Психосоматика. Трудоголизм

«Сделал дело, гуляй смело!»

«Сделал дело - гуляй смело». Знакомы ли вам эти слова? Всплывает ли эта «народная мудрость»в вашем сознании  в трудные моменты плотного графика вместе с ощущением бессилия, усталости и апатии? Дело, его нужно, почему-то обязательно сделать, закончить и только тогда...А что делать когда этих дел слишком много, физически успеть переделать их все невозможно, остаются хвосты в разных сферах и ощущение незавершённости, неползволения себе отдохнуть. Ведь какой выходный, я гулять смело не могу, я не сделал это всеобьемлющее дело, состоящее из миллиона поддел.

В мире быстрой постоянно меняющейся социокультурной реальности человек спешит решить много дел одновременно, что касается женщин, к ним же требования особого характера: хорошая жена с вытекающим бытом, мать с ухоженными детьми, красивая женщина с укладкой 24/7, успешная каръеристка, умелая любовница для мужа. Совместить все эти роли в одной жизни порой непросто. Что же делать, когда дел становится так много, что дышать становится всё труднее? Какой выход в таком случае? Делегировать не всегда получается, для этого должны быть как минимум лица, которые готовы помочь с выполнением тех или иных заданий, либо же те, кому будут за это платить (дом. работница, ассистент, менеджер, садовник, водитель и так далее). Статистически, в Украине больше лиц женского пола, которые, к сожалению, лишены такой поддержки, в силу разных причин. Что же делать им?

 Первое: нужно остановиться и выдохнуть. Ведь при таком количестве задач, зачастую зашкаливает уровень тревоги. Чтобы её снизить, следуйте инстукциям.

 Второе: дать себе разрешение на передышку, на неидеальное выполнение дел. Это очень важно. 

Третье: выделить основные, самые важные моменты и справиться с ними. Важно!  В том объёме и именно так как вы можете, на что способны в данный период жизни с тем запасом сил, энергии и времени которыми обладаете именно сейчас.  

Четвёртое: даже если основых, жизненно важных дел слишком много, всегда можно попросить о помощи окружающих. Ведь делая доброе дело, человек чувствует себя хорошо, так дайте же возможность вашему молодому человеку, маме, коллеге либо подруге, почувствовать себя именно так. Почувствовать себя важной, помогающей, хорошей подругой или мамой. Мужественным героем, который подвёз вас куда нужно или умницей-дочкой, которая сходила в магазан за продуктами и тем самым облегчила немного своей мамочке жизнь. 

Казалось бы, обычные советы: делегация, выделение основного, борьба с собственным перфекционизмом и завышенными требованиями к себе. Но, почему же же нам так трудно позволить себе отдых, выделить день на перезагрузку и воздух, смело гулять, даже если дело не сделал до конца? С чем сталкивается наша психика в таком случае, с какими чувствами? С чувствами невыполненного долга, с нарциссической травмой, с идеализированным представлением об окружающих, которые справляются со всем лучше вас и это не есть для них проблема и особые усилия. Основые механимы психологической защиты низшего порядка, такие как идеализация и обесценивание присущи нарциссическим личностям, которые зачастую либо же ставят себе слишком завышенные цели и либо же добиваются их и чувствуют своё превосходство (нарциссический тиумф), либо не достигают поставленных целей и впадают в нарциссическую депрессию с полным обесцениванием себя и своих способностей. Если вам знакомы эти ощущения, что ж, приглашаю вас в терапию и мы постараемся вместе разрешить возникающие трудности. Ведь, действительно расслабиться, дать себе разрешение быть собой и не испытывать при этом трудностей с восприятием окружающей реальности и себя - это искусство, которому надо учиться. Психоанатитик -  это именно тот, кто может наладить эти связи с миром и с собой, безусловно при взаимном желании работать над этим, стараться и быть готовым к изменениям. Ведь, отказаться от прошых защит, такой комфортной, пусть и невыносимой порой жизни, очень непросто, ведь в ней всё было так знакомо и понятно... Приглашаю вас действовать, позволять себе отдыхать, не смотря ни на что, ценить себя, свой организм и психику, ставить их только на первое место. 

  Иначе всё превращается в какой-то жуткий день уставшего сурка, которому получить удовольствие, от выполнения этого самого дела, невозможно. И тогда начинает страдать и дело и тело. Психосоматические проявления никто не отменял.