Готові до змін на краще?
Знайти психологаДавайте почнемо наш діалог з того, що ж все ж таки означає слово «самотність».
Самотність — це сигнал, що ви потребуєте розуміння, підтримки та тепла.
Як все ж таки варто поводитися в періоди самотності?
По-перше, це просто період, тривалість якого ви визначаєте самі.
По-друге, це ваш стан. Треба зрозуміти, що він вам дасть, чого навчить, до чого приведе, що допоможе усвідомити і зрозуміти.
Все, що з нами відбувається, дається не просто так, тож дайте собі відповідь на запитання:
- Навіщо мені варто побути самотнім?
- Чому я потребую побути наодинці?
Відповідь обов’язково знайдеться, треба просто прислухатися до себе.
Самотність — це внутрішній стан, коли бракує емоційного зв’язку, тепла й відчуття, що тебе бачать і розуміють незалежно від того, є поруч люди чи ні. Це не кількість контактів, а якість близькості. Це сигнал про потребу в зв’язку, прийнятті й любові.
Як же з нею бути?
Визнайте самотність, не боріться з нею, а прийміть
Не переконуйте себе, що вам нормально, якщо вам погано чи порожньо.
Зізнайтесь собі чесно в тому, що вам некомфортно, порожньо, боязно і ви потребуєте близькості, підтримки, взаємодії.
Розділіть поняття самотності і відсутності партнера
Зрозумійте для себе, що можна бути без стосунків і не бути самотнім. І в той же час можна бути у парі, але дуже самотнім.
Запитайте себе, чого саме вам бракує. Можливо, тепла чи тілесності.
Не шукайте кохання як порятунку
Стосунки не врятують від внутрішньої порожнечі. Той стан, який є всередині вас, стосунки або підсилять, або оголять.
Важливо створити опору всередині, а не шукати когось, хто зможе вирішити ваші питання і проблеми.
Ви самі несете відповідальність за свій стан та свої почуття і маєте вміти регулювати його. Ніхто інший — ні партнер, ні друг чи родич — не має впливати на вас та ваші внутрішні відчуття.
Не варто також будувати стосунки з позиції жертви: прийди, врятуй мене. Подбайте про себе самостійно, і тоді ви відбудуєте здорові стосунки.
Комунікуйте
Вже зараз, на етапі самотності, намагайтесь «виходити в світ» і комунікувати.
Стосунки — це не лише романтика й кохання, це спершу живі та щирі розмови, які починаються з розуміння себе, хорошого спілкування, знайомства.
Перевірте, чи справді ви хочете того, чого хочете
Інколи нам здається, що ми хочемо нове знайомство чи любов, а насправді ми маємо потребу закрити свої старі травми, бути почутим, зціленим, врятованим або ж довести чи розкрити свою цінність.
Цей пункт про правду наодинці з собою. Подумайте, чого насправді ви хочете від стосунків.
«Знову ж таки, стосунки не зцілять і не вилікують. Якщо у стосунки приходять двоє травмованих, то і стосунки стають такими ж травматичними.
Насправді, варто вміти дбати про себе, закрити свій біль і першочергові потреби, а потім з ресурсом і відкритим серцем йти в спілкування та кохання», — Ларіна Тетяна, психологиня.
Подумайте, чим ви зараз наповнені і чим ви готові ділитися зі своїм партнером
Знову і знову повторюсь. Спочатку подбайте про себе, розберіть свої болючі питання, чітко зрозумійте для себе, чого ви прагнете від стосунків.
Йдіть від наповненості і будуйте стосунки з надлишку позитивного і натхненного, а не навпаки.
Дозвольте собі кохати
Дуже часто ми не дозволяємо собі бути коханими і кохати.
Прийміть почуття та увагу інших і поділіться своєю увагою.
Психологи, що працюють із цією темою
Хочете обговорити це з психологом?
Підбірка спеціалістів, що мають досвід роботи саме з вашою темою.
Людині потрібна людина — це основне правило, якого ми всі хочемо чи не хочемо, але внутрішньо і підсвідомо дотримуємося.
Ми маємо потребу в іншому, щоб проявлятися, піклуватися, давати і приймати любов. І це нормально, дозвольте собі це. Усвідомте, що ви потребуєте уваги та підтримки, а також готові давати і проявляти щирі почуття навзаєм.
Зверніться за підтримкою
Якщо вам болить і ви розумієте, що період самотності дещо затягнувся, то зверніться до спеціаліста, який якісно допоможе вам вирішити ваше болюче питання.
Як може допомогти психолог на своїх консультаціях?
Психолог може допомогти почути справжню потребу через образи, метафори та творчий процес завдяки, наприклад, арт-терапії.
На сесії можна зрозуміти:
- Це потреба в любові, безпеці чи просто бути з кимось?
- Чи є прихована мета бути у стосунках або ж бути самотнім?
Пропрацювати досвід минулих стосунків, якщо такий є
Можливо, клієнт має незавершені історії болю, розчарування, які тримають у стані самотності.
На сесії варто відпустити образи, втрати, завершити емоційні зв’язки, які можуть знову і знову травмувати клієнта.
Зменшити страх близькості
Можна через роботу з арт-техніками зобразити страх, попрацювати з цим образом, знайти свій шлях інтеграції.
Важливо не боятися близькості, не вибудовувати стіни контролю чи захисту, а вчитися довіряти світу, партнерам і насамперед собі.
Відновити контакт із собою
Зазирнути всередину свого власного «Я», зрозуміти свої цінності, кордони і попрацювати з цілісністю, наповнитися ресурсом, щоб не будувати стосунки з порожнечі або ж нестачі.
Переписати сценарії стосунків
Ні для кого не секрет, що ми всі маємо сценарії, за якими живемо.
Можливо, це сценарії нашого роду: так жили й будували стосунки наші батьки та прабатьки, і ми, знаючи цю схему й цей шлях, продовжуємо йти ним.
Та чи насправді ми цього хочемо, чи це наш шлях, чи потрібно нам йти саме так або можна якось по-іншому — обираємо ми самі.
Навчитися прислухатися до себе та довіряти
Всі ми маємо власні внутрішні відчуття. І маємо слухати себе, як нам з тим чи іншим партнером, як ми спілкуємося, як нас чують, розуміють чи навпаки.
Арт-терапія вчить розвивати чутливість і вибудовувати справжню близькість до себе.
Консультація психолога також допоможе вам повернути довіру до себе, світу, людей і подій, які відбуваються.
Творчий процес активізує ресурс, вашу внутрішню силу, яка є в вас, але чомусь непроявлена. Можливо, без цієї сили і не можуть з’явитися нові стосунки, нове спілкування, кохання.
На консультації ми не знайдемо вам пару, але ми попрацюємо з вами, вашими думками і внутрішнім простором, у якому ви станете ближчими до себе самого і зрозумієте, як побудувати здорові стосунки і як підготуватися до нового життєвого етапу, де є розуміння, прийняття і щире кохання.
Запрошую на консультації
Якщо вам зараз самотньо, то це знак про те, що вже незабаром може початися щось особливе та справжнє, те, чого ви так давно потребуєте, і те, до чого ви прагнете.
Йдеться про вашу готовність. Чи ви готові залишити свій стан самотності і зануритися у новий стан любові, руху, натхнення?
Дозвольте собі бути живим і щасливим.
Звертайтесь. Я радо допоможу вам легко і натхненно почати свій новий, щасливий життєвий період.
