Готові до змін на краще?
Знайти психолога1️⃣ Порівняння себе.
Ця звичка з’являється досить рано. Коли нас спочатку порівнюють з більш успішними і розумними дітьми, а потім робимо це самі.
Засудження формується: «Зі мною щось не так, я не повинен бути собою, щоб мене любили». Отже, ми вчимося приховувати свої «нелюбовні» частини від інших і починаємо вести себе так, щоб нас прийняли. З часом все це щастя перетворюється на звичку оцінювати себе. Але не з точки зору реальності та опори на себе. і з позиції порівнювати себе з іншими. в якому, як правило, ми програємо.
⠀
2️⃣ Подумайте про те, щоб подбати про себе в останню чергу.
Звичайно, чуйність – це відмінна якість. Але інша сторона цієї якості – жертва. Якщо ви приділяєте більше часу проблемам і потребам інших людей, ніж собі – можливо, це підсвідоме бажання не відповідати своєму внутрішньому світу? Ніби: «У мене немає часу, ось людина в біда, давайте подумаємо про себе пізніше».
Психологи, що працюють із цією темою
Хочете обговорити це з психологом?
Підбірка спеціалістів, що мають досвід роботи саме з вашою темою.
3️⃣ Вибачте за все і почувайтеся винними в місці, де це не так.
Чомусь у нашій культурі приймаються постійні вибачення. Це ознака хорошої освіти. Але вибачення доречні, коли ваші дії спричинили ще одну значну незручність або шкоду. А якщо є події, які вам не підлягають? на які ви не могли вплинути жодним чином? У цих випадках можна сказати «я шкодую, що це сталося».
Зрештою, коли я прошу вибачення за речі, які не залежать від мене, я беру за них відповідальність. А це означає, що я відчуваю себе винним. Навіщо виховувати в собі почуття провини, що ні?
⠀
Ви згодні з цим? Як ви думаєте, що ще руйнує самооцінку?
