочу». Даже маленькие мысли: «Я хочу отдохнуть», «Я хочу сказать «нет»», «Я хочу побыть наедине».
• Учись говорить «нет» без чувства вины. «Нет, я не могу сейчас» — вполне достаточно.
• Слушай свое тело. Когда хочется подстроиться, почувствуй, где напряжение: плечи, живот, голос. Это сигнал, что ты на автомате пипл-плизерства.
• Будь честен/честна с собой. «Я хочу» — достаточно, не нужно добавлять «ибо так будет правильно для всех».

От qui.help: приглашаем на консультацию

Поведение угождения может годами оставаться «невидимым», но именно оно истощает, уносит ресурс и отдаляет от себя настоящего.

Если вы узнали себя в этих описаниях, чувствуете усталость от постоянного угождения или хотите научиться ставить границы без вины — поддержка рядом.

Запишитесь на консультацию к автору этой статьи или к другому специалисту нашего сообщества, чтобы получить поддержку и начать возвращать себе собственное «Я».