Тест на ПТСР: скрининг симптомов

Жизненные события могут сильно повлиять на наше психическое здоровье. Но далеко не всегда мы можем это сразу осознать.

Мысли путаются, сны становятся тяжелыми, тело реагирует сильнее обычного. Похоже, угроза прошла, а внутри все еще звучит сигнал тревоги.

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) – это не просто «следствие трудных событий». Это расстройство, которое может формироваться после того, как человек пережил, стал свидетелем происшествия или узнал о травматическом событии близких, что поставило под угрозу жизнь, безопасность или глубоко повлияло эмоционально.

В тесте, который вы проходите, мы учитываем основные симптомы ПТСР, описанные в DSM-5 (Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам).

Этот тест не ставит диагноз, но поможет понять:

• Есть ли в вашем опыте симптомы, связанные с ПТСР
• Насколько они влияют на повседневную жизнь
• Нуждаются ли они в профессиональном внимании

⚠️ Важно: этот тест не является медицинской диагностикой. Официально поставить диагноз ПТСР может только психиатр.

Почему это особенно важно сейчас

Полномасштабная война, обстрелы, вынужденная эмиграция, потеря дома, пленение, служба в армии, гибель близких, насилие, оккупация – все это, и не только это, может стать травматичным опытом.

Даже если событие миновало, тело и психика могут все еще оставаться в состоянии боевой готовности.

Украина сегодня – это миллионы людей с опытом потерь, опасности, нестабильности. И это естественно, что у многих из нас появляются симптомы, требующие внимания:

• Напряжение и постоянная тревога
• Расстройства сна
• Чувство отчуждения
• Телесные симптомы
• Чрезмерные гнев, раздражение
• Депрессивные симптомы
• Снижение эмоционального контакта с собой, с близкими, с миром

Поэтому многие интересуются: «Есть ли у меня ПТСР?»

Не каждый опыт или травматическое событие приводит к ПТСР. Но всегда хорошая идея провериться и обратиться за помощью. Да и вообще, ваш опыт – никогда не меньший и не «недостаточный», чтобы позаботиться о себе.

Что оценивает тест

В нем 22 утверждения, охватывающие ключевые проявления ПТСР, адаптированы для взрослых. Вы отвечаете, насколько часто ощущали тот или иной симптом в течение последнего месяца.

Тест анонимный. Никто не узнает, что это именно вы проходили.

Результаты сразу.

Что делать, если результат вас насторожил?

Если что-то у вас отозвалось, это уже стоит внимания. Даже без диагнозов, даже если событие было давно, переживания остаются с нами, пока мы не предоставим им простор и заботу.

Прежде всего, поговорите со специалистом:

• Психиатр имеет право ставить диагноз и назначать лечение при необходимости.
• Психотерапевт поможет постепенно возвращать себе контроль, научит снижать тревогу, справляться с другими симптомами. Может работать в паре с психиатром.

На сайте qui.help есть квалифицированные специалисты, работающие с темой травмы.

Как психотерапия помогает при ПТСР

• Тело и мозг могут годами возвращаться в ситуацию угрозы. Психотерапия помогает постепенно снижать эмоциональное напряжение, с которым возвращаются воспоминания.
• После травмы мир кажется непредсказуемым. Психотерапия возвращает способность ощущать, что я могу влиять, выбирать, чувствовать себя в безопасности хотя бы в том, что могу контролировать.
• После травмы люди часто теряют контакт с телом, близостью, с приятными ощущениями. Работа со специалистом помогает восстановить этот контакт в темпе, который безопасен именно для вас.
• «Я слаб/а», «со мной что-то не так», «я виноват/а» – частые спутники ПТСР. В терапии можно увидеть эти мысли не как правду, а как следствие боли. И постепенно сменить фокус.
• После травмы бывает сложно доверять, открыться, расслабиться в отношениях. Терапия постепенно восстанавливает это.

Как записаться к психотерапевту qui.help?

• Вы ищете самостоятельно своего специалиста с помощью фильтра.
• Выбираете по опыту, специализации и как подскажет вам сердце.
• Записываетесь на консультацию в удобное для вас время – онлайн или очно.
• Финально в чате со специалистом обсуждаете детали встречи.
• Оплата специалисту напрямую.

Травматическое событие может оставить след. Но у вас есть право не жить в нем постоянно. Даже один шаг в сторону поддержки уже начинает изменять вектор.