Психолог перед абортом: підтримка без осуду у важкий період

Рішення щодо аборту — одне з найбільш делікатних і емоційно складних у житті багатьох жінок.

Воно може супроводжуватися сильним напруженням, страхом, почуттям провини, соромом, внутрішнім конфліктом, тиском середовища та страхом бути засудженою.

Важливо знати: у цьому досвіді ви не самі.

Багато жінок у всьому світі проходять через цей етап. Але, маючи доступ до психологічної підтримки, неупереджене ставлення та можливість висловити свої почуття, можна знизити емоційний тягар і зберегти внутрішню рівновагу.

Психолог поруч у цей період не переконує і не рекомендує, як жінці варто «правильно» вчинити.

Він/вона дає простір для розуміння себе, своїх переживань і того, що зараз відбувається всередині. Дає підтримку в тому, в чому є потреба, та супроводжує її через цей непростий період у житті.

Чому важливо звернутися до психолога перед або після аборту

Коли жінка стоїть перед вибором, її нервова система часто переходить у стан підвищеної тривожності: активується пошук загрози, ускладнюється ясність мислення, збільшується емоційна реактивність.

Стрес та невизначеність можуть викликати сильні коливання настрою та дезорієнтацію у власних почуттях.

Психотерапевтичний супровід у цей момент створює опору, щоб:

• Відкрити безпечне поле для розмови про страхи.
• Знизити емоційну напругу.
• Зрозуміти власні потреби, мотиви й переживання.
• Повернути контакт із тілом та реальністю.
• Знайти структуру в хаосі емоцій.

В Україні також діють ініціативи психосоціальної підтримки жінок у кризових ситуаціях (UNFPA / Мобільні команди психологічної допомоги), які наголошують: психологічна підтримка має базуватися на повазі та збереженні автономії рішень клієнтки.

Які почуття найчастіше супроводжують цей досвід

Важливо розуміти: інтенсивні емоції — це природна реакція психіки на високу життєву напругу і невизначеність.

Емоційний спектр дуже широкий і непередбачуваний, тому що кожна історія має унікальний контекст.

Серед найпоширеніших переживань:

• страх
• провина
• сором
• розгубленість
• сум
• гнів
• відчуття самотності

Частина жінок може відчувати полегшення, і через роки оцінюють свої рішення як правильні для себе, а найбільш шкідливим чинником признають не сам аборт, а сором та соціальну стигму довкола нього.

А мене не будуть відмовляти та засуджувати?

Це дуже важливе питання. І багато жінок бояться звертатися по психологічну допомогу саме через ризик та страх осуду.

Але базова етична позиція професійної психотерапії — нейтральність та повага до автономії клієнтки.

«Завдання психолога — не переконувати, не тиснути морально або емоційно.

Його/її завдання — підтримувати, допомагати вам зрозуміти власні почуття, дослідити внутрішній досвід, знайти опору й розібратися з тим, що саме відбувається всередині», — Молчанова Юлія, психологиня.

Увага! Що не є нормою

Якщо ви стикаєтеся з осудом, маніпуляціями, тиском, залякуванням або спробами сформувати «правильну» відповідь з боку психолога чи іншого спеціаліста — це не норма.

Це не відповідає етичним принципам психотерапевтичної спільноти.

У такому випадку — вам варто подбати про свою безпеку: перервати контакт, не продовжувати роботу з таким фахівцем та звернутися до іншого спеціаліста, який працює з повагою та неупередженістю.

Психолог не має права вирішувати за вас. Лише ви — суб’єкт свого життя, свого досвіду і свого вибору.

Як психолог допомагає впоратися зі складними почуттями

Завдання терапії на цьому етапі — не змінити рішення жінки, а допомогти їй знайти внутрішню опору, повернути можливість мислити ясно та відчувати себе живою і присутньою в тілі.

Простір для чутливої розмови

Психотерапія дає можливість називати речі своїми словами, не приховуючи та не маскуючи.

Це те саме місце, де можна сказати: «Мені страшно», «Я не розумію, що зараз відчуваю», «Я розгублена».

Коли емоції визнані — вони частково втрачають частину руйнівної сили.

Зменшення тиску внутрішнього критика

Ми часто носимо всередині голоси, які не належать нам: чужі погляди, культурні заборони, травматичний сором.

Психолог допомагає розділити: що — дійсно моє, а що — нав’язане. Це важливий крок, щоб зменшити самозвинувачення, яке заважає бачити власні потреби.

Стабілізація нервової системи

Під час сильного стресу тіло може реагувати так само інтенсивно, як і емоції: напруга, безсоння, «клубок в горлі», прискорене серцебиття.

Доказові практики заземлення, дихання та розслаблення допомагають повернути відчуття контролю над власним станом.

Підтримка у формулюванні власних рішень і меж

Психолог допомагає не знайти «правильну» відповідь, а сформувати свою, власну. Ту, яка враховує складність життя, ресурси, контекст, історію, цінності.

І підтримати жінку у можливості бути вільною від сторонніх поглядів на її життя.

Підтримка після події

Емоції можуть приходити хвилями й після того, як рішення вже реалізоване. І це нормально звертатися по підтримку навіть тоді, коли здавалося, що вже все позаду.

Ключовим захисним фактором є не уникнення почуттів, а їх проживання у безпечному просторі.

Запрошую на консультацію

Рішення щодо аборту завжди складне і завжди дуже особисте.

Психолог у цій темі — це не суддя і не керівник вашого вибору. Це людина, яка може бути поруч у момент невизначеності, тиші, страху, болю й сорому.

Я працюю так, щоб ви могли досліджувати свій досвід без тиску, нав’язування або оцінок. Якщо ви потребуєте такого простору для розмови — я поруч.