Чоловік п’є кожен день. Що мені робити?

Зловживання алкоголем – це регулярне, систематичне вживання алкогольних напоїв, що призводить до серйозних негативних наслідків, а також несе руйнівну дію для самої людини, яка зловживає алкоголем та для її близьких.

Алкоголізм вважається бічем сучасності, та багато хто так намагається рятуватися від стресу.

Ця хвороба характеризується втратою контролю над випитою дозою: людина з алкогольною залежністю часто не може зупинитися, почавши пити.

А зловживання алкоголем наносить суттєву шкоду професійним, сімейним та суспільним відносинам в цілому.

Симптоми алкогольної залежності

Алкогольна залежність характеризується толерантністю (потребою випити більше для досягнення такого ж «кайфу») та абстинентним синдромом при різкому припинені вживання алкоголю.

Абстинентний синдром може включати нудоту, пітливість, хвилювання, тривожність, роздратування, тремор, галюцинації та судоми.

До ознак надмірного вживання алкоголю, належать:

• відсутність контролю кількості випитого алкоголю;
• тяга до алкоголю за будь-якої нагоди або пошук цього приводу;
• зміна режиму споживання алкоголю, регулярні запої;
• наявність регулярних провалів у пам’яті при надмірному вживанні;
• поява ускладнень зі здоров’ям;
• наявність абстинентного синдрому.

Нещодавно один із найавторитетніших медичних журналів «The Lancet» опублікував результати масштабного дослідження впливу алкоголю на здоров’я людини від науковців міжнародної колаборації Global Burden of Diseases. Висновок досліджень – безпечної дози алкоголю не існує. Незалежно від кількості, вживання алкоголю негативно впливає на організм та призводить до серйозних проблем зі здоров’ям.

Вчені проаналізували дані з 1990 до 2016 року, зі 195 країн та територій, для людей віком від 15 до 95 років. Загалом дослідження охопило 28 мільйонів людей. Алкоголь – це головна причина смертності та інвалідності для людей 15-49 років та сьома причина для всіх вікових груп у світі.

Що з вами відбувається поряд з чоловіком, який регулярно п’є?

Дуже часто, жінки перебуваючи у шлюбі з чоловіком, який зловживає алкоголем, відчувають себе в безвихідному становищі. Адже проживши багато років разом, маючи дітей, хочеться зберегти стосунки.

І жінка починає шукати всі можливі способи аби допомогти чоловіку та потрапляє в пастку співзалежності, жертвуючи власним життям, здоров’ям, емоційним станом, намагаючись врятувати чоловіка, який зловживає алкоголем.

До основних ознак співзалежності відносять:

• Постійний контроль за чоловіком, який п’є – дружина намагається стежити за чоловіком, контролюючи його дії, спілкування, встановлювати якісь заборони та це не приносить результату, адже чоловік не визнає себе алкозалежним;
• Жертвування власними інтересами – дружина відсуває свої потреби на другий план, присвячуючи себе повністю допомозі чоловіку;
• Виправдання залежності – дружина не хоче визнавати проблему та намагається знайти виправдання пияцтву (проблеми на роботі, матеріальні труднощі, стан в країні і т.д.);
• Почуття провини та відповідальності – жінка відчуває себе винною в тому, що її чоловік п’є та намагається врятувати його будь – якою ціною.
• Емоційне виснаження – постійний стрес, розчарування, переживання, скандали призводять до втрати радості в житті, хронічної втоми, депресії.

Що ви можете зробити, щоб подбати про себе?

1. Перший крок – визнати співзалежність. Усвідомити, що ваша поведінка направлена не лише на допомогу чоловіку, який зловживає алкоголем, але й на його контроль, що призводить вас до емоційного спустошення.
2. Усвідомити те, що примусово подолати залежність неможливо. Чоловік має самостійно бажати подолати алкогольну залежність.
3. Навчитися відокремлювати себе, від залежності чоловіка. Це означає те, що дружина не має брати на себе відповідальність за дії чоловіка та виправдовувати їх.
4. Зайнятися власним життям та відновити спілкування з друзями. Важливо відновити заняття, які приносили задоволення та надавали ресурс. Це допоможе змістити фокус уваги та повернути рівновагу.
5. Навчитися встановлювати кордони та дати зрозуміти чоловіку, що ви не дозволите себе принижувати, маніпулювати вами та чинити будь-яке насильство проти вас.
6. Знайти підтримку для себе. Це може бути психологічна допомога, групи підтримки, спілкування з людьми, які пережили такий досвід.
7. Усвідомити, що ви можете піти з тих стосунків, які є для вас руйнуючими, не зважаючи на всі ваші спроби допомогти.

Що робити коли чоловік стає агресивним після алкоголю?

Агресія людини у стані сп’яніння становить загрозу для її близьких. Тому важливо дотримуватись певних правил, щоб знизити ризик насильства та інші несприятливі наслідки:

• Зберігайте спокій та не піддавайтесь на провокації чоловіка, який знаходиться в стані алкогольного сп’яніння.
• Не підвищуйте голос, намагайтесь говорити спокійно.
• Намагайтесь переключити його увагу на щось інше (їжа, фільм тощо).
• Краще піти на деякий час, аніж вступати з чоловіком в суперечку;

Звертайтесь за допомогою, якщо агресивні дії чоловіка стають неконтрольованими та можуть призвести до насильства, руйнування або інших тяжких наслідків. Викликайте поліцію чи бригаду наркологів з центрів, які займаються лікуванням алкогольної залежності.

Як мотивувати чоловіка звернутися по допомогу?

Одним із найважливіших етапів мотивації є спілкування. Розмова з чоловіком, який зловживає алкоголем, має бути спрямована на підтримку, розуміння та усвідомлення ним необхідності змін.

Важливий аспект, що спілкування має проходити лише тоді, коли чоловік знаходиться у тверезому стані!

Допоможіть усвідомити наслідки, які можуть бути через те що він зловживає алкоголем. Наскільки це негативно впливає на ваші стосунки, дітей, на його здоров’я та майбутнє.

Розкажіть йому, що наразі існує багато програм та закладів, направлених на лікування алкогольної залежності, і що він здатен впоратись із залежністю. Наприклад, наразі досить поширеною є програма «12 кроків» для лікування алкогольної та наркотичної залежності. Зазначена програма проводиться в багатьох клініках та центрах.

Надайте інформацію про терапевтичні групи, які можуть вплинути на мотивацію та бути підтримкою на шляху до одужання.

Підтримка та розуміння того, що відбувається з чоловіком, є важливим на даному етапі.

Пам’ятайте, ви не несете відповідальності за його вибір та не можете змусити чоловіка попри його волю лікуватися. Тому не картайте себе, якщо він відмовиться від лікування попри ваші старання.

Як вам допоможе психотерапія?

Психотерапія – це безпечний простір, де можна вільно говорити про свої почуття і не боятись осуду.

Робота з психологом, є вкрай важливою, вона допоможе побудувати опору в собі незважаючи на те що ви живете з чоловіком, який є залежним від алкоголю, а також допоможе вам:

• усвідомити співзалежність;
• розпізнати співзалежні моделі поведінки;
• навчитися будувати власні кордони у спілкуванні з чоловіком;
• повернути фокус уваги на власне життя, потреби і цілі;
• відновити впевненість у собі;
• перестати звинувачувати себе за те, що чоловік п’є.
• усвідомити власну цінність, незалежно від стосунків.

Алкогольна залежність часто формує поведінку чоловіка, яка включає емоційне, психологічне, а іноді і фізичне насилля, і це може залишати глибокі травми. Психотерапія дозволяє опрацювати ці травми та інтегрувати травмуючий досвід.

Робота з психологом допоможе вам свідомо пройти складний період в житті. Незалежно від того, чи погодиться ваш чоловік на лікування, чи вирішить далі продовжувати пити, в особі терапевта ви будете мати надійну опору на шляху до змін у вашому житті.