Психологическое объяснение зависти

Зависть — очень специфический психический феномен. Ведь с одной стороны, не существует человека, который хотя бы раз в жизни не испытал это чувство, а с другой стороны, признаться в зависти бывает сложно даже самому себе — это одно из самых подавляемых чувств. И в этом кроется опасность. Ведь подавление чувства зависти имеет негативные последствия как для психического состояния человека, так и для развития и применения его творческих способностей.

Поэтому в этой статье будет сделан акцент на то, в какие моменты жизни и почему появляется чувство зависти; как психика с этим справляется; чем чревато отрицание этого чувства; как зависть связана с удовольствием; что значит проработка зависти и каковы её последствия для раскрытия творческих способностей и развития личности человека в целом.

Что такое зависть и что именно ее вызывает?

Начнём с того, что определим, что именно вызывает зависть.

На первый взгляд кажется, что предметы зависти очень разнообразны. Можно завидовать успеху, богатству, образу жизни, красоте, молодости, отношениям и т.д. Но если приглядеться повнимательнее, то оказывается, что речь всегда идёт об одном и том же — об удовольствии, которое мы приписываем другому.

Другой не просто обладает чем-то желанным для нас, а наслаждается этим.

Мы завидуем именно наслаждению, которое в нашем представлении якобы испытывает другой человек, будучи таким вот успешным, таким вот богатым, с таким вот образом жизни и т.д. Поэтому нередки ситуации, когда человек, например, завидовал должности своего друга, приложил массу усилий, чтобы получить аналогичное место, но получив, испытал разочарование и ещё большую зависть к другу. Должность есть, а удовольствия нет.

Итак, первое, что можно сказать о зависти, что она напрямую говорит о нашей нехватке — у другого есть то, чего мне не достаёт. И речь идёт не о последней марке Mercedes, а о наслаждении, которое якобы испытывает другой, разъезжая в этой машине. Но истоки зависти можно рассматривать не только с позиции нехватки или неспособности получать удовольствие в собственной жизни. Существует также точка зрения, которая рассматривает зависть как защитный механизм от снижения самооценки.

В жизни каждого человека бывают фрустрации, потери, разочарования, неудачи и все это, так или иначе, отражается на нашей самооценке, то есть оценки себя в сравнении с неким внутренним идеалом. Именно в такие периоды может появляться чувство зависти как защита от неприятных мыслей и чувств, когда мы недовольны сами собой. Конечно, существуют и другие способы регуляции. Выбор метода всегда обусловлен особенностями психики человека. Поэтому невозможно принудить себя не завидовать, но можно изменить способ регуляции самооценки, проработав внутренние конфликты.  

Чем бы ни была зависть — психической защитой или способом обозначить свою нехватку и собрать собственное Я — это очень неприятное чувство.

Пытаясь справиться с этим чувством психика использует самые различные защиты: отрицание, идеализацию, обесценивание, проекцию, всемогущий контроль и прочее. Агрессивное поведение также может быть способом не сталкиваться с чувством зависти и малоценности. Вандализм служит тому ярким примером.

Как психика прячет зависть?

Разберём некоторые из часто встречающихся защит.

Обесценивание

Ярким примером такой защиты служат фразы в адрес малознакомых людей на подобии: «Понятно, как он разбогател — наворовал» или «Понятно, как она на машину заработала… телом» (употреблён эвфемизм).

Механизм здесь примерно такой:

⁃ человек проецирует на других свою сложность в самореализации («если я не могу честно заработать, то и другие не могут»);

⁃ затем появляется обесценивающая идея («наворовал» или «заработала телом») как способ пояснения своих неудач («я-то честный, поэтому у меня нет того, что есть у них»).

Как результат человек может годами стагнировать в профессиональной сфере, обесценивая достижения других людей и не осознавая свою зависть.

Часто обесцениванию предшествует идеализация объекта.

Проекция

«… она завидует моей свободе. Она всегда мне завидовала. Даже в школе. Я это всегда чувствовала. Ха-ха… я знаю, она думает, что я ей завидую, что у неё есть семья. Было бы чему… Мне отношения вообще не нужны».

Подобный материал повторялся из сессии в сессии, пока к клиентке не пришло осознание собственной зависти.

Психологи, работающие с этой темой

Хотите обсудить это с психологом?

Подборка специалистов, имеющих опыт работы именно с вашей темой.

Ольга Яремчишина Психолог 4 года

В профиль Записаться

Оксана Івашинюта Психолог 7 лет

В профиль Записаться

Владислав Депутатов Психолог 11 лет

В профиль Записаться

Посмотреть всех Подбор в чат-боте

Отрицание

Эта защита может принимать самые различные формы — от отрицания ценности предмета зависти (например, «Хорошо, что не меня повысили…») до фантазий на подобии: «Стоит мне только захотеть…».

Идеализация

Как результат этой защиты появляется представление о безграничном удовольствии, которое якобы испытывает другой.

Осознание используемых защит играет важную роль не только в понимании того, как работает наша психика, но и в осознании самой зависти. Однако это всего лишь один шаг в проработке этого чувства. Нижеприведенный фрагмент иллюстрирует каким образом может проявляться зависть и как её осознание и проработка влияют на человека.

(Случай публикуется с согласия клиента).

Девочка-подросток А. совершила агрессивное действие по отношению к однокласснице, с которой раньше очень дружила. На момент инцидента А. жила с материю и отчимом, с которым у девочки были сложные отношения. Родители А. развелись несколько лет назад. Отец женился во второй раз и переехал в другую страну. С тех пор А. общалась с отцом только по телефону.

Одноклассницу, с которой произошёл инцидент, А. описывала как «подлую и завистливую», при этом идеализировала её жизнь («её никогда не ругают», «ей покупают все, что она захочет», «её родители никогда не ссорятся» и т.п.).

Мать А. описывала как «противную, эгоистичную, думающую только о себе». Отца А. описывала «добрым, но поддающимся влиянию мачехи». Мачеху и отчима А. описывала очень негативно.

Примерно за полгода до описанного выше инцидента произошла ссора с одноклассницей, после которой А. перестала с ней дружить. Момент ссоры по времени совпал с появлением у матери нового ухажера.

Анализ начался через несколько недель после проишествия с одноклассницей.

Далее будут приведены фрагменты анализа, которые непосредственно касаются темы публикации.

В начале анализа рабочей гипотезой было, что А. испытывала сильную зависть к бывшей подруге и до инцидента справлялась с этим чувством при помощи идеализации и проекции. Однако в какой-то момент этих защит стало недостаточно и А. стала справляться при помощи агрессивных действий. В дальнейшем эта гипотеза подтвердилась.

По мере продвижения анализа у А. происходило осознание собственной зависти. Это, в свою очередь, привело к оплакиванию невозможности иметь такую семью как у одноклассницы и к принятию сложившейся жизненной ситуации. В результате у А. появилась идея, что когда она вырастит у неё будет своя крепкая семья. Также результатом этого этапа стало более реалистичное восприятие окружающих: прекратились агрессивные действия по отношению к однокласснице, а её родители утратили свою идеальность («сбагривают её (об однокласснице) бабушке»); изменилось отношение к матери — А. все чаще описывала её как заботливую.  В этот же период А. стала проявлять больший интерес к учебе и у неё появились новые увлечения.

Подводя итоги работы можно отметить, что осознание А. отщеплённой части своей личности (зависти в данном случае) благотворно сказалось не только на её психическом состоянии (появилось удовольствие от новых увлечений, от общения с одноклассниками), но и на её творческих способностях (улучшилась успеваемость в школе, появились новые хобби). Также качественно изменились отношения с окружающими — мир перестал тотально делиться на идеальных и отвратительных; в речи А. появилась признательность родителям за заботу.

К чему ведет осознание зависти?

Продолжая тему проработки зависти можно выделить пару важных моментов. Зависть очень подрывает веру в собственную «хорошесть» и заставляет сомневаться в своих способностях.  Поэтому проработка этого чувства может вести к развитию творческих способностей человека, к возможности получать удовольствие в жизни и от жизни, к любви и благодарности. Однако путь к её проработке часто лежит через принятие ограничений и оплакивание невозможностей, что может приводить к временной депрессии.

В психоаналитической традиции, в частности в работах Мелани Кляйн, эту динамику описывают так: когда зависть слабеет, у человека постепенно растет способность к удовольствию и благодарности. Не одномоментно, а шаг за шагом, и изменения касаются самых разных сторон личности, от ранней эмоциональной жизни до взрослого опыта и отношений.