Готові до змін на краще?
Знайти психологаЕсли у вас есть такая проблема, то, прежде всего, проведите самоанализ. Такое происходитвсегда?Иногда? Или только в отношении определенных задач? А затем давайте разбираться в причинах прокрастинации.
Мы можем откладывать те дела, которые кажутся нам не важными.
Глубоко в душе вы понимаете, что это нужно кому-то другому, кому вы хотите угодить.
Так один парень все откладывал подготовку ко вступительным экзаменам в медицинский, потому что хотел быть спортсменом. Но у них в семье династия врачей и от сына ожидалось продолжить дело родителей. Парень не хотел противиться родителям, за него это делало подсознание.
Чтобы избавиться от этого вида прокрастинации, разберитесь с ценностью цели лично для вас.
Нехваткавнутренней мотивации.
Например, хочу бросить курить и заняться спортом. Убеждаю себя сделать это с понедельника, после праздников, в следующем месяце или даже в следующем году. Но сроки все время отодвигаются.
Мотивация бывает «к» и «от». Мотивация «к» — это что будет, если сделаю. Начну заниматься спортом — укреплю здоровье, улучшу свой внешний вид, буду нравится девушкам, женюсь на красавице, и у нас будут здоровые дети.
Мотивация «от» — это что будет, если не сделаю. Буду набирать вес, быстро уставать, не смогу ходить в дальние походы с друзьями, это нас отдалит друг от друга и т.д.
У одних людей больше работает мотивация «к», у других – «от». Какая для вас более действенна? Определите и рисуйте красочную картину в своем воображении (а еще лучше – на бумаге!).
Психологи, работающие с этой темой
Хотите обсудить это с психологом?
Подборка специалистов, имеющих опыт работы именно с вашей темой.
Откладывание связано с перфекционизмом.
У человека стойкая убежденность, что если делать, то идеально, без сучка, без задоринки. Если быть, то быть первым. Когда же он не уверен в наилучшем результате, то ничего делать вообще не хочется. И только дедлайн – сроки, которые поджали до крайности – могут заставить взяться за такую работу. Кстати сказать, сама спешка не способствует качественному выполнению работы.
Тут важно разобраться в причинах перфекционизма (зачем вам нужно быть лучшим и первым), и работать именно с ними.
Вам не хватает сильных эмоций.
Вы должны все время себя подхлестывать и адреналинить, чтобы чувствовать себя живыми. Именно откладывание с последующим стрессом перед дедлайном дает вам сильные эмоции.
Жажда сильных эмоций в принципе нормальна. Но их можно получать иным путем, не затягивая сроки исполнения той или иной работы.
Как именно?
Нужно разбираться… 😉
