Точки опори. Психологічна гра

Коли важливо зрозуміти, на що в житті можна спертися.

У певні періоди життя людина може відчувати втому, розгубленість або внутрішній дисбаланс.

Зовні ніби все «нормально», але всередині — напруження, незадоволення або відчуття, що щось не так.

Часто в такі моменти складно відповісти на питання:

• Де саме я зараз у своєму житті?
• Що забирає в мене енергію, а що підтримує?
• На що я можу спертися, коли важко?
• Чому одні й ті самі ситуації повторюються знову і знову?

«Психологічна гра “Точки опори” створена саме для того, щоб м’яко, але чесно та цілісно подивитися на своє життя і знайти власні внутрішні та зовнішні опори», — Маргарита Зубенко, психологиня.

Про що ця гра

Гра «Точки опори» створена на основі моделі балансу, розробленої Носратом Пезешкіаном — засновником Позитивної психотерапії (WAPP PPT).

Сфера тілесного (Тіло)

Усе, що пов’язано з тілом:

• фізичний стан;
• тілесні сигнали та симптоми;
• вміння чути потреби тіла;
• відчуття себе у власному тілі.

Сфера діяльності (Справа)

Те, як людина реалізує себе:

• робота, навчання, творчість;
• стиль діяльності;
• ставлення до обов’язків і досягнень;
• питання реалізації та визнання.

Сфера контактів (Зв’язки)

Про взаємини:

• з партнером;
• з родиною;
• з друзями;
• з колективом або соціумом загалом.

Тут ми дивимося, як людина будує контакт, чи відчуває близькість, підтримку, кордони.

Сфера сенсів (Сенси)

Її ще можна назвати світом ідей:

• мрії, фантазії;
• життєві цілі;
• цінності, принципи;
• віра, ідеали;
• відчуття сенсу життя.

Сфера фізичного простору (Простір)

Додаткова, але дуже важлива сфера.

Це про:

• дім;
• робоче місце;
• місце відпочинку;
• місто, країну, середовище, в якому живе людина.

Тут ми досліджуємо:

• чи дає простір енергію, чи забирає її;
• як людина впливає на свій простір;
• чи відчуває себе господарем свого життя і простору.

Запит, з яким можна заходити в гру

Особливість гри «Точки опори» в тому, що в неї можна заходити навіть без чіткого запиту.

Іноді достатньо бажання: «Я хочу зрозуміти, що зі мною відбувається зараз».

Також можливі такі запити:

• аналіз поточного стану життя;
• розуміння ситуації в різних сферах і пошук рішень;
• незрозумілий внутрішній дискомфорт (загальний або в конкретній сфері);
• питання вибору;
• аналіз цілей і напрямків руху.

Можливості гри «Точки опори»

Гра допомагає:

• побачити реальний стан справ у кожній зі сфер життя;
• усвідомити, де порушений баланс;
• знайти точки дисбалансу та м’яко почати реконструкцію життя;
• зрозуміти причини внутрішнього дискомфорту й незадоволеності;
• побачити свої життєві стратегії та сценарії, які повторюються;
• знайти внутрішні ресурси й сили;
• сформувати власні точки опори;
• зрозуміти конкретні кроки до гармонізації життя;
• глибше усвідомити свої потреби та способи їх задоволення.

Часто після гри з’являється не лише розуміння, а й відчуття: «Я більше не розсипаюся. Я знаю, на що можу спертися».

Формати проведення

• Індивідуальний;
• Груповий (до 4 людей);
• Офлайн — якщо ви у місці мого проживання;
• Онлайн — незалежно від вашого місця проживання.

Індивідуальний формат дає глибину й фокус саме на вас.

Груповий — додає ефект віддзеркалення, підтримки та спільного досвіду.

Тривалість гри

• 2 години — скорочений формат;
• 4 години — повний формат;
• можливий формат тренінгу (дає можливість роздивитися всі сфери життя).

Повний формат дозволяє детально дослідити одну або декілька сфер життя та інтегрувати отримані усвідомлення.

Кому підійде ця гра

• Тим, хто відчуває втому або внутрішню нестійкість;
• Тим, хто хоче навести лад у житті;
• Тим, хто шукає баланс між роботою, стосунками та собою;
• Тим, хто хоче краще зрозуміти свої потреби;
• Тим, хто хоче знайти внутрішню опору, а не зовнішні «милиці».

Запрошую на консультацію та у гру

Я веду гру «Точки опори» майже п’ять років.

За цей час було багато інсайтів та відкриттів, які дали перший поштовх до подальшої глибшої психологічної роботи.

У грі я не оцінюю й не нав’язую рішень, а тримаю безпечний простір, допомагаю побачити зв’язки, підтримую процес усвідомлення та вибору.

Іноді, щоб рухатися далі, не потрібно кардинально змінювати життя. Потрібно лише зрозуміти де ви зараз, що вас підтримує, та що давно потребує уваги.

Гра «Точки опори» — це можливість повернути собі відчуття цілісності, стійкості й контакту з собою.

Якщо відчуваєте, що це про вас — напишіть мені.

Можливо, саме зараз час знайти свої точки опори.