Готові до змін на краще?
Знайти психологаІноді емоцій так багато, що й сам не знаєш, з чого почати. Особливо, коли ти – дитина чи підліток.
Мовчання, замкнутість, вибухи агресії чи тривожність – це не «характер такий», а сигнал: «Мені важко, але я не знаю, як це сказати».
І ось тут у гру вступає арт-терапія.
Вона не вимагає слів – бо іноді одна пляма фарби розповідає більше, ніж годинна розмова.
Що таке арт-терапія?
Це не просто «помалювати, щоб розслабитися» (хоч і це теж працює).
Арттерапія – це психотерапевтичний метод, де основний інструмент – творчість. Малюнки, аплікації, ліплення, колажі, метафори, пісок, кольори, рух і гра – усе це допомагає дитині висловити те, що всередині. Без моралей, оцінок і «малюй красиво».
Бо коли в дитини немає слів – у неї з’являються фарби.
І не хвилюйтесь, якщо ви подумали: «Моя дитина не художник» – це нормально! В арт-терапії не буває «неправильно» – тут усе має значення: і кривий будиночок, і фіолетовий ведмідь.
Як працює арттерапія для дітей?
- Творчість активує підсвідоме. На папері з’являється те, що поки не має слів. Символи, кольори, форми – це все мова емоцій.
- Це безпека. Тут не питають: «А чому так намалював?», «А можна було краще?» – тут приймають. Простір, де можна просто бути.
- Через гру – до глибини. Діти сприймають терапію як захопливу гру. Але кожна лінія – про важливе. Навіть якщо починаємо з каракуль, літачків і монстриків.
Це як маленька подорож у внутрішній світ. І психолог поруч – провідник із пензлем 🙂
З чим працює арттерапія?
- Сильні емоції: тривожність, страхи, агресія
- Психосоматика: болить живіт чи голова, а лікарі кажуть «усе в нормі»
- Замкнутість, труднощі у спілкуванні
- Адаптація до нового середовища, труднощі самооцінки
- Переживання з розлучення батьків чи сімейних конфліктів
- Стан після втрат або криза ідентичності (особливо у підлітків)
- Пригнічений настрій, відчуття «я сам/сама не знаю, що зі мною».
Приклад арттерапевтичної техніки для дітей
Пропоную свою авторську арттерапевтичну техніку яку полюбляю проводити з клієнтами будь-якого віку «Каракулі та метаморфози».
Вперше техніка «каракулі» була розроблена і описана Д. Віннікоттом. В даний час ця методика має кілька модифікацій та описів викладених авторами: Л. Лоуі, М. Бетенскі, Р. Френкель, О. Копитін, Л. Лебедєва, Леонардо да Вінчі.
- Мета: розкриття творчого потенціалу учасників, активізація уяви, дослідження власного емоційного стану; зниження впливу стресу на дитину, зняття емоційної напруги.
- Час роботи: 20-30 хвилин (для дітей можна проводити в 2 етапи).
- Матеріал: папір А4, скотч, кольорові олівці / ручки гелеві / фломастери.
Учасникам пропонується прикріпити аркуш скотчем до столу, щоб вони не зміщувались під час експресивного малюнку.
І етап – тілесне налаштування (7 хв)
Пропоную знайти зручне місце в просторі, закрити очі, уявити перед собою великий аркуш паперу.
Уявіть, що ви тримаєте олівці в обох руках. Зараз будемо малювати за допомогою розмашистих великих рухів (використовуючи все тіло).
Психологи, що працюють із цією темою
Хочете обговорити це з психологом?
Підбірка спеціалістів, що мають досвід роботи саме з вашою темою.
Важливо рухати руками асиметрично, не повторюючи рухи руками. Весь уявний простір аркуша повинен бути замальованим. Молодці!
ІІ етап – малювання каракуль на папері (до 5 хв)
Пропонується взяти по одному олівцю в кожну руку (олівці повинні бути контрастними). За моєю командою ви малюєте на аркуші паперу каракулі обома руками одночасно (очі можуть бути відкритими, так і закритими).
Ті, хто постійно все контролює – важко малює закритими очима – і постійно намагається очі відкрити. За цим слідкує психолог.
ІІІ етап – створення образів
На аркуші з каракулями потрібно віднайти будь-які образи та навести їх. Дозволяється домальовувати і створювати нові. Бажано, щоб таких образів було декілька.
Якщо учасник нічого не бачить, пропонуємо покрутити аркуш, подивитися з різної відстані, попросити допомогу інших учасників.
Якщо образів автор малюнку не знайшов (у підлітків і старше таке буває), то можна перейти до V етапу, а потім повернутись до ІV етапу.
ІV етап – обговорення каракуль і образів.
Терапевтичні питання:
- Чи контролювали ви процес створення каракуль?
- Чи намагались під час малювання каракуль не виходити за межі аркуша? (малювали з закритими очима)
- Чи легко було віднайти образи в каракулях?
- Які образи ви знайшли? Домальовували?
- Як ці образи пов’язані з вами?
V етап
Заповніть образи (або частини каракуль) кольором та простими символами, лініями, крапками, фігурами.
А ще арт-терапія — це…
- Місце, де можна побути іншим – без очікувань, без «будь хорошим».
- Спосіб побачити свої ресурси і внутрішню силу.
- Простір, де дозволено бути собою – не ідеальним, а справжнім.
Так, це не магія і не моментальне «о, я вже щасливий!» – це процес. Ми разом розплутуємо емоційні клубочки, зміцнюємо внутрішню опору, вчимося бути в контакті з почуттями – своїми, справжніми.
Бо іноді один малюнок – це як ключ до великої розмови, яку давно хотілося почати.
Як почати?
Якщо ви давно відчуваєте, що «щось не так», але не знаєте, з чого почати – спробуйте арттерапію. Можливо, саме через фарби та образи ваша дитина (або ви) нарешті зможете почути себе.
Запис на онлайн-консультацію до мене – у повідомленнях через сайт. І не хвилюйтесь, якщо ніколи не малювали. Усе, що потрібно – бажання зробити перший штрих. А далі – я поруч.
Ти не маєш бути художником, щоб намалювати свою історію!
