Пустота в душе и в сердце – что делать?

У каждого человека бывают периоды, когда накатывает тоска и тревоги, когда становится невыносимо грустно и будто бы внутри что-то гнетет и раздражает.

Чувство внутреннего покоя куда-то исчезает, и остается лишь чувство внутренней пустоты, похожей на черную дыру, которая поглощает все вокруг и высасывает даже все внутренние ресурсы.

Многие люди не знают, что делать со своей внутренней душевной пустотой, какие для этого есть способы, методы, советы и рекомендации и как преодолеть данную психологическую боль.

Как чувствуется пустота в душе? Симптомы

Человек пребывает в уверенности, что не способен оправдать надежды окружающих и вообще недостаточно хорош для того, чтобы вызывать приятные эмоции.

• Постоянное стремление быть полезным, угодить окружающим. Такие люди чаще всего испытывают ложное чувство вины практически перед любым человеком.
• Острое желание быть идеальным во всем и всегда.
• Отсутствие желания поддерживать беседу и что-то делать в целом. Этакий тип «вы веселитесь, а я вот в уголочке посижу и отдохну».
• Развитие навязчивых страхов и фобий, которые могут форсировать формирование панических атак.
• Постоянно ощущение беспокойства по причине несоответствия ожиданиям социума, что ведет к появлению апатии.
• Чувство бесперспективности, восприятие себя как жертвы.
• Как бы ни грустно это звучало, но ощущение внутренней пустоты, ровно, как и депрессия, является болезнью современного человека.

Почему в душе пустота?

Откладываете в сторону свои желания и потребности

Причинами пустоты в душе, страхов, тревог могут быть как личные проблемы, так и то, что вы забываете о себе – как о личности. Откладываете в сторону свои желания и потребности, жертвуете собой в обыденной жизни.

Казалась ли вам ваша жизнь чужой, пустой и бессмысленной? Задавали ли вы себе вопрос «Правильно ли я все делаю?».

Как часто вы задумываетесь о том, что еще буквально некоторое время назад по-другому представляли свою жизнь?

Недостаток смыслов

Пустота в душе – это как духовный голод, который выедает вас изнутри, так как вы не кормите свое внутреннее Я полезными знаниями и мыслями.

Вы кормите каждый день в среднем 3 раза свое тело, наполняете его силами и энергией, но при этом забываете накормить свою внутреннею сущность, которую игнорируете и даже не пытаетесь ощутить в себе.

«Поиски смысла — главная движущая сила в жизни человека», — сказал Виктор Франкл, профессор неврологии и психиатрии.

Эскапизм от проблем или наоборот полное погружение в себя

Частые варианты, которыми пользуется большинство людей на подсознательном уровне, это 2 крайности.

• Первая крайность, заключается в многочисленном общении, человек пытается скрыть перед собой все проблемы, пологая, что много общения с людьми поможет это сделать. Но, оставшись наедине со своими мыслями, вы поймете, что ощущение пустоты в душе вас так и не покинуло.
• И другая крайность – это одиночество, которое приводит к излишнему и глубокому самоанализу, множеству неполезных для вас мыслей и негативных выводов. Вы замыкаетесь в себе и входите в состояние изоляции от мира, от социального взаимодействия с окружающими вас людьми.

Действительно, что вам сейчас может помочь, то это работа над собой и самореализация. Первым шагом к улучшению вашего состояния и положения будет повышение собственной самооценки.

Что делать с пустотой в душе?

Для того чтобы самооценка не понижалась, нужно жить в контакте со своими желаниями, принципами и ценностями. Научитесь любить себя, начните верить в свои силы и в свои возможности.

Начните ценить себя как личность и получать удовольствие от жизни.

Для начала вам нужно собраться с силами и решить для себя, что вы готовы действовать и бороться с этой проблемой. В таком состоянии вам принять столь важное решение будет сложнее, но если вы хотите снова начать ощущать чувство внутреннего покоя и счастья, то вам нужно постараться себя в этом убедить.

Вот несколько рекомендаций, помогающих справится с вашим состоянием.

1. Займитесь любимым делом

Лучший способ (если возможен), когда у вас пустота в душе и в сердце – это уйти с нелюбимой работы и заняться тем, что вам больше всего нравится и подходит.

Для этого возьмите лист бумаги и выпишите в него 20-30 пунктов того, чем бы вы хотели заняться в жизни, попробовать. После этого пробуйте каждое дело, работу и занятия и когда вы обойдете данный круг, вы сможете с легкостью ощутить, к какому делу вас больше всего тянет.

Так как, занимаясь любимым делом, вы ощущаете счастье, позитивные мысли, эмоции – а это все, что нужно вашей душе для развития и ощущения вас внутри ее.

2. Читайте полезные книги, наполняйте себя знаниями

Чтобы понять, что делать, когда пустота внутри, нужно найти новый источник наполнения. Это, конечно же, книги или медиа, так как они позволяют узнать много новой информации. А, как известно, именно знаниями, мыслями и опытом можно наполнить внутренне чувство пустоты.

3. Общайтесь с вашими людьми

Также если у вас пустота в душе и сердце, вам нужно наполняться общением с вашими людьми, которые смогут вас чем-то наполнить. Не нужно общаться с теми людьми, которые тянут вас вниз, делают вас неувереннее, разрушают вашу самооценку, психику и здоровье.

Лучше найдите себе то окружение, которое объединяет вас общими целями, мечтами, взглядами на жизнь и мыслями. Тогда  вы быстрее сможете дойти к своим целям и мечтам.

4. Стройте планы на будущее

Начните думать о будущем, не бойтесь мечтать о том, чего вы хотели бы достичь. Ставьте перед собой реальные цели и достигайте их и обязательно помните, что только вы – хозяин своей судьбы и ваше счастье именно в ваших руках!

Не знаете с чего именно начать? Небольшой ремонт в квартире или перестановка мебели принесут вам заметное удовлетворение.

5. Работайте над собой

Увы, но если у вас пустота в душе, образовательная система вам ни в чем не поможет, так как она дает только общие знания о конкретных предметах. А вам нужно чтобы вы научились самостоятельно думать, принимать ответственные решения, действовать, делать ошибки и решать проблемы, сразу, как они появились.

Тогда ваша жизнь будет наполнена яркими красками, эмоциями, страстью, целеустремленностью, счастьем.

6. Уделяйте время базовым потребностям

• Уделите внимание своей внешности: обновите гардероб, смените прическу, порадуйте себя теплой расслабляющей ванной.
• Вспомните о пользе правильного питания. Оно способно не только благотворно повлиять на ваше здоровье, но и придать вам дополнительный заряд бодрости.
• Также стоит найти время и для занятий спортом. Физические нагрузки не оставят вам времени для культивирования жалости к себе.

Не будьте равнодушны к себе и сигналам, которые подает вам сознание. Старайтесь с трепетом и уважением относиться к своим желаниям и реализовывать их, не забывая также о потребностях окружающих.

Меня зовут Железков Олег Анатольевич, Клинический психолог, Практический психолог, Психолог-аналитик. Буду рад помочь вам. Консультации очно и онлайн.