Здравствуйте, Мария! Не думаю, что это депрессия. Может быть просто депрессивное состояние. Вот тут показаны подобные проблемы и их градации: https://www.youtube.com/watch?v=evvyvNuHu00
А по поводу самооценки, то чаще всего это сравнение с другими. Но каждый человек уникален, у каждого есть свой "генетический чертёж", главное - найти своё месть в жизни. Аналогия, если есть чертёж комбайна - то месть ему на поле а на на скоростной трассе. Если чертёж болида Формулы 1, то это на трассу. И сравнивать себя с другими не целесообразно! У всех есть свои таланты и особенности. Лучше не обращать внимание на "особенности", а развивать таланты и сравнивать себя вчерашнего с сегодняшним именно по достижениям в русле собственных талантов. Это же очевидно! :) Компенсация - очень мощный стимул для достижения целей и реализации амбиций!
Я уверен, если поищите то, что у Вас лучше всего получается и будете это развивать, то это изменит ситуацию!
Добрий вечір, Марія. Мене звати Оксана, я практикуючий психолог.
Коли ви швидко «провалюєтесь» у депресивний стан і живете з дуже низькою самооцінкою — це виснажує і забирає опору. Але це не про вашу слабкість. Це про внутрішні процеси, які можна зрозуміти й змінити. Мʼяко
та поетапно можна зміцнити відчуття власної цінності, навчитися не руйнувати себе думками і повернути стабільність.
Якщо відгукується — буду рада професійно з турботою підтримати вас .
Те, що ви швидко «провалюєтесь» у пригнічений стан і відчуваєте низьку самооцінку, — не про вашу слабкість. Зазвичай за цим стоїть накопичена втома, біль або досвід, з яким довелося залишатися наодинці. І з цим можна працювати.
Я працюю з такими запитами в гештальт-підході. У терапії ми м’яко й поступово будемо відновлювати вашу опору на себе, стабілізувати емоційний стан і підтримувати самоцінність.
Якщо відгукується — напишіть мені в особисті повідомлення, і ми підберемо зручний час для першої зустрічі
Депресивні стани і низька самооцінка — часто взаємопов'язані речі. З вашим запитом добре працює психотерапія. Головне: мати впевненість, що вам точно допоможуть, хоч, можливо, і не одразу. Поки шукаєте свого психотерапевта пропоную вам пробувати записувати свої переживання у депресивному стані у довільній формі або за таблицею: "Щось сталось — Я щось думаю — Я щось відчуваю (тілесні відчуття, емоції)" Письмові практики допомагають нашому мозку опрацьовувати складні емоційні переживання, знижуючи їх градус. Також, працюючи за табличкою, ви зможете з часом помітити, що саме викликає ті чи інші переживання, і з цим матеріалом уже буде легше й швидше на психотерапії.
З іншого боку, можуть бути стани, у яких нічого не хочеться, і наче б то нічого не відчувається: пустка, апатія. У такому стані найголовніше змогти підтримати себе: "Я буду лежати увесь вечір за улюбленим фільмом або спати", "Я послухаю улюблену музику", "Я сходжу на прогулянку", "Я попрошу допомоги" чи т.п. Депресивний стан — це так само важко, як і будь-який фізичний біль, і в ньому точно немає вашої провини, навпаки: ви заслуговуєте на турботу.
Марія, добрий день. Депресія та самооцінка повʼязані проблеми. Я б запропонував психотерапію з розглядом Ваших переживань, та аналізу уявлення про себе та інших людей. Також, варто підняти теми людей, від яких Ви могли очікувати похвали, визнання та підняття самооцінки для аналізу взаємостосунків із такими людьми. І аналіз Ваших мрій та планів на майбутнє з оцінка того, що вже досягнуто, сподіваюсь, допомогло б вирівняти емоціний стан.
Доброго дня. Психотерапія допомагає усвідомити внутрішні та зовнішні опори і не провалюватися глибоко в неприємні стани. Запрошую на консультацію, досліджувати внутрішні ресурси та будувати вищу самооцінку🤍
Стан, коли швидко «падаєш» у депресивні переживання та живеш із низькою самооцінкою, зазвичай має свої причини — і з цим можна працювати. Це не вирок і не «ваша сутність», а процес, який можна поступово змінювати.
Я працюю з темами самооцінки, внутрішньої опори та емоційної стабільності.
Запрошую вас на консультацію — в онлайн або очному форматі (Київ). На першій зустрічі ми спокійно розберемо, що саме з вами відбувається, і визначимо план роботи.
Якщо вам підходить — напишіть, будь ласка, коли вам зручно, і я запропоную найближчі вільні дати.
Відповіді
14Здравствуйте, Мария! Не думаю, что это депрессия. Может быть просто депрессивное состояние. Вот тут показаны подобные проблемы и их градации: https://www.youtube.com/watch?v=evvyvNuHu00
Тем более, что Вы находитесь в районе Возрастного кризиса 30 лет, возможно, слегка затянувшегося. Подробно я описываю эти кризисы тут - https://www.qui.help/blog/teoriia-vikovykh-kryz-rostu
Если это кризис - то явление временное.
А по поводу самооценки, то чаще всего это сравнение с другими. Но каждый человек уникален, у каждого есть свой "генетический чертёж", главное - найти своё месть в жизни. Аналогия, если есть чертёж комбайна - то месть ему на поле а на на скоростной трассе. Если чертёж болида Формулы 1, то это на трассу. И сравнивать себя с другими не целесообразно! У всех есть свои таланты и особенности. Лучше не обращать внимание на "особенности", а развивать таланты и сравнивать себя вчерашнего с сегодняшним именно по достижениям в русле собственных талантов. Это же очевидно! :) Компенсация - очень мощный стимул для достижения целей и реализации амбиций!
Я уверен, если поищите то, что у Вас лучше всего получается и будете это развивать, то это изменит ситуацию!
В любом случае - успехов Вам!
Добрий вечір, Марія. Мене звати Оксана, я практикуючий психолог.
Коли ви швидко «провалюєтесь» у депресивний стан і живете з дуже низькою самооцінкою — це виснажує і забирає опору. Але це не про вашу слабкість. Це про внутрішні процеси, які можна зрозуміти й змінити. Мʼяко
та поетапно можна зміцнити відчуття власної цінності, навчитися не руйнувати себе думками і повернути стабільність.
Якщо відгукується — буду рада професійно з турботою підтримати вас .
Доброго дня 🤍 Марія.
Те, що ви швидко «провалюєтесь» у пригнічений стан і відчуваєте низьку самооцінку, — не про вашу слабкість. Зазвичай за цим стоїть накопичена втома, біль або досвід, з яким довелося залишатися наодинці. І з цим можна працювати.
Я працюю з такими запитами в гештальт-підході. У терапії ми м’яко й поступово будемо відновлювати вашу опору на себе, стабілізувати емоційний стан і підтримувати самоцінність.
Якщо відгукується — напишіть мені в особисті повідомлення, і ми підберемо зручний час для першої зустрічі
Доброго вечора! Пишіть мені, працюю з такими запросами.
Добрий день, Марія. Відгукується ваш запит. Приходьте, знайдемо ваші ресурси і опори, розберемо повторювані патерни, подосліджуємо ваше життя.
Депресивні стани і низька самооцінка — часто взаємопов'язані речі. З вашим запитом добре працює психотерапія. Головне: мати впевненість, що вам точно допоможуть, хоч, можливо, і не одразу. Поки шукаєте свого психотерапевта пропоную вам пробувати записувати свої переживання у депресивному стані у довільній формі або за таблицею: "Щось сталось — Я щось думаю — Я щось відчуваю (тілесні відчуття, емоції)" Письмові практики допомагають нашому мозку опрацьовувати складні емоційні переживання, знижуючи їх градус. Також, працюючи за табличкою, ви зможете з часом помітити, що саме викликає ті чи інші переживання, і з цим матеріалом уже буде легше й швидше на психотерапії.
З іншого боку, можуть бути стани, у яких нічого не хочеться, і наче б то нічого не відчувається: пустка, апатія. У такому стані найголовніше змогти підтримати себе: "Я буду лежати увесь вечір за улюбленим фільмом або спати", "Я послухаю улюблену музику", "Я сходжу на прогулянку", "Я попрошу допомоги" чи т.п. Депресивний стан — це так само важко, як і будь-який фізичний біль, і в ньому точно немає вашої провини, навпаки: ви заслуговуєте на турботу.
Добрий день! Приходьте, розберемось.
Марія, добрий день. Депресія та самооцінка повʼязані проблеми.
Я б запропонував психотерапію з розглядом Ваших переживань, та аналізу уявлення про себе та інших людей. Також, варто підняти теми людей, від яких Ви могли очікувати похвали, визнання та підняття самооцінки для аналізу взаємостосунків із такими людьми.
І аналіз Ваших мрій та планів на майбутнє з оцінка того, що вже досягнуто, сподіваюсь, допомогло б вирівняти емоціний стан.
Доброго дня. Запрошую Вас
Добрий день! Працюю з такими запитами.
Запрошую в терапію!
Доброго дня. Психотерапія допомагає усвідомити внутрішні та зовнішні опори і не провалюватися глибоко в неприємні стани. Запрошую на консультацію, досліджувати внутрішні ресурси та будувати вищу самооцінку🤍
Вітаю, Маріє. Дякую, що проявляєтесь і пишете тут про допомогу.
Я працюю з Вашим запитом. Якщо я відгукуюсь Вам як фахівець, запрошую до співпраці.
Те, що ви це озвучуєте — вже важливий крок.
Стан, коли швидко «падаєш» у депресивні переживання та живеш із низькою самооцінкою, зазвичай має свої причини — і з цим можна працювати. Це не вирок і не «ваша сутність», а процес, який можна поступово змінювати.
Я працюю з темами самооцінки, внутрішньої опори та емоційної стабільності.
Запрошую вас на консультацію — в онлайн або очному форматі (Київ). На першій зустрічі ми спокійно розберемо, що саме з вами відбувається, і визначимо план роботи.
Якщо вам підходить — напишіть, будь ласка, коли вам зручно, і я запропоную найближчі вільні дати.
Доброго дня, працюю з такими запитами. Звертайтесь 🤗