Гемофобия, или боязнь крови: симптомы и как избавиться

Боязнь крови – одна из самых распространенных фобий. Кто-то боится сдавать кровь из пальца, кому-то становится плохо при виде царапины, а кому-то из-за фобии приходится отказаться от работы мечты, например, в сфере медицины.

Почему возникает боязнь крови, как называется, как перестать бояться крови – давайте разберемся.

Как называется боязнь крови и что это такое?

Гемофобия, или гематофобия. Это иррациональный страх перед видом крови и ожиданием встречи с ней. Это одна из форм специфических фобий, входящая в категорию «фобий, связанных с кровью, инъекциями и травмами» по классификации DSM-5.

При контакте с предметом страха или во время ожидания контакта человека с гемофобией охватывает паника, ему становится плохо.

Симптомы гемофобии

Побледнение кожи, особенно лица
Повышенная потливость
Дрожь и тремор
Головокружение (потеря сознания)
Тошнота
Головная боль
Звон в ушах
Ощущение ватных ног
Тахикардия
Проблемы с дыханием
Озноб
Ощущение удушья и нехватки воздуха
Боль разной локации
Помутнение сознания
Снижение когнитивных способностей
Проблемы с координацией

Часто человек с гемофобией говорит, что чувствует запах кровавых телец. Но на самом деле его нет, это форма галлюцинаций на запущенной стадии фобии боязни крови.

При сильном приступе паники человек боится сойти с ума или умереть. Действия неадекватны. Может кричать, нападать на людей, бросаться предметами, убегать.

Причины гемофобии

На подсознательном уровне красная жидкость ассоциируется с войной, смертью (эти ассоциации достались от далеких предков).

К другим причинам боязни крови (фобии) относится:

Личный негативный опыт получения медицинских услуг
Личная психотравма, связанная с физическими повреждениями или наблюдением за чьей-то смертью, ранением
Страх инфицирования
Страх смертельной или тяжелой болезни
Пугают воспоминания о прошлом неудачном опыте сдачи анализов (затошнило, закружилась голова, врач не мог попасть в вену, клиент упал в обморок)
Пугают воспоминания из детства, в котором мама ругала ребенка за каждую ссадину
Пугают воспоминания о неприятном случае, в котором человек испытал физическую и моральную боль, и где присутствовала кровавая жидкость
Пугают воспоминания о насилии (как из личного опыта, так и на фоне новостей или сюжетов фильмов).

У женщин боязнь крови может быть отражением непринятия своей сексуальности и женственности.

У девочек-подростков это может быть связано со страхом взросления, дальнейшего вхождения в близкие и интимные отношения.

Почему люди теряют сознание при виде крови?

Это результат резкого понижения давления, что вызвано резким всплеском адреналина. Это, в свою очередь, происходит из-за сильного испуга, стресса, напряжения.

Таким образом, падение в обморок – результат тревоги и страха. Но в то же время это может стать и причиной фобии. Потому важно осознать эту особенность.

Виды гемофобии

Страх крови имеет несколько подвидов. Можно выделить такие подвиды страха:

Боязнь увидеть чужую кровь
Боязнь вида собственной крови
Боязнь увидеть кровь животных
Боязнь увидеть любую кровь

Если человек боится своей крови, то это может быть связано еще и со страхом боли. А если он боится чужой крови, то это может быть связано со страхом наказания или с боязнью, что он не сможет помочь другому.

Что делать, если у меня боязнь сдавать кровь?

При этой форме страха паника охватывает человека еще задолго до начала процедуры.

В таком случае рекомендуется отвлечься, почитать книгу или посмотреть какой-то фильм в телефоне. Зайдя в кабинет, нужно сразу предупредить медперсонал о своей фобии и о том, что вы тяжело переносите процедуру.

После этого у вас уменьшится страх «опозориться», а медсестра сразу примет все необходимые меры. Например, возьмет иглу потоньше и положит вас на кушетку (в таком положении кровь циркулирует лучше).

Это важно! Возьмите за правило не смотреть на иглу, саму процедуру. Отвернитесь в сторону и представляйте что-то приятное или разговаривайте с медперсоналом.

Первая помощь человеку с гемофобией

Что делать, если человеку при вас стало плохо?

Чтобы нормализовать физическое состояние нужно повысить давление, разогнать кровь по организму. В этом помогут физические упражнения: наклон головы к коленям или сознательное напряжение всех мышц и активные движения ногами.

Для нормализации психического состояния нужно увести человека с гемофобией в безопасное место, отвернуть от источника страха.

Если человек упал в обморок, то нужно дать ему нашатырь, уложить на твердую поверхность, приподнять ноги, расстегнуть верх одежды.

Если человек находится в предобморочном состоянии, то нужно дать ему выпить воды, помочь умыться, положить в горизонтальное положение. Можно сначала наклонить голову к ногам, для улучшения циркуляции крови. Важно обеспечить приток свежего воздуха: открыть окно или вывести человека на улицу.

Это важно! Если вы можете помочь себе сами, то нужно сделать несколько приседаний или наклонов. Это восстановит кровообращение.

Как избавиться от гемофобии

Для коррекции состояния психологами была разработана специальная методика пяти шагов, которая подсказывает, как избавиться от гемофобии. Рассмотрим каждый из шагов подробнее.

Разговор

Иногда осознать иррациональность переживаний и преодолеть тревогу помогает простое проговаривание мыслей вслух. Обратитесь к психологу, близкому другу или проговорите сами себе все, что тревожит.

Постарайтесь порассуждать, найти первопричину страха, проговорить ее последствия и влияние на вашу жизнь. Подобные рассуждения помогают не только изменить отношение к проблеме, но и найти выход из сложившейся ситуации.

Упражнения

В моменты паники или когда вам кажется, что вы вот-вот потеряете сознание, выполняйте следующие упражнения:

В течение пяти минут напрягайте поочередно все мышцы тела. Начните со сжимания кулаков и двигайтесь вверх, потом переходите на плечи, грудь, живот, ноги. Практикуйте эту технику ежедневно, тогда в момент приступа вы точно не забудете о ней. Эта методика позволяет восстановить кровообращение и снизить уровень кортизола – гормона стресса.
Сделайте 20 быстрых вдохов и выдохов. Это поможет быстро насытить мозг кислородом.

Медитация

Медитация позволяет успокоиться, заглянуть внутрь подсознания. Эта методика позволяет понять связь души и тела, учит слышать душу и организм.

Суть медитации в том, чтобы сконцентрироваться на своих ощущениях, отказаться от каких-либо мыслей и спросить себя: «почему ты боишься крови?».

Возможно, вы не сразу услышите ответ, но если будете практиковать медитацию ежедневно, то научитесь понимать себя.

Как правильно медитировать, чтобы избавиться от боязни крови:

Выберете удобное время и место, позаботьтесь о том, чтобы вас ничего не отвлекало.
Займите удобное положение. Необязательно садиться в позу лотоса, но спина должна быть прямой.
Постарайтесь силой мысли расслабить тело.
После этого обратите внимание на дыхание.
Проговорите мантру (позитивное утверждение). Можно дополнить этот этап визуализацией.

Если поймаете себя на сторонних ощущениях и мыслях, то тут же силой воли возвращайте в расслабленное состояние. С каждым разом переключения будут случаться все реже.

Психотерапия

Если страх крови не поддается вашему контролю, боязнь крови достигла таких масштабов, что вы не можете сдать нужный анализ или закрылись в стенах дома и выкинули все острые предметы, то пора обратиться к психотерапевту.

В рамках профессионального лечения гемофобии используется психоанализ, когнитивно-поведенческая психотерапия, гипноз, гештальттерапия.

Специалист изучит ваш случай и подберет оптимальное лечение. При необходимости психиатр назначит успокаивающие препараты.

Возможные последствия запущенной фобии и профилактика

На запущенных стадиях человек отказывается от мяса без цели сознательного вегетарианства, избегает больничных услуг, переходит на народную медицину.

Народная медицина в большей степени основана на самовнушении и помогает только при легких недугах и простудных заболеваниях, в остальных случаях самолечение и недостаток профессиональной диагностики (в том числе анализа крови) может привести к летальному исходу.

Кроме физического здоровья страдает и психическое состояние человка. С каждым днем напряжение возрастает еще больше, ведь столкнуться с кровью можно и в быту.

Особенно тяжело приходится женщинам (менструации) и людям со слабыми сосудами (носовое кровотечение).

Без контроля и лечения у специалиста состояние может ухудшаться. Некоторые люди с гемофобией закрываются у себя дома, убирают все острые предметы. Нередко на фоне гемофобии развивается боязнь острых и колющих предметов.

Что делать, если мой ребенок боится крови?

Придумайте сказку про страхи своего сына или дочки. Полет фантазии не ограничен!

Главным героем сюжета может стать сам малыш, который смело сражается со злобным монстром-страхом и непременно побеждает его или вступает с ним в диалог и становится другом.

Другой вариант — добавить в сказку волшебного персонажа, который помогает малышу справляться с любыми страхами на его пути — например, это может быть Бесстрашный — герой помощник.

Не бойтесь страхов своего малыша. Когда он испытывает тревогу, ему необходим рядом спокойный взрослый, который создаст атмосферу безопасности и одной лишь своей уверенностью и непоколебимостью даст понять главное — вместе любой страх по плечу!

Доверительные отношения, внимание к тревогам детей, участие в их жизни — лучшая профилактика любых негативных эмоций.

Пример: Сказка про Зайчишку, который боялся сдать анализ крови

Жили-были в лесу в маленьком домике зайчишка-сынишка, мама-зайчиха и папа-заяц. Папа-заяц много работал, редко бывал дома, поэтому не мог проводить с зайчишкой столько времени, сколько хотел. Мама-зайчиха и сынишка-зайчишка часто занимались своими заячьими делами вдвоем: весело играли, читали интересные книжки, ходили в магазин и подолгу гуляли по лесу.

Однажды вечером мама-зайчиха сказала зайчишке-сынишке:

— Завтра утром нас с тобой ждет важное дело.

— Какое? — заинтересовался зайчишка.

— Нам нужно пойти к доктору, показать ему твою лапку и уколоть пальчик.

— А зачем?! Мама, а можно я не пойду? — шепотом спросил зайчишка. Он так испугался, что стал говорить тихо-тихо.

Мама увидела, что зайчишке очень страшно, посадила его на колени, обняла и сказала:

— Ты испугался того, что будет больно колоть пальчик?

(Здесь можно попробовать вовлечь в сказку ребенка: «Как ты думаешь, что ответил маме-зайчихе зайчишка-сынишка?»)

— Да…

— Ты знаешь, будет немного больно, но совсем недолго. Потом доктор будет доставать разные интересные трубочки и прикладывать к твоему пальчику. Тебе интересно будет посмотреть на разные трубочки? Или даже поговорить с доктором о них, он про них, наверное, много знает…

Зайчишка серьезно задумался.

— У меня к тебе есть предложение: давай, когда доктор будет колоть пальчик, я тебя крепко-крепко обниму и скомандую: «Глазки закрывай!» А ты после этого громко скажешь: «Ой!» И сразу откроешь глазки, чтобы смотреть на трубочки. Договорились?

(На этом этапе также можно вовлечь ребенка в вашу сказку: «Что ответил маме-зайчихе зайчишка-сынишка?»)

Зайка попробовал представить, как это будет выглядеть. А мама тогда предложила:

— Давай потренируемся!

Зайка задумчиво кивнул маме-зайчихе. Мама-зайчиха крепко-крепко обнимает своего зайчонка, командует: «Закрывай глазки!». Зайка закрывает глазки и громко говорит: «ОЙ!» (Этот момент можно сделать интерактивным — проиграть его с ребенком.)

После окончания сказки необходимо обсудить ее с ребенком. Можно задать такие вопросы:

Ты помнишь, чего испугался зайка в сказке?
Почему он этого испугался?
Как ты думаешь, в конце сказки зайка стал бояться меньше?

Що в статті