Тест на ПТСР: скрінінг симптомів

Життєві події можуть сильно вплинути на наше психічне здоровʼя. Але далеко не завжди ми можемо одразу це усвідомити.

Думки плутаються, сни стають важкими, тіло реагує сильніше, ніж зазвичай. Здається, загроза минула, а всередині все ще звучить сигнал тривоги.

Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) – це не просто «наслідок важких подій». Це розлад, який може формуватися після того, як людина пережила, стала свідком події або дізналася про травматичну подію близьких, що поставила під загрозу життя, безпеку або глибоко вплинула емоційно.

У тесті, який ви проходите, ми враховуємо основні симптоми ПТСР, описані в DSM-5 (Діагностичний і статистичний посібник із психічних розладів).

Цей тест не ставить діагноз, але допоможе зрозуміти:

• Чи є у вашому досвіді симптоми, пов’язані з ПТСР
• Наскільки вони впливають на повсякденне життя
• Чи потребують вони фахової уваги

⚠️ Важливо: цей тест не є медичною діагностикою. Офіційно поставити діагноз ПТСР може лише психіатр.

Чому це особливо важливо зараз

Повномасштабна війна, обстріли, вимушена еміграція, втрата дому, полон, служба в армії, загибель близьких, насильство, окупація – усе це, і не лише це, може стати травматичним досвідом.

Навіть якщо подія минула, тіло й психіка можуть все ще залишатися в стані бойової готовності.

Україна сьогодні – це мільйони людей із досвідом втрат, небезпеки, нестабільності. І це природно, що в багатьох з нас з’являються симптоми, які потребують уваги:

• Напруга й постійна тривога
• Розлади сну
• Відчуття відчуження
• Тілесні симптоми
• Надмірні гнів, роздратування
• Депресивні симптоми
• Зниження емоційного звʼязку з собою, з близькими, зі світом

Тому багато хто цікавиться: «Чи є у мене ПТСР?»

Не кожен досвід чи травматична подія призводить до ПТСР. Але завжди гарна ідея перевіритися та вчасно звернутися по допомогу. Та й загалом, ваш досвід – ніколи не менший і не «недостатній», щоби подбати про себе.

Що оцінює тест

У ньому 22 твердження, які охоплюють ключові прояви ПТСР, адаптовані для дорослих. Ви відповідаєте, наскільки часто відчували той чи інший симптом протягом останнього місяця.

Тест анонімний. Ніхто не дізнається, що то саме ви проходили.

Результати одразу.

Що робити, якщо результат вас насторожив?

Якщо щось у вас відгукнулося, це вже варто уваги. Навіть без діагнозів, навіть якщо подія була давно, переживання залишаються з нами, поки ми не надамо їм простір і турботу.

Перш за все, поговоріть з фахівцем:

• Психіатр має право ставити діагноз і призначати лікування за потреби.
• Психотерапевт допоможе поступово повертати собі контроль, навчить знижувати тривогу, справлятися з іншими симптомами. Може працювати у парі із психіатром.

На сайті qui.help є кваліфіковані спеціалісти, що працюють із темою травми.

Як психотерапія допомагає при ПТСР

• Тіло й мозок можуть роками «повертатися» в ситуацію загрози. Психотерапія допомагає поступово знижувати емоційну напругу, з якою повертаються спогади.
• Після травми світ здається непередбачуваним. Психотерапія повертає здатність відчувати, що я можу впливати, обирати, відчувати себе у безпеці хоча б у тому, що можу контролювати.
• Після травми люди часто втрачають контакт із тілом, з близькістю, з приємними відчуттями. Робота з фахівцем допомагає відновити цей контакт, у темпі, який безпечний саме для вас.
• «Я слабкий/а», «зі мною щось не так», «я винуватий/а» – часті супутники ПТСР. У терапії можна побачити ці думки не як правду, а як наслідок болю. І поступово змінити фокус.
• Після травми буває складно довіряти, бути відкритим, розслабитись у стосунках. Терапія поступово відновлює це.

Як записатися до психотерапевта qui.help?

• Ви шукаєте самостійно свого спеціаліста з допомогою фільтра.
• Обираєте за досвідом, спеціалізацією і як підкаже вам серденько.
• Записуєтесь на консультацію у зручний для вас час – онлайн або очно.
• Фінально у чаті з фахівцем обговорюєте деталі зустрічі.
• Оплата фахівцю напряму.

Травматична подія може залишити слід. Але у вас є право не жити в ній постійно. Навіть один крок у бік підтримки вже починає змінювати вектор.