Здравствуйте. Вы очень внимательно наблюдаете за собой, и уже то, что в 16 лет вы можете так подробно описать свои реакции и хотите их изменить, — хорошая основа для работы.
Да, опыт, когда за ошибки, непослушание или сильные эмоции ребёнка кричали и наказывали физически, мог повлиять и на самооценку, и на отношение к трудностям. Тогда дискомфорт может восприниматься не просто как «мне сложно», а как что-то небезопасное: хочется скорее избежать ситуации, появляются слёзы, злость, раздражение. Страх осуждения, скованность, боязнь проявляться и высказывать своё мнение тоже могут быть связаны с таким опытом.
Но я бы не ставила задачу «стать лучшей версией себя» через постоянное исправление себя. Сначала важно научиться понимать свои реакции, выдерживать неприятные чувства, поддерживать себя и постепенно формировать внутреннюю опору. Тогда и ответственность, и настойчивость развиваются намного легче.
Я работаю с такими запросами в формате индивидуальных арт-терапевтических занятий. Через рисунок, образы и специальные упражнения можно мягко исследовать самооценку, страх оценки, отношения со своей «детской частью», реакции на трудности и постепенно выстраивать более уверенную взрослую позицию.
Если вам откликается такой формат, приглашаю вас на первую встречу. На ней мы сможем определить, с чего именно лучше начать работу в вашем случае.
