Готові до змін на краще?
Знайти психологаТест допоможе визначити ступінь стосунків у вашому житті і зробити перший крок у розумінні вашої проблеми.
Відповідаючи на твердження, запишіть цифру Відповідь. В кінці тесту розраховуємо суму.
1-Ніколи
2-іноді
3-Часто
4 – майже завжди
Питання:
1. Мені важко висловити свої почуття.
2. Я боюся бути відкинутим.
3. Я відчуваю страх або занепокоєння при думці про те, як інші будуть реагувати на мої почуття або поведінку.
4. Я схильний брати відповідальність за почуття та/або поведінку інших людей.
5. У моєму житті виникають емоційні кризи та хаос.
6. Мені важко бути вразливим і попросити допомоги.
7. Я маю тенденцію висувати чужі бажання та потреби інших людей на перший план.
8. Мені важко визначити свої почуття, такі як щастя, гнів, збентеження, зневіра і хвилювання.
9. Мені важко налагодити або підтримувати близькі стосунки.
10. Мені важко приймати рішення.
11. Я мініміаю проблеми і заперечую або змінюю правду про почуття чи поведінку людей, з якими спілкуюся.
12. Я намагаюся досягти досконалості у всьому і строго суджу себе.
13. Я схильний покладатися на думку інших, важко діяти самостійно.
14. Я толерантний до невідповідностей і кумедних завдань.
15. Я ціную думки інших людей вище своїх.
16. Я маю звичку розглядати ситуації за принципом «все або нічого».
17. Я занадто лояльний до інших, навіть коли вірність невиправдана.
18. Я намагаюся все контролювати, сам піддаюся контролю і навпаки, намагаюся не нести відповідальності.
19. Я шукаю стосунки, де я відчуваю «потребою», а потім намагаюся їх врятувати.
20. Моє почуття гідності походить ззовні, від думки чи дії інших людей.
Тепер порахуйте загальний результат.
60-80 – це дуже високий ступінь моделей.
40-59 – високий ступінь моделей.
30-39 – середній ступінь моделей.
20-29 – високий ступінь моделей.
CO у стосунках дорослих виникає, коли двоє психологічно починають будувати стосунки один з одним. У таких стосунках кожен приносить частину того, що йому потрібно для створення психологічно повної або особистості. Оскільки жоден з них не відчуває і не діє повністю від іншого, пара має тенденцію триматися один за одного, як приклеєні. В результаті такої взаємодії увага кожного виявляється зосередженою на особистості іншого, а не на собі, і такі стосунки не будуть тривалими. Все це призводить до встановлення контролю один за одним, звинувачень у своїх проблемах, а також сподівається, що інший буде поводитися саме так, як хотів би його партнер. Зосередженість йде на зовнішній світ, а не у внутрішній світ, де концентрація на внутрішній самосвідомості та саморозвитку відіграє важливу роль у роботі над собою.
Працюючи з власним CO, ви зможете:
– З’ясуйте реальні причини вашої проблеми.
– Навчіться розпізнавати сигнали проблеми відповідно до реальної ситуації у ваших стосунках.
– Припиніть перекладати провину за свої проблеми на інших.
– Припиніть звинувачувати і мучити себе за свої помилки і недостатню досконалість.
– Припиніть використовувати Power Games та маніпуляції, щоб отримати те, що ви хочете
– Навчіться питати, що ви хочете
– Ви відчуєте повноту своїх почуттів, і висловите всі свої почуття.
– Навчіться робити кроки, спрямовані на більш повне внутрішнє розуміння своїх почуттів, думок, цінностей, потреб, бажань і мрій.
– Ви зможете визначити свої психологічні межі у стосунках з іншими людьми.
– Ви можете бути поруч з іншими людьми, щоб отримати від них необхідну інформацію, вчитися у них, щоб підтримувати і налагоджувати стосунки, щоб відновитися від СО.
– Кайфанет живе в умовах гнучкого балансу відносин свого справжнього Я з іншими людьми, надаючи максимальні можливості для повного розвитку свого потенціалу.
СО відпрацьовується тільки в лікувальній роботі, де за допомогою контакту з іншою людиною (терапевтом) можна повернути фокус із зовнішнього у внутрішнє відчуття.
