Тест на со в отношениях

Тест поможет определить степень отношений в вашей жизни и сделать первый шаг в осознании своей проблемы.

 

Отвечая на утверждения, записывайте цифру  ответа. В конце теста посчитаем сумму.

1-никогда

2-иногда 

3-часто

4 – почти всегда

 

Вопросы:

1.Мне тяжело выражать свои чувства.

2. Я боюсь быть отвергнутым.

3. Я испытываю страх или беспокойство при мысли о том, как другие отреагируют на мои чувства или поведение. 

4. Я склонен брать на себя ответственность за чувства и/или поведение других людей.

5. В моей жизни происходят эмоциональные кризисы и хаос.

6. Мне тяжело быть уязвимым и просить о помощи.

7. У меня есть склонность ставить желания и потребности других людей на первый план.

8. Мне трудно идентифицировать свои чувства, такие как счастье, злость, смущение, уныние и возбуждение.

9.Мне трудно устанавливать или поддерживать тесные взаимоотношения.

10. Мне трудно принимать решения.

11. Я свожу к минимуму проблемы и отрицаю или изменяю правду о чувствах или поведении людей, с которыми общаюсь.

12. Я стараюсь добиваться во всем совершенства и сужу себя строго.

13. Я склонен полагаться на мнения других, сложно действовать по своему усмотрению.

14. Я толерантен к непоследовательностям и смешным поручениям.

15. Я ценю мнения других людей выше своего собственного.

16. У меня привычка рассматривать ситуации по принципу «все или ничего».

17. Я слишком лоялен к другим, даже в том случае, когда лояльность не оправдывается.

18. Я стараюсь все контролировать, сам подвергаюсь контролю и наоборот стараюсь не оказаться ответственным.

19. Я ищу взаимоотношения там, где чувствую себя «нужным», и пытаюсь затем сохранять их.

20. Мое ощущение собственного достоинства идет извне, в от мнения или действия других людей. 

 

Теперь подсчитай общий результат.

60-80 – очень высокая степень моделей.

40-59 – высокая степень моделей.

30-39 – средняя степень моделей.

20-29 – высокая степень моделей.

 

Со в отношениях взрослых людей возникает тогда, когда два психологически человека начинают строить отношения друг с другом. В такие взаимоотношения каждый привносит часть того, что необходимо ему для создания психологически завершенной или личности. Поскольку ни один из них не чувствует или действует совершенно от другого, в паре возникает тенденция держаться друг за друга, как приклеенные. Как результат такого взаимодействия внимание каждого оказывается сосредоточенным на личности другого, а не на самом себе, и такие взаимоотношение не будут прочные. Все это ведет к установке контроля друг над другом, обвинения в своих проблемах, а также надеяться, что другой будет вести себя именно так, как хотел бы его партнер. Фокус уходит во внешний мир, а не во внутренний, где сосредоточение на внутренних самоощущениях и саморазвитии играет важную роль в работе над собой.

 

При работе с собственной со, вам удастся:

— узнать реальные причины вашей проблемы.

— научитесь распознавать сигналы проблемы в соответствии с реальной ситуацией в ваших взаимоотношениях.

— перестанете перекладывать вину за свои проблемы на других.

— прекратите винить и терзать себя за свои ошибки и недостаточное совершенство.

— бросите использовать силовые игры и манипуляции, чтобы получить то, чего вам хочется

— научитесь просить о том, чего вам хочется

-будете ощущать полноту своих чувств, и выражать все ваши чувства.

— научитесь предпринимать шаги, направленные на более полное внутреннее осмысление своих чувств, мыслей, ценностей, потребностей, желаний и мечтаний.

— получится определять свои психологические границы во взаимоотношениях с другими людьми.

— сможете быть близкими с другими людьми, чтобы получать от них необходимую информацию, учиться у них поддержанию и установлению отношений, для того чтобы излечиться от со.

— кайфанете жить в условия соблюдения гибкого баланса взаимоотношений своего истинного «Я» с другими людьми, предоставляя максимальные возможности для развития своего полноценного потенциала. 

 

Со прорабатывается только в терапевтической работе, где с помощью контакта с другим человеком(терапевтом), удается вернуть фокус с внешнего на внутреннее самоощущение.