Після родова депресія
Я родила ,3,5 месяца назад , и не могу взять себя в руки ,постоянно ссоры с мужем , не справляюсь с ребенком , и очень тяжело морально
Я родила ,3,5 месяца назад , и не могу взять себя в руки ,постоянно ссоры с мужем , не справляюсь с ребенком , и очень тяжело морально
Відповіді
5Eva, вам зараз справді дуже непросто ❤️
Післяпологовий період часто супроводжується виснаженням, сльозами, напругою у стосунках і відчуттям, що не справляєшся.
Я, психолог та ще й багатодітна мама, і сама не раз проживала подібні стани. З цим можна м’яко і бережно працювати в терапії.
Запрошую вас на консультацію — допоможу стабілізувати емоційний стан, знизити напругу і повернути відчуття опори.
Напишіть мені в приватні повідомлення — підберемо зручний формат зустрічі.
Здравствуйте Ева.
Меня зовут Оксана, я практикующий терапевт.
Мне очень жаль, что сейчас вам так тяжело. Период 3–4 месяца после родов — один из самых уязвимых: хронический недосып, гормональные колебания, новая ответственность и изменение роли в семье. В таком состоянии легко начать думать «я не справляюсь», «со мной что-то не так».
Но послеродовая депрессия — это не слабость и не плохое материнство, это состояние нервной системы, которой сейчас нужна поддержка. Постоянные ссоры с мужем часто возникают не из-за отсутствия чувств, а из-за переутомления и нехватки ресурса у обоих. У меня большой опыт работы с послеродовой депрессией, материнским выгоранием и кризисами в паре после рождения ребёнка, и я вижу, как при правильной поддержке женщины постепенно возвращают опору под ногами.
Уже сейчас вы можете сделать три шага самопомощи.
Первый — снизить планку: в этот период «достаточно хорошо» лучше, чем «идеально», ваша главная задача — вы и ребёнок, а не порядок и ожидания окружающих.
Второй — договориться о конкретной помощи: не «мне тяжело», а «мне нужно, чтобы ты вечером час побыл с ребёнком, а я отдохнула».
Третий — обязательное ежедневное микро-восстановление: 20–30 минут сна, тишины, душа, прогулки без телефона — это не роскошь, а необходимость для психики. И если состояние остаётся тяжёлым, важно дополнительно проконсультироваться с врачом, чтобы исключить клиническую депрессию. Вы не обязаны проходить это одна.
Если вам откликается моя личность, буду рада помочь вам пройти этот новый путь восстановления🤍
Здравствуйте, Ева!
Важно понять по какому поводу ссоры. Могу предположить, что это обиды на мужа за то, что он что-то делает не то, или не делает то, чего Вы от него ожидаете... Если ссоры и обиды не помогаю, а, как правило, так и бывает, то имеет смысл сменить тактику. Важно понять, что любая претензия вызывает не сочувствие, а оправдание, это в лучшем случае... В худшем - вызывает ответную претензию. Так устроена психика, и не только у человека, а даже и у животных. Это базовые условные рефлексы, почти инстинкты. Они закономерны. Если понимаешь закономерности, то они перестают тобою управлять.
Если поменять подход, то, вероятно, ситуация значительно улучшиться, если, конечно, интересна цель а не выигрыш в такой "войне".
Рекомендую вот это видео (там есть ссылка на статью) - https://youtu.be/iLB3ORdEUoE
Если будет интересно - могу помочь!
В любом случае - успехов Вам!
Єво, 3,5 місяці після пологів — це дуже ранній період. Те, що Вам зараз важко, не означає, що Ви «погана мама» чи «не справляєтесь». Це означає, що Ваш організм і психіка проходять колосальну перебудову.
Післяпологовий період — це гормональні гойдалки, хронічний недосип, нова відповідальність 24/7 і різка зміна життя. На цьому фоні часто з’являються:
сльозливість і дратівливість
відчуття провини
конфлікти з чоловіком
думки «я не справляюсь»
емоційна порожнеча або безсилля
Це стан, який потребує підтримки, а іноді й медичної допомоги.
Сварки з чоловіком теж закономірні. Ви обоє в стресі. Але жінка в цей період особливо вразлива, бо її тіло і психіка виснажені. Вам зараз не потрібно «брати себе в руки». Вам потрібно більше опори і турботи.
Важливо чесно відповісти собі:
– чи є у Вас постійне відчуття безнадії?
– чи бувають думки, що Ви шкодите собі або дитині?
– чи зникає інтерес до всього, навіть до малюка?
Якщо щось із цього є — дуже важливо звернутися до лікаря (психіатра або сімейного) для оцінки стану. Післяпологова депресія добре піддається лікуванню, і це не означає «стати на облік» чи щось страшне.
Паралельно можна працювати психотерапевтично — з провиною, тривогою, конфліктами в парі, відчуттям, що Ви втратили себе.
Підтримка в цей період — це необхідність, а не розкіш.
Якщо відчуваєте, що морально дуже важко — можемо попрацювати разом. А якщо стан різко погіршується або з’являються небезпечні думки — будь ласка, зверніться по негайну медичну допомогу.
Добрый день, Ева. Понимаю ваше состояние и чувства с ним связанные.
Вы сейчас в новой роли - Мама. Это одновременно очень радостно, но и тяжело физически и морально.. То, что вы сейчас чувствуете растерянность, усталость, раздражение- это нормально. Это ведь ваш первый опыт. Вы не робот, вы просто женщина со своими слабостями, проблемами со здоровьем, планами и т.д.
Посетили ли вы врача после родов? Какой ваш гормональный фон сейчас? Нужно убедиться, что физическое состояние организма в норме.
Попытайтесь посмотреть на распорядок своего дня системно со стороны, сделать анализ, как вы можете организовать день в связке и ребёнок и вы, чтобы вы имели хотя-бы 30мин. ТОЛЬКО для себя
Ваши базовые потребности : как вы питаетесь и успеваете ли вообще кушать? Душ для телесного восстановления? Сон, когда спит ребёнок.
Помощь со стороны: у кого можно попросить помощь любую?
Не сравнивать себя с другими мамочками! Красивые картинки в соц сетях- это всего лишь картинки. Быть не идеальной - это естественно. Важно что вы делаете, для того чтобы справляться с новой ролью.
С мужем Важно проговорить, что вы чувствуете, чего опасается, разделить обязанности, попросить помощь.
Рождение ребёнка- это естественный семейный кризис. У вас с мужем теперь появились ещё новые роли - мама и папа. Вся семейная система в этот период перестраивается. Её трясет и иногда сильно. Поэтому ссоры - это норма. Важно как выходите из конфликта.
Если есть потребность в личном общении, проходите ко мне на консультацию. Буду рада помочь.