Виснаження, яке не минає
Доброго дня. Не знаю, що робити, і не впевнена, чи зможе колись усе налагодитися. Я вже довгий час страждаю від вигорання: не можу взятися ні за роботу, ні за навчання.
Я не можу довго заснути, сплю максимум 2–4 години. Останнім часом переїдаю, а потім намагаюся контролювати вагу голодуванням.
У мене ніколи не було друзів із самого дитинства, і я не вмію налагоджувати контакт із людьми в соціумі. Я не впевнена, що взагалі живу, а не просто існую.
Я просто втомилася від цього життя. Уже кілька років уникаю прямого контакту з соціумом. І коли знаходжу щось, що могло б мене потішити, у підсумку роблю лише гірше, і собі, і іншим. Я не вмію будувати взаємини та боюся близькості. Я не знаю, що мені робити.
Ответы
7Вітаю
Готова запросити вас на консультацію і подальшу роботу.
Для вас це важливо
Бережіть себе!
Доброго вечора! Пишіть мені, працюю з такими запросами.
В Вашому запиті відчуваються безнадія, втома та розгубленість. Хронічного виснаження, на жаль, не можна позбутися відпочинком і відсутністю роботи, навіть якщо довго це собі давати, адже є причина її появи, яка поки невідома. В такому разі ризики розвитку соматичних хвороб та розладів підвищуються, якщо не підтримати себе зараз. Пропоную Вам сходити до лікарів, обстежити Ваш стан організму, і поруч з цим було б чудово підключити також роботу з психологом, адже апатія може бути симптомом депресії, а потреба в близькості, що не може задовольнитися, ізолює ще більше і приносить багато страждань. Запрошую в роботу.
Доброго дня!
То як ви описуєте свій стан звучить як те, що ви довгий час живете в виснаженні. Тому постарайтеся знайти те, що вас би могло наповнювати. Не на багато, а потроху. Не потрібно прям починати насолоджуватися життям - додайте трохи того, що зробить ваше життя трохи поживнішим і живильним.
Сон у пріоритеті. За дві години до сну вимкніть гаджети і приглушіть світло. Випийте теплої води, якщо можливо, поставте на фон розслаблюючий білий шум, або шум прибою. Введіть у ваше життя ритуал перед сном, який би сигналізував організму, що це час для уповільнення та розслаблення.
Якщо з'являються тривожні думки – випишіть їх на аркуш і відкладіть до завтра.
Важливо прибрати голодування – це зайвий стрес для вас.
Коли ви починаєте переїдати - виписуйте собі "що я зараз заїдаю?" - просто пишіть без аналізу та контролю помилок. Це допоможе багато про себе дізнатися або принаймні виділити те, що ви «заїдаєте».
Дозвольте собі зараз не вміти «дружити», а зробити невеликий крок до контакту з іншим.
Важливо не залишатись одному в цьому стані. Зверніться за допомогою психотерапевта та консультації психіатра (вашому організму потрібна підтримка). Тому що те що ви описуєте: поєднання безсоння, переїдання з наступним голодуванням, ізоляції та відчуття «я просто існую» - звучить як те, що потребує комплексної підтримки.
Добрый день. Ваш вопрос состоит из 2х частей. Первая, усталость, апатия, выгорание. Вторая, более глубокая, нет друзей, не могу контактировать, избегаю социума.
В первую очередь обязательно нужно наладить период сна и бодрствования. Это напрямую влияет на эмоциональное состояние. Для этого нужно понять как так вышло, что является первопричиной. Возможно стоит обратиться за медикаментозной поддержкой. Когда физиологические состояние начнёт нормализироваться, можно идти глубже, работая с психологом.
Если у вас появится желание и возможность - я готова поработать с вашим запросом.
Вітаю, Єво!
Звернула увагу, що Ви дуже мало спите і це точно впливає на Ваше відновлення. Якщо я правильно зрозуміла, то порушення сну є наслідком Вашого психологічного стану, як і часте переїдання, що чергується з голодуванням.
Важливо дослідити, що запустило цей механізм.
Потім направити роботу на поступове накопичення ресурсу і дослідження сфер, що його з'їдають найбільше. Обов'язково дослідити причини порушення сну і включити ефективні механізми для його відновлення.
Після стабілізації стану і накопичення достатнього ресурсу можна більш глибоко зануритисть у першопричину, що призвела до такої ситуації.
Оскільки ми істоти соціальні, то опрацювання проблем з комунікацією також включити для пропрацювання.
Пані Єво, вітаю... Ваш стан чується, як непростий. Проте також присутнє бажання розібратися, знайти вихід з нього. Нажаль, порадою і повідомленням не можливо опрацювати запит. Якщо є можливість, час, бажання, ресурси - зверніться по допомогу до фахівців, психотерапевтів.