Не можу нічого робити. Завжди відчуття втоми. Ні до чого руки не стоять.
Як можна вирішити питання з постійною втомою? Коли нічого не хочеться і постійне відчуття тривоги. В іноді і панічні атаки
Як можна вирішити питання з постійною втомою? Коли нічого не хочеться і постійне відчуття тривоги. В іноді і панічні атаки
Відповіді
12Доброго вечора! Пишіть мені, працюю з такими запросами.
Олена, добрий день. Це може бути банальне виснаження від почуттів (в Україні є від чого виснажуватись) або вигорання від роботи (якщо давно не робили собі відпусток) або ваші сили йдуть на якісь ваші очікування які давно не можуть реалізуватися. Варіантів може бути міліон. Тому запрошую шукати саме вашу відповідь в терапіі. Цікавий і важливий запит.
Вітаю, Олена Постійна втома, апатія та панічні атаки - це серйозні сигнали, причини яких необхідно ретельно досліджувати.
Перш за все, важливо звернутися до лікаря та перевірити свій організм. Втома та тривога можуть бути наслідком дефіциту вітамінів, гормональних збоїв або інших фізіологічних причин. Тіло та психіка нерозривно пов’язані.
Якщо зі здоров’ям усе гаразд, або паралельно з лікуванням, важливо дослідити психологічний бік проблеми. І в цьому допоможе психотерапія. В безпечному терапевтичному просторі ми зможемо дослідити на що саме Ваш організм реагує панікою та повною відсутністю сил, чому виникла ця постійна тривога і куди зникає Ваша енергія. А далі разом шукати відповіді на питання, що з цим робити і як повернутись до активного життя.
Дуже важливо, що Ви помічаєте, що Вам з цим не ок. Панічні атаки — це також симптом і поруч з апатією та хронічною втомою можуть бути проявом глибшого, складнішого стану. Важливо не зволікати і прийти за допомогою, щоб зрозуміти причини і отримати допомогу та підтримку зараз. Запрошую в роботу дослідити Ваші руки і як вони "не стоять" ні до чого, щоб підтримати Вас, і Ви змогли знайти вихід для себе.
Олена, доброго дня.
Судячи з вашого короткого тексту, де ви описуєте свій стан, постійне відчуття втоми може свідчити про те, що внутрішній ресурс використовується не коректно. Багато ресурсу витрачається на переробку постійного відчуття тривоги.
Під тривогою завжди ховаються не прожиті емоціі ( найчастіше негативні емоціі). Якщо емоціі були не рефлексовані, не проявлені на зовні, то вони не повертаються у тіло, що потім проявляється у панічних атаках.
Рекомендую звернутися до фахівця, який вам відгукується більше всього тут на сайті.
Олена, доброго часу доби!
Щоб вирішите Ваше питання - треа зрозуміти природу виникнення такого стану. Це може бути фізіологічна, психологічна чи комбінована природа. Вдіповідно будуть і різні протоколи допомоги і вирішення проблеми.
Перше, що б радила зробити - скрінінг тіла - ендокринолог (гармони)+ гінеколог (гармони)+ терапевт (гемоглобін; вірусна інфекція). Якщо на тілосному рівні все "Ok" - тоді це виключно до психолога\психотерапевта.
Але навіть при соматичній природі, скоріш а все буде над чим попрацювати і з фахівцем з цього порталу. Тож раджу обрати, хто Вам відгукується і почати працювати.
Вітаю. Те, що ви описуєте — тотальне безсилля, тривога та панічні атаки, — це сигнал про крайнє виснаження організму. Ви перейшли в режим жорсткої економії сил, за якого відключається все «зайве», включно з бажаннями та мотивацією.
Тривога та панічні атаки — це не лише симптоми, а й механізм скидання накопиченої напруги. Саме тому вони часто накривають безконтрольно, якраз у моменти, коли ви намагаєтеся розслабитися.
Що робити в цій ситуації:
Увімкніть режим «мінімального функціонування». Виберіть одне пріоритетне завдання і займайтеся лише ним у відведений час. Під час планування справ обов'язково закладайте великі паузи на відпочинок і просте «гальмування».
Знизьте інформаційний шум. Максимально уріжте вхідний потік (новини, соцмережі, TikTok). Замініть їх на музику, аудіокниги або документальні відео (наприклад, National Geographic).
Додайте просту фізичну активність. Прогулянки, легке тренування, звичайний похід до магазину. Робіть це, навіть якщо немає жодного бажання. Тілу потрібен рух, щоб спалювати гормони стресу. Активність завжди працює на вас, навіть якщо в моменті не приносить задоволення.
Налагодьте сон. Це базовий спосіб відновлення організму. Якщо спати нормально не виходить, зверніться до лікаря, щоб стабілізувати сон за допомогою медикаментів.
Якщо перекласти це на мову образів, уявіть, що постійні переживання — це повільна отрута. Ваша життєва енергія працює як природна протиотрута, яка день у день її нейтралізує. Але зараз цієї «отрути» стало занадто багато, запаси антидоту вичерпалися, і система не справляється.
Спробуйте перекрити ті канали надходження «отрути», на які ви реально можете вплинути. Ваше завдання зараз — не здійснювати подвиги, а просто повернути собі відчуття, що ви контролюєте своє життя хоча б у дрібницях.
Олено, постійна втома разом із тривогою і панічними станами часто означає, що організм довго живе в напрузі і просто виснажився. У такому стані дійсно може зникати енергія навіть на звичайні справи, і це не про лінь чи слабкість - швидше про перевантажену нервову систему.
Важливо спочатку виключити фізичні причини (сон, гормональний фон, дефіцити), але дуже часто за постійною втомою стоїть хронічна тривога або внутрішнє напруження, яке людина носить у собі роками. Через це організм ніби постійно працює "на межі", і сил не залишається.
З такими станами можна працювати - коли вдається розібратися, що саме підтримує тривогу, поступово з’являється більше енергії і стабільності.
Якщо відгукується, можете записатись до мене на консультацію - спробуємо розібратися, що саме виснажує Вас і як можна полегшити цей стан. Ви не зобов’язані справлятися з цим самі.
Я би порадила звернутися до терапевта або психіатра, пройти тест на депресію/тривожний розлад та працювати в кооперації з психотерапевтом.
Іноді апатія — це заморожені почуття.
Втома — наслідок тривалого внутрішнього напруження.
А тривога й панічні атаки — сигнал, що ресурс на межі.
Це не «слабкість». Це стан, з яким можна працювати.
Я працюю з емоційним виснаженням і тривожними станами.
Якщо відгукується — можемо розібрати це на консультації.
Пропоную терапію. Працюю з такими запитами. Звертайтесь.
Вітаю, працюю з апатією та втомою, вигорання. Радий буду допомогти