Здравствуйте.
Вы уже сделали довольно большую работу для своих 16 лет: замечаете свои реакции, пытаетесь понять, откуда они появились, и связываете сегодняшний способ реагирования со своим прошлым.
Но я бы не спешила называть это отсутствием терпения, слабой дисциплиной или «неправильными убеждениями».
Вы пишете, что в детстве за проступки, непослушание, а иногда просто за нытьё мама могла кричать на вас и бить. Для ребёнка это серьёзный опыт. В таких условиях дискомфорт, ошибка, недовольство другого человека или необходимость сделать что-то неприятное могут постепенно начать восприниматься не просто как обычная часть жизни, а как ситуация, в которой небезопасно.
Поэтому ваши слёзы, злость, раздражение, желание избежать ответственности или сильный страх чужой оценки я бы не рассматривала отдельно друг от друга. Возможно, за ними есть более глубокие причины, которые стоит исследовать бережно, а не пытаться ещё сильнее заставлять себя «стать лучше».
И ещё мне хочется обратить внимание на вашу фразу «я не люблю себя». Я бы начала именно отсюда. Не с задачи срочно стать лучшей версией себя, а с попытки постепенно понять ту версию себя, которая уже есть: чего она боится, от чего защищается, почему ей настолько трудно выдерживать ошибки, напряжение и оценку других людей.
Это вполне подходящий запрос для работы с психологом или психотерапевтом. Поскольку вам 16 лет, важно найти специалиста, который работает с подростками и сможет учитывать не только ваши нынешние реакции, но и ситуацию в семье.
И если физическое насилие со стороны мамы происходит и сейчас, об этом особенно важно рассказать взрослому, которому вы доверяете, и не оставаться с этой ситуацией один на один.
Желаю вам не столько стать «лучшей версией себя», сколько постепенно научиться быть на своей стороне. С этого часто и начинаются настоящие изменения.
