Готові до змін на краще?
Знайти психологаЯкщо у вас така проблема, то, перш за все, Проведіть самоаналіз. Це завжди трапляється? іноді? Або просто для певних завдань? А потім розберемося в причинах прокрастинації.
Ми можемо відкласти ті речі, які нам не здаються важливими..
Глибоко у своїй душі ви розумієте, що комусь це потрібно, щоб догодити.
Тож один хлопець відкладав підготовку до вступних медичних іспитів, тому що хотів бути спортсменом. Але в їхній родині є династія лікарів, і очікується, що робота їхніх батьків від сина продовжить. Хлопець не хотів чинити опір батькам, підсвідомість за нього це зробила.
Щоб позбутися такого роду прокрастинації,Зрозумійте цінність мети особисто для вас.
Відсутність внутрішньої мотивації.
Наприклад, я хочу кинути палити і займатися спортом. Я переконую себе зробити це з понеділка, після свят, наступного місяця чи навіть наступного року. Але терміни постійно відкладаються.
Мотивація «К» і «Від». Мотивація “К” – ось що станеться, якщо я це зроблю. Почну займатися спортом – зміцнюю здоров’я, покращую зовнішній вигляд Мені сподобаються дівчата, я одружуся з красунею, і у нас будуть здорові діти.
Мотивація «від» – ось що буде, якщо я цього не зроблю. Я наберу вагу, швидко втомлюся, я не зможу їздити в тривалі з друзями, це віддаляє нас один від одного і т.д.
Психологи, що працюють із цією темою
Хочете обговорити це з психологом?
Підбірка спеціалістів, що мають досвід роботи саме з вашою темою.
Для деяких людей мотивація «К» працює більше, для інших — «від».Який з них ефективніший для вас? Визначте і намалюйте в своїй уяві барвисту картинку (а ще краще – на папері!).
Затримка пов’язана з перфекціонізмом.
Людина має тверде переконання, що якщо ви це зробите, то в ідеалі, без вузла, без перешкод. Якщо так, будьте першим. Коли він не впевнений у найкращому результаті, то він взагалі нічого не хоче робити. І лише терміни – терміни, які були заправлені до крайності – можуть змусити їх взятися за таку роботу. До речі, сам поспіх не сприяє якісному виконанню роботи.
Тут важливоЗрозумійте причини перфекціонізму (чому вам потрібно бути найкращим і першим) і працювати з ними.
Вам не вистачає сильних емоцій.
Щоб відчути себе живим, потрібно весь час піднімати себе та адреналін. Саме відстрочка з наступним стресом до кінцевого терміну викликає у вас сильні емоції.
Спрага сильних емоцій в основному нормальна. Але їх можна отримати по-різному, не затримуючи терміни виконання конкретної роботи.
Як саме?
треба розуміти…)
