Техніка зцілення «Внутрішня дитина»

Усі наші найглибші переконання та ставлення живуть на трьох рівнях: емоційному, інтелектуальному та фізичному.
Робота з тілом є невід’ємною і найважливішою частиною процесу зцілення.
Дуже важливо навчитися свідомо реагувати на почуття, які виникають в організмі. За словами американського психотерапевта Марка Уолліна, автора бестселера «Це не почалося з вас», розуміння чогось важливого про себе досягається, коли ми готові витримати щось, що здається незручним.
Далі я даю техніку зцілення тіла, рекомендовану містером Уолліном.

Ця техніка включає роботу всіх трьох центрів, необхідних для загоєння. З точки зору когнітивно-поведінкової терапії, вона також корисна, оскільки вчить витримувати свої емоції, а не тікати від них. Таким чином, «тренування» вашої мигдалини та підвищення лояльності до стресу.

Техніка лікування тіла

У моменти сильної внутрішньої тривоги переключіть увагу на своє тіло. Які почуття та емоції викликають у вас дискомфорт? В якій частині тіла це відчувається найбільше? Де епіцентр цього відчуття у вашому тілі?
Тут дуже важливо залишатися в контакті зі своїм тілом, навіть якщо реакція дуже інтенсивна.
Покладіть руку там, де розташований епіцентр емоцій, спрямуйте дихання в цю область.  разом з диханням, у вигляді променя світла, спрямуйте свою любов і підтримку в цю область.
Тоді скажіть такі слова: «Я знайшов / знайшов вас.»
Уявіть, що ви розмовляєте з маленькою дитиною, яка відчуває себе самотньою і покинутим.
Це ваша внутрішня дитина, яку ви так довго ігнорували. Настав день, коли ви побачили його і впізнали.
Поговоріть з ним, використовуючи цілющі фрази, глибоко вдихніть і тримайте руку на своєму тілі.
«Я заспокою тебе», «Коли ти злякаєшся, я тебе не залишу», «Я залишуся з тобою», «Я буду дихати з тобою, поки ти не заспокоїшся», «Я тут», «Я з тобою».

За словами Марка Уолліна, ми підтримуємо найбільш вразливі частини себе. Таким чином, ми даємо собі шанс вилікуватися від того, що вважаємо нестерпним. Багаторічний дискомфорт може вплинути на самопочуття організму.     Продовжуючи зцілювати своє тіло, вкорінюючи в ньому нові відчуття, ви точно відчуєте, як воно вас все більше і більше підтримує.