Тривожність у стосунках на відтсані
У нас з хлопцем стосунки на відстані, він поїхав на навчання на семестр в іншу країну. Я його кохаю, і логікою розумію, що він вірний, і ніколи мене не зрадить. Але це не вгамовує мою тривожність, і те, що я по кілька разів перечитую усе, що він, пише намагаючись "вловити" чи точно в нас все гаразд. Читала, що так переживати під час стосунків це нормально, і що навіть ревнувати партнера це ок, але мої нав'язливі тривожні думки вже ледь не до сказу мене доводять. Хочеться чи то спеціально вивести його на ревнощі чи то якось перевірити, хоча не вірю, що в цьому і справді є необхідність. На початку ще заспокоювало те, що це нормально і багато хто через це проходить, а зараз не допомагає навіть це.
Найкраща відповідь
Вітаю Вас, Ліра.
Стосунки на відстані - це справжнє випробування. Коли кохана людина далеко, кожен «сухий» смайлик або затримка з відповіддю в месенджері можуть здаватися катастрофою.
Складність прийняти природну невизначеність щодо майбутнього викликає тривогу і потребу все контролювати. У Вас виникають навязливі думки: «А раптом щось змінилося? А раптом він віддаляється?». Щоб уникнути дискомфорту та знизити рівень тривоги, Ви починаєте перечитувати повідомлення по кілька разів і знаходити докази, що все в порядку. Це на якийсь час дає полегшення, а потім все починається с початку.
Напевне проблема не в ваших стосунках і не в партнері, а в тому, що Ваш мозок обрав такий спосіб боротьби з невизначеністю. Чим більше Ви «перевіряєте», тим сильнішою стає Ваша тривога.
Я можу Вам допомогти розірвати це «замкнене коло», навчити справлятись із нав’язливими думками та почуватися в безпеці без постійного контролю.
Відповіді
11Вітаю Вас, Ліра.
Стосунки на відстані - це справжнє випробування. Коли кохана людина далеко, кожен «сухий» смайлик або затримка з відповіддю в месенджері можуть здаватися катастрофою.
Складність прийняти природну невизначеність щодо майбутнього викликає тривогу і потребу все контролювати. У Вас виникають навязливі думки: «А раптом щось змінилося? А раптом він віддаляється?». Щоб уникнути дискомфорту та знизити рівень тривоги, Ви починаєте перечитувати повідомлення по кілька разів і знаходити докази, що все в порядку. Це на якийсь час дає полегшення, а потім все починається с початку.
Напевне проблема не в ваших стосунках і не в партнері, а в тому, що Ваш мозок обрав такий спосіб боротьби з невизначеністю. Чим більше Ви «перевіряєте», тим сильнішою стає Ваша тривога.
Я можу Вам допомогти розірвати це «замкнене коло», навчити справлятись із нав’язливими думками та почуватися в безпеці без постійного контролю.
Дякую вам за довіру і відкритість. Я працюю в гештальт-підході, який допомагає краще зрозуміти свої почуття, потреби та знайти внутрішню опору в стосунках. Маю також власний досвід стосунків на відстані й 23 роки в шлюбі, тому добре розумію чутливість цього запиту і готова працювати з вами в цьому процесі.
Вітаю, Ліра. Можу записати вас на консультацію, та разом з вами дослідити причину такого стану. Бо за вашим станом, можуть стояти інші причини. Записуйтеся.
Доброго дня, Ліро. Коли читала Ваші рядки про навʼязливі тривожні думки які ледь не до
сказу доводять, розумію як Вам важко, і як ці думки заважають якісно проживати своє життя та отримувати від нього радість і задоволення.
Я можу Вам допомогти в короткостроковій терапії вгамувати Вашу тривожність у методі КПТ за допомогою рефреймінгу.
Рефреймінг у когнітивно-поведінковій терапії (КПТ) — це потужна техніка, яка допомагає швидко змінити негативне сприйняття ситуації на більш конструктивне, зменшуючи тривогу та покращуючи настрій.
З повагою, клінічний психолог, психотерапевт з додатковою кваліфікацією нейропсихолога Ірина Таран.
Ліро, поки шукаєте психолога для роботи, пропоную вам зробити таку вправу. Візьміть аркуш паперу і випишіть на нього все, що відчуваєте до свого хлопця. Про те, як ревнуєте. Про те, чого боїтеся і т.д. Часто буває, що за одним почуттям сховане інше. І там, де на поверхні тривога, може бути і смуток, і любов, і гнів, та все, що-завгодно. На перший час письмо зможе допомогти зменшити градус негативних переживань, а, можливо, дасть відповіді на деякі ваші запитання.
Добрий день, Ліра. Ваші слова появили в мені багато різних почуттів. Схоже, ви теж переживаєте зараз багато різних почуттів. Ваш запит звучить так ніби ви хочете аби вам психотерапевт сказав що все є і буде добре. Але стосунки на відстані довго не живуть, бо для стосунків потрібна тілесність, спільне підтримування і проживання життя. Тому а що якщо я вам скажу що ваші хвилювання мають підставу? Що ви тоді з цим будете робити? І підстава не у можливій зраді партнера А підстава в тому що ви десь теж це розумієте, що для розвитку стосунків потрібна фізична наявність людей поряд. Тому я не хотіла б заспокоювати вас і обіцяти те чого може не статись. Я б пропонувала вам дивитись реально на речі і приймати рішення і обирати саме опираючись на реальність. Звісно що це все потребує обговорення. Тому запрошую в терапію.
Ліра, вітаю!
Так буває, що ми самі себе залякуємо (несвідомо). Схоже вам корисно було б подивитись в сторону своїх страхів - побачити їх, прожити і зрозуміти, що з цим можна впоратись
Також цікаво, що ще присутнє у житті, окрім коханого партнера. І коли стільки уваги йде в стосунки, то звідки (з яких інших сфер у житті) вона зникає і там нічого не робиться
Це цікава робота - пізнати і краще зрозуміти себе та навчитись керувати своїм станом, а отже стати більш впевненою та спокійною.
Якщо буде бажання - звертайтесь, зможемо попрацювати над цим
Вітаю, Ліро! Зараз маю вільний простір, час та місце у серці для зустрічі. Працюю у діалозі, спираючись на гуманістичні та стосункові принципи Гештальт підходу. До зустрічі!
Чекати може бути дуже непросто. Запрошую на сесію, щоб подосліджувати те, що ховається всередині, за страхом та ревнощами, і краще пізнати та підтримати себе в цьому непростому періоді.
В мене наречений був на фронті, чекала його 2 роки. Розумію вашу ситуацію, можу бути підтримуючою
Доброго дня.
Працюю з такими запитами.
Рада бути вам корисною онлайн або очно Київ.