Точки опоры. Психологическая игра

Когда важно понять, на что в жизни можно опереться.

В определённые периоды жизни человек может чувствовать усталость, растерянность или внутренний дисбаланс.

Снаружи вроде бы всё «нормально», но внутри — напряжение, неудовлетворённость или ощущение, что что-то не так.

Часто в такие моменты сложно ответить на вопросы:

• Где именно я сейчас в своей жизни?
• Что забирает у меня энергию, а что поддерживает?
• На что я могу опереться, когда тяжело?
• Почему одни и те же ситуации повторяются снова и снова?

«Психологическая игра «Точки опоры» создана именно для того, чтобы мягко, но честно и целостно посмотреть на свою жизнь и найти собственные внутренние и внешние опоры», — Маргарита Зубенко, психолог.

О чём эта игра

Игра «Точки опоры» создана на основе модели баланса, разработанной Носсратом Пезешкианом — основателем Позитивной психотерапии (WAPP PPT).

Сфера телесного (Тело)

Всё, что связано с телом:

• физическое состояние;
• телесные сигналы и симптомы;
• умение слышать потребности тела;
• ощущение себя в собственном теле.

Сфера деятельности (Дело)

То, как человек реализует себя:

• работа, обучение, творчество;
• стиль деятельности;
• отношение к обязанностям и достижениям;
• вопросы реализации и признания.

Сфера контактов (Связи)

Про взаимоотношения:

• с партнёром;
• с семьёй;
• с друзьями;
• с коллективом или социумом в целом.

Здесь мы смотрим, как человек выстраивает контакт, чувствует ли близость, поддержку, границы.

Сфера смыслов (Смыслы)

Её ещё можно назвать миром идей:

• мечты, фантазии;
• жизненные цели;
• ценности, принципы;
• вера, идеалы;
• ощущение смысла жизни.

Сфера физического пространства (Пространство)

Дополнительная, но очень важная сфера.

Это про:

• дом;
• рабочее место;
• место отдыха;
• город, страну, среду, в которой живёт человек.

Здесь мы исследуем:

• даёт ли пространство энергию или забирает её;
• как человек влияет на своё пространство;
• чувствует ли себя хозяином своей жизни и пространства.

Запрос, с которым можно заходить в игру

Особенность игры «Точки опоры» в том, что в неё можно заходить даже без чёткого запроса.

Иногда достаточно желания: «Я хочу понять, что со мной происходит сейчас».

Также возможны такие запросы:

• анализ текущего состояния жизни;
• понимание ситуации в разных сферах и поиск решений;
• непонятный внутренний дискомфорт (общий или в конкретной сфере);
• вопросы выбора;
• анализ целей и направлений движения.

Возможности игры «Точки опоры»

Игра помогает:

• увидеть реальное положение дел в каждой из сфер жизни;
• осознать, где нарушен баланс;
• найти точки дисбаланса и мягко начать реконструкцию жизни;
• понять причины внутреннего дискомфорта и неудовлетворённости;
• увидеть свои жизненные стратегии и сценарии, которые повторяются;
• найти внутренние ресурсы и силы;
• сформировать собственные точки опоры;
• понять конкретные шаги к гармонизации жизни;
• глубже осознать свои потребности и способы их удовлетворения.

Часто после игры появляется не только понимание, но и ощущение: «Я больше не рассыпаюсь. Я знаю, на что могу опереться».

Форматы проведения

• Индивидуальный;
• Групповой (до 4 человек);
• Офлайн — если вы находитесь в месте моего проживания;
• Онлайн — независимо от вашего места проживания.

Индивидуальный формат даёт глубину и фокус именно на вас.

Групповой — добавляет эффект отражения, поддержки и совместного опыта.

Продолжительность игры

• 2 часа — сокращённый формат;
• 4 часа — полный формат;
• возможен формат тренинга (даёт возможность рассмотреть все сферы жизни).

Полный формат позволяет подробно исследовать одну или несколько сфер жизни и интегрировать полученные осознания.

Кому подойдёт эта игра

• Тем, кто чувствует усталость или внутреннюю неустойчивость;
• Тем, кто хочет навести порядок в жизни;
• Тем, кто ищет баланс между работой, отношениями и собой;
• Тем, кто хочет лучше понять свои потребности;
• Тем, кто хочет найти внутреннюю опору, а не внешние «костыли».

Приглашаю на консультацию и в игру

Я веду игру «Точки опоры» почти пять лет.

За это время было много инсайтов и открытий, которые дали первый толчок к дальнейшей более глубокой психологической работе.

В игре я не оцениваю и не навязываю решений, а удерживаю безопасное пространство, помогаю увидеть связи, поддерживаю процесс осознания и выбора.

Иногда, чтобы двигаться дальше, не нужно кардинально менять жизнь. Нужно только понять где вы сейчас, что вас поддерживает, и что давно требует внимания.

Игра «Точки опоры» — это возможность вернуть себе ощущение целостности, устойчивости и контакта с собой.

Если чувствуете, что это про вас — напишите мне.

Возможно, именно сейчас время найти свои точки опоры.