Мені 19 і я місяць як одружена. Моєму партнерові 21 і ми були разом 4 роки. Зараз я не розумію що зі мною відбувається. У мене в голові вже декілька днів якась каша хоча у наших відносинах все добре і ніяких проблем не було. Це складно описати мій стан але я спробую. Останнім часом я не розумію що відбувається з моїм емоційним та фізичним станом. Поруч зі своїм чоловіком я відчуваю себе дуже погано, в мене виникає наче постійна панічна атака яка не зникає поки я не відлучуся від чоловіка. Навіть в оточенні чужих людей мені набагато спокійніше ніж з чоловіком. Коли він поруч мені стає зле починає дуже сильно битися серце аж до болю та стискає в грудях так що стає тяжко дихати, починається тремор по всьому тілу. Цей стан триває вже декілька днів і з кожним днем він погіршується. Поруч з чоловіком я не можу розслабитися бо в мене постійно таке відчуття наче якась небезпека хоча проживаємо разом ми вже півтори роки і раніше такого не було. Зараз я розумію що якщо ще декілька днів пробуде такий стан я не зможу витримати це не тільки емоційно але й фізично, мені здається що в якийсь момент в мене серце не витримає цієї напруги і просто зупиниться. В емоційному плані я відчуваю в середині себе пустоту та тривогу яка наростає з кожною хвилиною. Через це я вже декілька днів не можу їсти тому що від одного погляду на їжу мені стає дуже погано. Також це супроводжується постійними головними болями та думками що щось йде не так. Я хочу дізнатися що мені робити бо вже просто не витримую цього…
У мене каша в голові
Відповіді
6Подбайте про себе. Знайдіть місце де спокійно і краще перебувайте там
Чоловікові все можна пояснити.
Коли знайдете цю рівновагу для фізичного стану, запрошую в тривалу психотерапію.
Психіатр потрібен теж
Бережіть себе!
Доброго вечора! Пишіть мені, працюю з такими запросами.
Вітаю, Софія. Те, що Ви описуєте, звучить дуже виснажливо.
Ваше тіло кричить про допомогу. Ваш стан - це сильна психосоматична реакція. Ваш організм перебуває у стані гострого стресу, наче він щомиті очікує нападу.
Чому так и чому саме зараз? Це ті питання, які можна дослідити разом із психологом.
Можливо це криза після одружння. Навіть якщо ви разом 4 роки і живете 1.5 роки, офіційний шлюб - це зміна статусу. І для психіки це може стати тригером підсвідомого страху, що тепер це назавжди, що Ви втратили свободу. Ваш мозок може сприймати цей новий статус як пастку.
Ваше емоційне перевантаження може бути наслідком Вашого прагнення бути ідеальною дружиною. Щоб не псувати ідилію і переконувати себе, що «все добре», Ваша психіка може витісняти якісь дрібні невдоволення. І тоді Ваше тіло починає бунтувати.
Це також може бути Ваш внутрішній страх перед близькістю, який загострився після весілля. Коли чоловік поруч, Ви відчуваєте небезпеку, бо він тепер найближча людина. І Ваша психіка може сприймати таку інтенсивну близькість як загрозу Вашій особистості.
Ваш стан потребує термінової уваги, бо організм працює на виснаження.
Перш за все проконсультуйтесь у лікаря-терапевта. Біль у грудях, неможливість їсти та тремор - це фізичні симптоми. І тому доцільно перевірити серце та загальний стан організму. Лікар може призначити легкі заспокійливі, щоб зняти пік паніки.
Візьміть «дистанційну паузу» Якщо Вам легше без чоловіка - дозволь собі це. Поїдьте на кілька днів до батьків, друзів або просто побудьте на самоті. Це дозволить вивести нервову систему зі стану «тривоги» і почати думати раціонально.
Якщо у вас довірливі стосунки с чоловііком, спробуйте з ним поговорити. Можливо навіть проста розмова і його приймаюча реакція на Ваш стан заспокоїть Вас.
І звісно важливо розібратися, що саме тригерить таку реакцію. Самостійно розплутати цей вузол дуже складно, бо страх блокує логіку. Тому якщо вирішите звернутись за допомогою, я працюю з такими запитами і буду рада Вам допомогти.
Іноді наше тіло памʼятає більше, ніж наш мозок. Багато реакцій, що ми можемо відчувати, важко з першого погляду інтерпретувати, адже ми в житті маємо сотні подій та досвідів, що закарбовуються тілом. Важливо, що Ви розумієте, що для Вас зараз це не ок і є бажання змінити свій стан. Цього достатньо для початку змін. Та для того, щоб точніше зрозуміти, що це і про що саме у Вашому житті, потрібно індивідуально подосліджувати. Ц може бути як ПА що повʼязана зі зміною статусу стосунків, так і проявом тілесного емоційного флешбеку від травматичної події через відчуття і переживання, які зараз Ви почали відчувати поруч з чоловіком, не маючи безпосередньо до нього відношення. Можна багато фантазувати, та, щоб знати, напевно, важлива робота в терапії. Запрошую в роботу, я працюю з тілесними процесами і допоможу зрозуміти себе краще.
Софія, доброго часу доби!
Ви маєте рацію, дуже дивна реакція на чоловіка і треа розбиратися чим саме вона спровокована. На сайті цього зробити не можливо, а от на діагностичній консультації - можливо. Як мініму знайти ключові маркери, що вкликають таку реактивність вегетативної системи.
Та й маю Вас втішити, трішки заспокоїти - Ваше серце витримає і не зупинеться. Те що з Вами відбуваться (з Вашого опису) схоже на панічну реакцію. Вона відчувається дуже жахливо, але вона не може вбити. Ніколи. ПА - це помилкова інтерпретована мозком загроза. В чому саме ця помилка - це і треа зясувати на консультаціі\консультаціях.
Щоб допомогти собі це витримувати, поки Ви не почали працювати з фахівцем, апропоную Вам наступне: коли таке починає відбуватися, спробуйте цій хвилі не пручатися а дати їй місце бути. Подумки собі сказати: "це помилкова реакція тіла, а не реальна загроза. Я не буду йому заважати." Краще якщо Ви в цей момент десь сядете у зручну позу, щоб відчути опору. На ній теж важливо зосередитися, як вона Вас тримає. Це прості дії допоможуть знизити рівень напруги.
А щоб взагалі з цим розібратися - обирайте фахівця і попрацюйте в терапії.
Софіє, дуже співчуваю Вашому стану. По опису видно, що Вам справді дуже важко і фізично, і емоційно. Те, що з Вами відбувається, дуже схоже на сильну тривожну реакцію або панічний стан. Відчуття серцебиття, стискання в грудях, тремор, відчуття небезпеки, відсутність апетиту - можуть бути проявами перевантаження нервової системи. Це дуже неприємно відчувається, але саме по собі не означає, що з серцем станеться щось страшне.
Важливий момент у Вашому описі - що цей стан виникає саме поруч із чоловіком, хоча раніше такого не було. І це не обов'язково означає, що Ви його не любите або що у стосунках щось не так. Іноді психіка реагує на великі зміни із затримкою. Одруження - це перехід у новий етап життя, навіть якщо рішення було усвідомленим. Усередині можуть підніматися тривога, страх відповідальності або відчуття, що життя різко змінилося - і тіло реагує на це як на небезпеку.
Також інколи тривога з’являється саме поруч із найближчою людиною, бо там більше емоційної відкритості і вразливості. Тому може бути парадоксально спокійніше серед чужих людей.
Схоже, що зараз Ви залишилися з цим станом сам на сам, і це дуже виснажує. Але з такими станами можна розібратися і їх можна значно полегшити, коли стає зрозуміло, що саме їх запускає.
Якщо відчуєте, що Вам відгукується, можете записатись до мене на консультацію. Ми спокійно розберемося у Вашому стані і подумаємо, як зробити так, щоб Вам стало легше. Ви не повинні справлятися з цим наодинці.