Допоможіть
Як впоратися з емоціями після зради. Вже минуло 1,5 місяці а я не можу це прожити і відпустити. Постійно шукаю виправдання і намагаюся знайти причину у собі.
Як впоратися з емоціями після зради. Вже минуло 1,5 місяці а я не можу це прожити і відпустити. Постійно шукаю виправдання і намагаюся знайти причину у собі.
Відповіді
9Після зради часто з'являється самозвинувачення і застрягання в думках "чому"? Важливо, що ви це помічаєте. У терапії ми можемо безпечно прожити ці емоції та повернути вам відчуття цінності й внутрішньої опори. Зрада - це болісний досвід, і півтори місяці - зовсім не "занадто довго", щоб усе ще боліло. Запрошую вас на консультацію - разом розберемося і знайдемо опору.
Вітаю Вас ! Впоратися з емоціями можливо лише проживаючи їх.
Зрада — це свого роду втрата. Втрати не лише стосунків, а й уявлення про себе, про іншого та про безпеку прив’язаності. Це дуже складний і багаторівневий процес і 1,5 місяці -не великий термін і тому Вам так ще складно, і це нормально.
Цей досвід активує процес горювання, який має свої етапи — від шоку й заперечення до прийняття. Те, що у вас піднімається багато різних почуттів — від гніву до розгубленості, — є природною реакцією психіки, що намагається інтегрувати травматичний досвід.
Дозволити собі прожити всі етапи — значить дати внутрішній системі можливість відновити цілісність.
Запрошую Вас на сессію, прожити цей етап в безпечному та підтримуючому просторі.
З повагою, клінічний психолог психотерапевт Ірина Т.
Добрий вечір. Мене звати Оксана, я практикуючий психолог.
Після зради 1,5 місяця — це ще жива рана. Те, що ви шукаєте причину в собі й намагаєтесь виправдати — це спосіб втримати контроль, коли дуже боляче. Але зрада — це не про вашу «недостатність».
З цим болем можна працювати в терапії: прожити злість і образу без самознищення, повернути гідність і внутрішню опору, щоб рішення приймались із сили, а не з розпачу.
Якщо відгукується — буду рада провести вас в новий шлях до щасливого життя з турботою та підтримкою
Здравствуйте! Как раз для Вас у меня есть на этом сайте отличная статья - https://www.qui.help/blog/stres-pislia-rozstavannia/
Если проблема со временем - можно прослушать тизер статьи - https://www.youtube.com/watch?v=GK_uydjdiMY
Вітаю. Півтора місяця - це занадто малий термін, щоб оговтатися від удару, який зруйнував довіру. Коли найближча людина стає джерелом болю - світ руйнується. Зрада – це глибока втрата. Це втрата ілюзій, що світ передбачуваний. Це втрата частини себе. Шукаючи причину в собі, Ваша психіка намагається повернути контроль («якщо винна я, то я можу це виправити»). Але насправді зрада - це завжди вибір того, хто зрадив, а не наслідок Ваших недоліків.
Важливо пам’ятати, що зрада перекреслює минуле, але вона не повинна визначати Ваше майбутнє.
Прожити втрату, відгорювати можливо лише в стосунках. Так влаштована наша психіка. Запрошую Вас прожити цю втрату разом у терапевтичному просторі, де я зможу Вас підтримати і допоможу повернути опору в собі.
Доброго дня. Нажаль, зради нас травмують майже так само, як і розлучення, тому потребують не тільки більше часу, але й опрацювання всього досвіду відносин. Зрада - це наслідок якихось особливостей відносин між 2-ма людьми, треба розбиратись... тільки потім емоції заспокояться.
Вітаю! Те, що з вами відбувається через 1,5 місяці після зради - дуже природна реакція. Це ще зовсім невеликий термін для такої травмуючої події. Більшість людей у цей період переживають сильні емоційні «гойдалки».
Те, що ви не можете «відпустити», не означає, що з вами щось не так - це означає, що вам було важливо і боляче.
Те, що ви шукаєте причину в собі, теж дуже поширена реакція. Психіка ніби намагається повернути відчуття контролю: якщо знайти свою «помилку», здається, що таке більше не повториться. Але відповідальність за зраду завжди лежить на тому, хто її зробив. Навіть якщо у стосунках були труднощі, зрада - це спосіб впоратись із ними, який обирає людина сама.
Агресія і злість у цій ситуації — нормальні почуття. Вони часто з’являються там, де були довіра і близькість, які раптово зруйнувалися. Іноді важливо не позбутися злості якнайшвидше, а дозволити їй бути і поступово прожити її без самозвинувачення.
Зараз може бути корисно обережно повертати фокус із питання "що зі мною не так?" до питання "що мені зараз потрібно, щоб відновитися?" - більше підтримки, ясності у стосунках, чесних розмов чи часу для себе.
Якщо відчуваєте, що самостійно впоратись важко, варто звернутись по допомогу. Я психолог-сексолог і працюю з темою зради та відновлення після неї. Запрошую на консультацію - спробуємо розібрати вашу ситуацію спокійно і без осуду. Те, що вам боляче і ви злитесь - це не слабкість, а жива реакція на втрату довіри. З цим можна поступово впоратися, не залишаючись із цим наодинці. 💛
1,5 місяці після зради — це небагато.
Те, що досі болить і крутиться в голові — нормально.
Зараз вас ранить не тільки сам факт зради, а й думки:
«Що зі мною не так?»
«Може, я винна?»
Але зрада — це вибір іншої людини. Проблеми в парі можуть бути різні, але відповідальність за зраду несе той, хто її зробив.
Зараз важливо:
– не звинувачувати себе
– не змушувати себе швидко пробачати
– чесно визнати: мені боляче
Якщо відчуваєте, що застрягли в цих думках і не можете вийти з цього самі — це нормальний привід звернутися по підтримку.
На консультації зможемо розібрати ваш стан, прибрати самозвинувачення, зрозуміти, чи варто зберігати стосунки, і відновити внутрішню опору.
Вітаю авторе. Співчуваю вам у цій ситуації. Непроста. Була в такій. І правда, відпустити емоційно таку ситуацію вийде не відразу і це нормально. Неможливо дати вам якусь пораду щоб все пройшло за один раз. Запрошую в терапію обробити вашу рану і знайти нові опори