Не знаю какой пункт выбрать из категорий, и так же не знаю что мне делать..
Мне 16, я вешу около 47 при росте 157, и у меня есть старшая сестра которая весит меньше, при таком же росте, все постоянно сравнивают и шутят о том что я младше а вешу больше, видимо оттуда проблемы и начались.
Я ненавижу себя, правда ненавижу, я чувствую спбя неуверенно когда гуляю с кем либо, если к нам подходят знакомиться, я загибаюсь и думаю что это только к моей подруге. А если гуляю
одна и на менчя кто то посмотрит, так вотбще беда! сразу мысли что со мной что-то не так.
Я не верю что меня полюбят, если меня одеть в одну и ту же одежду с сестрой и показать парню- меня точно не выберут.
начала мало есть, за сегодня две груши и гранат, совсем нет голода. Плюсом у меня апатия и проблемы в жизни, которые тоже стоило бы решать с психологом.
Просто до ужаса ненавижу себя и свое тело.
Ответы
5Добрый день, Маша.
Читаю Вашу историю, сочувствую Вам. Очень сложно принимать и любить себя, особенно когда тебя постоянно сравнивают, когда общество создают стандарты, которым должно соответствовать девушкам. И когда нет опоры, поддержки, кажется ценить себя, уважать - невозможно. Самооценка состоит в том числе и отзеркаливание мнение о нас с других людей, и особенно больно когда это критика, которая избирательно бьёт по самому больному. В сознании формируется внутренний критик, который повторяет слова окружающих и добивает ещё больше.
В психотерапии это глубокая работа по возвращению собственной ценности, важности. Вместо критика должен появиться внутренний голос, который любит тебя любую…
Когда человек нравится себе, любит себя в том числе и заботиться о себе проще, следите за питанием, поскольку свое любимое тело хочется кормить исключительно полезным. Оберегая себя, ложится вовремя спать, чтобы тело отдохнула, так и вес уходит легче(вижу, Вы писали сюда в час ночи - это сигнал телу, что оно в небезопасности, держит вес)
пишите, если решите работать в терапии, постараюсь Вам помочь.
Добрый день, ваша ситуация с сестрой похожа на ловушка сравнения. Когда близкие люди (семья) акцентируют внимание на цифрах на весах, они, сами того не понимая, могут внушать нам мысль или убеждение , что наша ценность равняется нашему весу, но на самом деле это не так. Ваше тело - это не копия тела вашей сестры. Вес - это динамическая величина. Он зависит от циклов, воды, мышц, роста костей и если ставить свою ценность в зависимость от цифры, вы можете обрекать себя на вечную тревогу, потому что эту цифру невозможно контролировать на всю жизнь. А ваша истинная ценность состоит из вещей, которые невозможно взвесить. Если подумать это может быть ваше чувство юмора, ваша способность сопереживать и поддерживать, ваши интересы, мысли, мечты ,интеллект и то, как вы видите этот мир. Выбираете ли вы близких вам людей (друзей) лишь по внешности? Представте свою лучшую подругу, любимую книгу или домашнее животное. Разве вы любишь их за то, сколько они весят? Разве их ценность уменьшится, если они наберут 2 килограмма? Скорее всего, нет. Мы любим их за то, какие они внутри, за тепло, которое они дают. Когда вы отделяете свою личность от цифры на весах, вы начинаешь возвращать себе право на жизнь. Вы это не только 47 кг. Вы - это человек, которому сейчас очень грустно, который нуждается в защите и который имеет право на завтрак, обед и ужин просто потому, что он живет. Как вы думаете, если бы мы убрали весы из вашей жизни ( просто если представить ) о чем бы вы думали, если бы не о еде и весе?
Маша, дуже відгукується ваш кейс і я чую що рекомендації по типу "полюби себе такою яка ти є" викличуть у вас опір. Але самодослідження себе в методі Символдрама допоможе вам все ж бути головною для себе і знайти опори в собі, саме так зміцнюється самооцінка. Тому звертайтесь, буду рада з вами попрацювати.
Добрый день, Маша. Читаю твое сообщение, и мне очень хочется тебя поддержать. Твоя ненависть к телу, отсутствие аппетита и желание от всех закрыться говорят о том, что ты внутренне не принимаешь себя такой, какая ты есть. За твоим желанием ограничивать себя в еде и непринятием своего тела скрывается отчаянная попытка соответствовать чьим-то чужим ожиданиям и требованиям. Когда тебя постоянно сравнивают с сестрой, твоя психика начинает верить, что ты «ок» только тогда, когда вписываешься в определенные рамки. И от этого страдает твоя самооценка.
С твоей хрупкой самооценкой можно и нужно поработать в терапии. В безопасном пространстве ты вместе с психотерапевтом сможешь разобраться, где во всём этом хаосе твои настоящие желания и потребности, а где - навязанные требования и чужие голоса, которые заставляют тебя сомневаться в себе. Это поможет тебе перестать видеть в себе проблему и начать опираться на собственное мнение, а не на чьи-то сравнения. Если ты чувствуешь, что готова попробовать выбраться из этого круга сравнений, я готова тебя поддержать.
Вітаю, Машо, дякую що поділились. Ви описуєте дуже чітко голос критика, який постійно навʼязує вам невпевненість та порівняння з іншими. Перший крок це відділити його від себе, ви можете казати стоп коли помічаєте ці критикуючи думки. Надалі формувати голос здорового дорослого, підтримуючого, того що завжди на вашій стороні. Запрошую на сесії!