CO-тест у відносинах

Тест допоможе визначити ступінь стосунків у вашому житті і зробити перший крок у розумінні вашої проблеми.

Відповідаючи на твердження, запишіть цифру  Відповідь. В кінці тесту розраховуємо суму.

1-Ніколи

2-іноді

3-Часто

4 – майже завжди

Питання:

1. Мені важко висловити свої почуття.

2. Я боюся бути відкинутим.

3. Я відчуваю страх або занепокоєння при думці про те, як інші будуть реагувати на мої почуття або поведінку.

4. Я схильний брати відповідальність за почуття та/або поведінку інших людей.

5. У моєму житті виникають емоційні кризи та хаос.

6. Мені важко бути вразливим і попросити допомоги.

7. Я маю тенденцію висувати чужі бажання та потреби інших людей на перший план.

8. Мені важко визначити свої почуття, такі як щастя, гнів, збентеження, зневіра і хвилювання.

9. Мені важко налагодити або підтримувати близькі стосунки.

10. Мені важко приймати рішення.

11. Я мініміаю проблеми і заперечую або змінюю правду про почуття чи поведінку людей, з якими спілкуюся.

12. Я намагаюся досягти досконалості у всьому і строго суджу себе.

13. Я схильний покладатися на думку інших, важко діяти самостійно.

14. Я толерантний до невідповідностей і кумедних завдань.

15. Я ціную думки інших людей вище своїх.

16. Я маю звичку розглядати ситуації за принципом «все або нічого».

17. Я занадто лояльний до інших, навіть коли вірність невиправдана.

18. Я намагаюся все контролювати, сам піддаюся контролю і навпаки, намагаюся не нести відповідальності.

19. Я шукаю стосунки, де я відчуваю «потребою», а потім намагаюся їх врятувати.

20. Моє почуття гідності походить ззовні, від думки чи дії інших людей.

Тепер порахуйте загальний результат.

60-80 – це дуже високий ступінь моделей.

40-59 – високий ступінь моделей.

30-39 – середній ступінь моделей.

20-29 – високий ступінь моделей.

CO у стосунках дорослих виникає, коли двоє психологічно починають будувати стосунки один з одним. У таких стосунках кожен приносить частину того, що йому потрібно для створення психологічно повної або особистості. Оскільки жоден з них не відчуває і не діє повністю від іншого, пара має тенденцію триматися один за одного, як приклеєні. В результаті такої взаємодії увага кожного виявляється зосередженою на особистості іншого, а не на собі, і такі стосунки не будуть тривалими. Все це призводить до встановлення контролю один за одним, звинувачень у своїх проблемах, а також сподівається, що інший буде поводитися саме так, як хотів би його партнер. Зосередженість йде на зовнішній світ, а не у внутрішній світ, де концентрація на внутрішній самосвідомості та саморозвитку відіграє важливу роль у роботі над собою.

Працюючи з власним CO, ви зможете:

– З’ясуйте реальні причини вашої проблеми.

– Навчіться розпізнавати сигнали проблеми відповідно до реальної ситуації у ваших стосунках.

– Припиніть перекладати провину за свої проблеми на інших.

– Припиніть звинувачувати і мучити себе за свої помилки і недостатню досконалість.

– Припиніть використовувати Power Games та маніпуляції, щоб отримати те, що ви хочете

– Навчіться питати, що ви хочете

– Ви відчуєте повноту своїх почуттів, і висловите всі свої почуття.

– Навчіться робити кроки, спрямовані на більш повне внутрішнє розуміння своїх почуттів, думок, цінностей, потреб, бажань і мрій.

– Ви зможете визначити свої психологічні межі у стосунках з іншими людьми.

– Ви можете бути поруч з іншими людьми, щоб отримати від них необхідну інформацію, вчитися у них, щоб підтримувати і налагоджувати стосунки, щоб відновитися від СО.

– Кайфанет живе в умовах гнучкого балансу відносин свого справжнього Я з іншими людьми, надаючи максимальні можливості для повного розвитку свого потенціалу.

СО відпрацьовується тільки в лікувальній роботі, де за допомогою контакту з іншою людиною (терапевтом) можна повернути фокус із зовнішнього у внутрішнє відчуття.