Комплект ціквого стану з якого поступово виходжу
Так в общем с помощью джибити чата я определил такую ситуацию но она не так критична как он описывает.
Он выделил такие пункты.
сильный стресс после расставания/развода
эмоциональное выгорание, тревогу, апатию
проблемы с обычным общением
поток мыслей, самобичевание
ощущение, что «психологически повесился», но сейчас понемногу выкарабкиваешься.
Но мне кажется что я просто перегружаю свою нервную систему при этом ещё и физически вымотанный.
Но хотел бы выделить что все же есть проблема с обычным общем так как после развода точнее стресса связанным с ним утратил или же заблокировал не знаю как объяснить часть памяти .
Ответы
10Если люди расстались - то, вероятно, это были не те люди, которые бы создали счастливую пару. Это факт, которые нужно признать и принять! Ибо практика - критерий истины. Это же очевидно! А вот как с этим разобраться... Тут нужно поработать над собой!
Чтобы много не писать - даю ссылку на статью на этом сайте - https://www.qui.help/ru/blog/stress-posle-rasstavanyia
После развода и длительного стресса ваш организм находится в состоянии хронической активации симпатической нервной системы и мы как живые люди, когда у нас стресс длится долго, надпочечники вырабатывают кортизол в избытке. Это приводит к нескольким последствиям. Например, кортизол в высоких дозах негативно влияет на гиппокамп. Именно поэтому возникают «поток мыслей» и трудности в общении. Состояние, которое вы описали как «психологически повесился» - это по сути защитный механизм, называемый диссоциацией или эмоциональным онемением. Мозг просто «выключает рубильник» чувств, чтобы вы не перегорели окончательно от боли. Развод - это разрушение базовой привязанности. Мозг временно начинает воспринимать других людей или сам процесс контакта как потенциальную угрозу или источник лишней нагрузки. И таким образом вы подсознательно экономите силы. Самобичевание в этот период - это такая попытка мозга найти логику в хаосе. Мы виним себя, чтобы создать иллюзию контроля над ситуацией («если я виноват, значит, я могу это исправить»). На самом деле, это просто побочный эффект стрессовой петли.
Здравствуйте Вадим!
То, что описал чат, похоже на реакцию нервной системы на сильную перегрузку. Развод — это удар по безопасности, идентичности, будущему. Если при этом Вы ещё физически вымотаны, то психика просто уходит в режим экономии. Она не ломается — она защищается.
То, что Вы называете «блоком памяти» и сложностью с обычным общением, очень часто бывает именно после сильного стресса. В такие моменты мозг снижает доступ к чувствам, спонтанности, словам. Это выглядит пугающе, но по сути это временное выключение лишнего, чтобы Вы вообще выдержали происходящее.
Важно вот что: если состояние медленно, но всё же улучшается, значит ресурс не утрачен. Просто он сейчас в дефиците. И тогда проблема не в том, что с Вами «что-то не так», а в том, что Вы долго жили на пределе.
Я бы смотрела на это так: в первую очередь нужно разгрузить нервную систему. Сон, тело, ритм, снижение внутреннего давления. Когда фон тревоги и истощения снижается, общение и память обычно начинают возвращаться сами — без усилий.
Если же ощущение пустоты, оторванности от себя или сложности с речью и контактом держатся и не уменьшаются, тогда с этим действительно стоит идти в терапию. Но не как с поломкой, а как с последствием пережитого стресса.
Хочу помочь поэтому разложу ваш аварийный режим.
Про память
Это не потеря памяти, а временная блокировка доступа. Как при буре: корабль не исследует трюмы — он закрывает люки, чтобы не утонуть.
Информация никуда не делась, просто к ней сейчас нет безопасного доступа.
Про состояние
Физическая и эмоциональная «не ок», тревожная ажитация, поток мыслей — логичны. Тело и психика давно не выдыхали.
Про мысли и анализ
Ты анализируешь не из-за слабости, а потому что анализ — это защита.
Думать безопаснее, чем проживать боль. Это не проблема, а временная броня.
Про общение
Трудности с обычным общением — не утрата навыков. Просто весь ресурс уходит на удержание равновесия.
Ты как человек после обвала: уже выбрался, но ещё сидишь в пыли и трясёшься. Это пауза после удара, а не тупик.
Сейчас важно не «копать глубже» и не ломать защиту, а дать системе восстановиться и не перегружать себя ещё больше.
То, что постепенно выходите из этого состояния, хорошо. Но что осталось заблокированным? Какие воспоминания настолько травматичны, что их не хочется вспоминать? Сможете ли Вы самостоятельно с этим справится?
Можливо, тут ідеться не про «критичний стан» і не про ярлики, які дав ШІ.
Можливо, ти намагаєшся знайти більш просте й контрольоване пояснення тому, що з тобою відбувається - через перевтому, навантаження, фізичне виснаження.
І водночас у твоїх словах звучить щось інше.
Можливо, після розлучення стався не лише стрес, а й внутрішній відхід - ніби якась частина тебе тимчасово замовкла або сховалась. Не зникла, а саме заблокувалась, щоб не відчувати занадто багато.
Тоді труднощі з «звичайним спілкуванням» можуть бути не проблемою навичок, а наслідком цього захисту. Коли психіка переживає втрату, вона іноді звужує контакт - з іншими і з собою - щоб вижити, психічно
Я б обережно запитала тебе не «що зі мною не так», а, можливо:
- Що саме стало небезпечним у контакті з іншими після цього стресу?
- Яку частину себе довелося приглушити, щоб витримати те, що сталося?
- Якщо ця «заблокована» частина могла б щось сказати - про що б вона мовчала?
Можливо, ти не «перевантажений» і не «зламаний».
Можливо, ти ще перебуваєш у процесі повільного повернення до себе - і саме тому все відбувається так обережно й не одразу. Психотерапія може допомогти пережити цей процес більш якісно
Здравствуйте, Вадим! Вы подробно описали своё состояние. По тому, что вы пишете, чувствуется длительное перегружение нервной системы — стресс после развода, эмоциональное выгорание, тревога, апатия.
То, что вы описываете как трудности в общении и ощущение «блокировки» части памяти, часто бывает защитной реакцией психики на пережитую утрату и перенапряжение, а не чем-то необратимым или «поломкой».
Важно, что вы замечаете: сейчас вам уже немного легче — это хороший признак. С этим состоянием можно бережно работать и постепенно возвращать ощущение опоры и ясности. Если откликнется, буду рада сопровождать вас в терапии.
Приветствую Вас, Вадим По вашему тексту чувствуется, что Вы человек, который привык справляться со сложностями . Сейчас есть, точно, причина, почему Вы решили обратиться за поддержкой или помощью. Однако у терпеливых и выносливых людей есть и другая сторона. Можно не заметить, когда напряжение уже будет через край и начнет создавать сложности и кризисы, которые выходят из под контроля. Здорово, что Вы на это решились и задали вопрос. Конечно будет крайне важно разобраться с причинами и включить новый опыт.
Но мне кажется что я просто перегружаю свою нервную систему при этом ещё и физически вымотанный.
Но хотел бы выделить что все же есть проблема с обычным общем так как после развода точнее стресса связанным с ним утратил или же заблокировал не знаю как объяснить часть памяти .
Самому человеку трудно оценить степень своего психологического состояния. Здесь, я бы больше доверяла чату ДЖТ, т.к. скорее всего, вывод сделан на основании теста или опросника.
Так же вы заметили утрату или блокировку части воспоминаний, что говорит ою этом событии, как о психологической травме.
Самому человеку не получиться проработать такое состояние, нужна помощь специалиста. Если оставить без внимания такое состояние, то травма капсулируется, человек не получает опыта справляться с такими ситуациями и будет избегать их в дальнейшем.
В вашем сообщении нет вопроса. какую помощь вы хотите получить на сайте?
Вітаю!
В першу чергу хочу сказати, що співчуваю вашій ситуації та досвіду.
З тексту можу зробити припущення, що у вас занадто багато стресових факторів в житті, які впливають не тільки на ваш психологічний стан, але й на фізіологічний.
Для початку, рекомендувала би вам попіклуватися про власні ресурси - якісний сон та харчування, наявність фізичної активності і т.п.
Добре було б теж мати "аптечку" технік для самозаспокоєння та стабілізації (як от дихання квадратом, техніка 5-4-3-2-1, медитації, тілесні практики тощо).
Так як ви описуєте можливе вигорання, тривожність і фрагментарну памʼять, то не зайвим було б звернутися до лікаря-психіатра за кваліфікованим обстеженням. Лікар або виключить всі ці стани, або ж підтвердить і, за потреби, призначить відповідну медикаментозну підтримку.
Щодо ситуації з розлученням та заблокованої памʼяті, то саме так часто проявляється травматичний досвід - наша психіка піклується про нас таким чином, блокуючі певні спогади та ситуації, які нам важко "перетравити".
Травматичний досвід було б добре опрацювати в психотерапії, де у вас буде безпечний простір і спеціаліст. Власне, дослідити ваше звичайне спілкування теж було б добре в психотерапевтичному просторі.
Тож, якщо вас зацікавить психотерапія і ви будете готові до цього, буду рада супроводжувати вас в цьому процесі.