Года два назад, вроде как ни с чего, мне приснился сон.
Во сне был силуэт толстого лысого взрослого мужчины, который на празднике у нас дома, стоял за стулом, но никто его не замечал, хотя я говорила. Потом во сне все уехали, и мужчина начал ломится мне в комнату, с ножом.
Вот так и закрепился видимо страх.. До сих пор вижу его во снах, как он наблюдает со стороны, будь то на речке с друзьями, он стоит в стороне. Везде.
Но откуда? это ведь простой кошмар, как и все, но так меня тригерит.
После этого пошла другая проблема - ощущение что я не одна дома, даже если я ОДНА.
Я словно точно знаю что даже арямо сейчас, за моей темной шторой в комнате кто то стоит и видит меня, он наблюдает за мной.
Когда все уходят из дома на пару часов, я СЛОВНО точно знаю что кто то сидит в том шкафу в коридоре, или смотрит чкрез зеркало на меня пока я смываю пенку с лица. Я не чувствую себя спокойно… Даже если я с кем то созваниваюсь, я оглядываюсь через спину, пару минут глядя в комнату и коридор, словно вот вот и сейяас точно кто то выйдет.
Сон и эта проблема как то связаны друг с другом? Или нет?
есть предположение что это могло появиться после проблем с парнями, ведь когда мне было 16(когда это началось) я наконец открылась людям, начала носить топы и всякое разное, но получала лишь страшное нежеланное внимание мужчин. Будь то свист деда из машины, или мужчина кричящего показать сиськи. Пару раз даже преследовали, ничего серьезного, лишь «подростковые шутки» парней, но я чувствовала тревогу. До сих пор у меня закрепилось то- что парням доверять нельзя.
Я не ищу отношений и не подпускаю
их ближе чем просто знакомый, а мужей друзей моих родителей, я стала вообще не воспринимать, и кстати, я никогда не ошибалась. В итоге те мужья либо изменяли либо абьюзили. Может я эмпат?
Простите что так долго, правда долго борюсь с этим.
Відповіді
5Здравствуйте, Катя! Во-первых хочу поддержать вас и успокоить, с вами все в порядке. Ваши чувства - ваш друг, не бойтесь их.
Повторяющиеся сны это сигнал нашей психики о какой-то неудовлетворенной потребности. В вашем сне и том, как вы живете есть главное переживание - небезопасность. Возможно это переживание звучит как «мир небезопасный и со мной обязательно что-то произойдет».
И вы пишите, что ощущение небезопасности началось с внимания мужчин в подростковом возрасте. Возможно базовая безопасность нарушилась именно в тот момент, а может для этого были и другие предпосылки. Я бы рекомендовала вам обратиться к психиатру, чтобы получить медикаментозную поддержку, если она вам необходима. И также пройти курс терапии с психотерапевтом, чтобы выявить причины возникновения вашего состояния и также исследовать ваше ощущение безопасности и научится переживать чувство тревоги, страха, а не бороться с ними.
Здравствуйте, Катерина! Я бы рекомендовала сначала обратится на консультацию к психиатру. Он определит это затянувшийся посттравматический стресс или нервная система истощилась настолько, что ей нужна медикаментозная поддержка. А затем поработать с психотерапевтом, возможно в методе КПТ или EMDR. Самостоятельно разомкнуть этот круг крайне сложно, так как страх стал физическим.
Катерина, доброе утро, смотри, как это могло сформироваться. Иногда мозг на фоне сильного стресса или напряжения создаёт очень яркий, страшный сон. И если он эмоционально сильно задевает, психика как будто запоминает этот образ как что-то опасное. Дальше включается механизм защиты: мозг начинает «проверять»пространство, а вдруг это реально? И ты начинаешь больше прислушиваться, присматриваться, напрягаться. И чем больше внимания ты этому даёшь, тем сильнее это ощущение закрепляется.
И ещё важный момент. То, что ты описываешь - это уже достаточно сильная тревога, и в таких случаях обратиться к психиатру это абсолютно нормальная практика, потому что нервной системе просто нужна поддержка, твоему организму. Такие состояния могут возникать на фоне стресса и тревоги, но только врач-психіатр может проверить и дать оценку профессионально. Что я рекомендую: 1) сначала консультацию у психиатра 2) одновременно работать с психологом в методе, который рекомендует психиатр (скорее это КПТ)
Вітаю!
Те, що з тобою відбувається — це сильна тривога, яка «закріпилась» і тепер дає відчуття небезпеки, навіть коли її немає.
Сон міг стати поштовхом, а досвід з чоловіками підсилив відчуття, що світ небезпечний. Тому з’являється відчуття, що за тобою стежать, ніби хтось є поруч. Це дуже лякає, але це робота тривоги, а не реальна загроза.
Ти не вигадуєш і не «божеволієш». Просто нервова система зараз постійно в напрузі.
З таким станом не потрібно залишатися одній. Це можна пропрацювати і реально зменшити цей страх.
Якщо хочеш, можемо спокійно розібрати це на консультації і поступово повернути відчуття безпеки. Запрошую до себе на консультацію)
Катерина, вы очень понятно описали своё состояние, и важно сказать сразу — вы не «сходите с ума». То, что с вами происходит, больше похоже на сильную закрепившуюся тревогу и образ страха, который психика однажды «поймала» и теперь прокручивает.
Тот сон мог стать как бы точкой фиксации. В таком возрасте психика очень чувствительная: любой сильный страх — из фильма, реальной ситуации или даже ощущения небезопасности — может превратиться в образ. И дальше он начинает «жить своей жизнью». Не потому что он реальный, а потому что мозг пытается вас защитить и всё время сканирует: «а вдруг опасность снова появится?»
То, что вы описываете дальше — ощущение, что кто-то есть дома, что наблюдают, страх шевелиться ночью — это уже не сам сон, а тревожная система, которая стала гиперчувствительной. Она как сигнализация, которая срабатывает даже тогда, когда ветра нет.
Отдельно важно то, что вы написали про опыт с мужчинами. Это действительно значимо. Нежеланное внимание, страх, ощущение небезопасности — всё это могло усилить внутреннее чувство «мир небезопасен, за мной могут следить, мне могут навредить». И психика просто связала это с тем образом из сна.
То есть да — это может быть связано между собой.
И ещё момент: вы не «эмпат, который всё угадывает», а человек, который научился быть настороже и подмечать тревожные сигналы. Это не дар в данном случае, а следствие опыта, где вам приходилось быть внимательной, чтобы себя защитить.
С этим можно работать, и это проходит, важно не оставаться одной с этим состоянием.
Я бы рекомендовала вам начать работу с психологом в подходе, который помогает справляться с тревожными мыслями и ощущениями (например, КПТ).Параллельно можно проконсультироваться с врачом (психотерапевтом или психиатром), чтобы поддержать нервную систему и снизить уровень тревоги. Это нормальная практика в таких состояниях и это ускоряет восстановление.
Вы уже сделали важное — начали говорить об этом. Это первый шаг к тому, чтобы это перестало управлять вами.