Страх рецидива онкозаболевания

Онкологические заболевания сегодня перестали быть приговором, однако страх перед ними остается.

Те, кто победил болезнь, боятся, что она вернется. Вроде бы все позади, а чувство страха и беспокойства иногда появляются.

К сожалению, любой рак может вернуться. И это ставит человека в состояние неопределенности.

Страх рецидива — это часть процесса восстановления. Важно понимать, что это нормально, что вы живой человек со своими чувствами.

Страх не исчезает мгновенно, но со временем становится тише, когда на его место приходит уверенность в своих силах, постепенное вовлечение в свою жизнь, формирование новых планов и мечт.

Важно, что вы выбираете для себя: жить в страхе, прислушиваясь к симптомам своего тела или позволить себе жить той жизнью, которая доставляла бы удовольствие.

Типичные проявления этого страха в повседневной жизни

• Прислушивание к симптомам тела и накручивание мыслей о своем состоянии.
• Чтение или прослушивание информации о вашем заболевании, участие в онкологических чатах, которые усиливают тревожность.
• Слишком бережное отношение к повседневным делам, касающимся вашего здоровья, подчеркивание особенностей болезни и требование особого отношения к себе.
• Постоянные воспоминания о болезни отвлекают от настоящего и отнимают много времени.
• Вы как будто боитесь отпустить болезнь, словно она является частью вашей жизни.

Как справляться со страхом рецидива

Специалисты предлагают несколько советов, которые позволят вам справиться со страхом рецидива рака.

Примите свой страх

Чувства страха и беспокойства в этом случае считаются естественными. Они направлены на то, чтобы защитить вас от опасности. Поэтому самое главное в таком состоянии — позволить себе бояться. 

Можно сказать фразу: «Я позволяю себе бояться. Страх — это моя эмоция, она меня защищает и направляет!»

Как только человек разрешит себе страх и примет его, как союзника, а не как врага, напряжение сразу снизится.

Саморефлексируйте

Занимайтесь самопознанием, наблюдайте за тем, что происходит с вами в разные события вашей жизни.

Заглядывайте в себя и анализируйте свои ощущения, возможности, желания и отношение к разным ситуациям.

Знакомство с собой и своими реакциями придаст уверенности и сил для действия.

Мыслите позитивно

Для того чтобы справиться с неприятными, болезненными эмоциями и ощущениями, подумайте над тем, куда направлены ваши мысли: в сторону болезни или жизни.

Фиксируйтесь на позитивных моментах. Даже в худших событиях есть что-то, что придает вам силы, уверенности, позитивного настроения.

Подумайте, где можно отыскать плюсы.

Старайтесь быть творцом и наблюдателем. Используйте время во благо себе и своим близким.

Учитесь бережному отношению к себе

Мы можем не осознавать, что нуждаемся в заботе о себе, а можем и понимать это, но бывает, что вместо заботы о себе, мы включаемся в заботу о родных и близких, игнорируя собственные нужды.

Остановитесь. Прислушайтесь к себе и скажите, что вы сейчас хотите.

Предположим, это может быть отдых, тишина, объятия родного человека, общение или что-то другое. Будьте исполнителем своих маленьких желаний.

Ваше внутреннее наполнение привлекает внешние события.

Заручитесь поддержкой

Важно уметь говорить о своих проблемах человеку, которому вы доверяете.

Найдите его/ее в своем окружении, обратитесь к психологу или поищите новых друзей среди тех, кто также боится рецидива рака.

Берегите свой сон и разум

Чем больше вы будете страдать, тем больше проблем будет примагничиваться к вам.

«Старайтесь сохранить внутреннее равновесие, вовремя ложитесь спать и не перегружайте свой разум тяжелыми переживаниями о будущем», — Залётина Юлия, психолог.

Найдите хобби

Чем больше радости и счастья в жизни, тем проще справляться с любыми диагнозами.

Найдите интересное увлечение и попробуйте то, что давно хотели.

Как вам может помочь психотерапия

Если самостоятельно не удается преодолеть страхи и тревожность, следует обратиться к психологу или онкопсихологу, чтобы выявить и проработать причины возникновения этого состояния.

Специалист поддержит, научит справляться с состоянием напряжения и поможет найти свою внутреннюю опору.

Приглашаю на консультации

Я работаю со страхами и тревожностью, самоуверенностью и внутренней опорой.

Но не понаслышке знаю, что такое иметь онкологическое заболевание. Сколько это отнимает физических и психических сил, как подтачивает доверие к миру и уверенность в своих силах.

Я помогу вам восстановить собственный ресурс, научиться по-новому воспринимать себя и мир вокруг.

Обращайтесь за помощью, если чувствуете в этом необходимость.

Надежда и любовь к жизни победили не одну онкологическую болезнь!