Техника принятия решений «Квадрат Декарта»

Бывало ли у вас, что из года в год кочует какая-то одна (или более) мечта? Что-то такое воздушно-ускользающее и одновременно вроде бы как земное, понятное, но почему-то никак не сбывающееся?

Если такая есть, то дальнейшая информация может вам пригодиться.

По большому счету, желание и цель – это одно и то же, с той лишь разницей, что цель – это желание, которое имеет сильную мотивацию и, уже как следствие, план реализации.

И есть еще одно значимое отличие: цель – это желание, за исполнение которого человек взял ответственность на себя. То есть принял решение реализовать мечту в свою жизнь. Или принял решение отказаться.

Подобное решение часто дается не просто, всегда есть как плюсы, так и минусы.

Именно с их простого подсчета и предложил начать Рене Декарт – французский философ, физиолог, физик, механик, математик, а также основоположник алгебраической символики и аналитической геометрии и автор философского метода радикального сомнения.

Техника «Квадрат Декарта»

Она простая и эффективная. Для её выполнения вам понадобятся чистый лист и ручка, или графические программы, если вы делаете в гаджете.

Шаг 1

Лист нужно расчертить так, чтобы получился квадрат, как на изображении к статье. У вас будет горизонтальная ось «что я получаю/что я потеряю» и вертикальная ось «принятие решения/отказ от решения».

При их пересечении имеем 4 сегмента:

• ➕ Что я получу, если приму решение
• ➕ Что я получу, если откажусь от решения
• ➖ Что я потеряю, если приму решение
• ➖ Что я потеряю, если откажусь от решения

Основная задача - заполнить каждый сегмент квадрата максимально подробно и искренне. В данном случае, чем больше ответов вы найдете внутри себя, тем лучше.

Шаг 2

Каждый пункт, который вы указали, имеет свой вес, ценность для вас, которую нужно обозначить.

Я использую шкалу от 1 до 5, вы можете использовать любую, которая удобна вам.

Возле каждого пункта поставьте цифру, которая отражает ценность этого пункта для вас. В квадратах «что я получу» будет знак плюс, в квадратах «что я потеряю» будет знак минус.

Основная задача – выявить вес ваших ценностей в каждом сегменте.

Шаг 3

Анализ квадрата происходит по вертикальной оси «принятие решения (слева)/отказ от решения (справа)». Нужно сложить плюсы и вычесть минусы по двум вертикальным сегментам.

В итоге у вас получится одно число со знаком либо плюс, либо минус в левой части и одно число со знаком либо плюс, либо минус в правой части:

Психологи, работающие с этой темой

Хотите обсудить это с психологом?

Подборка специалистов, имеющих опыт работы именно с вашей темой.

Олег Главацький Психолог 6 лет

В профиль Записаться

Татевік Асланян Психолог 5 лет

В профиль Записаться

Андрій Сидоренко Психолог 8 лет

В профиль Записаться

Посмотреть всех Подбор в чат-боте

• Если у вас получилось в левой части «принятие решения» число больше, чем в правой части «отказ от решения», то имеет смысл принять такое решение
• Если в правой части «отказ от решения» число больше, чем в левой части «принятие решения», то имеет смысл отказаться от такого решения
• Если оба числа положительные –действуйте в том направлении, в котором для вас больше плюсов
• Если оба числа отрицательных – действуйте в том направлении, где для вас меньше минусов
• Если одно число положительное, а второе отрицательное – действуйте в том направлении, где очевидна ваша выгода, то есть в сторону, где плюс. Чем больше разница между двумя числами, тем очевиднее выбор.

Основная задача - прояснить для себя, что Вы хотите делать дальше с реализацией своей Мечты, с учетом своих жизненных ценностей.

Пример техники «Квадрат Декарта»

Квадрат Декарта хорошо работает при сложности любого выбора. Приведу простой и краткий пример.

Ситуация выбора: сделать генеральную уборку в доме или нет?

Что я получаю, если сделаю:

• + чистота в доме (+4)
• + чувство удовлетворения (+5)
• + найду вещи, которые давно ищу (+3)

Что я получаю, если не сделаю:

• + встречусь с друзьями (+5)
• + дочитаю книгу (+4)
• + сделаю маникюр (+3)

Что я потеряю, если сделаю:

• свободное время для себя (-5)
• время для заработка (-5)
• деньги (-5)

Что я потеряю, если не сделаю:

• чувство удовлетворения (-5)
• время, потому что делать рано или поздно все равно придется (-5)

В этом примере: делать -3, не делать +2. По всем параметрам анализа выбор очевиден – генеральная уборка сейчас явно не в приоритете.

Работая в методе, благодаря которому знаю, что за каждым «минусом» стоит способность, которой обладает человек, понимаю, что любой отказ – это способность сохранить то, что наиболее ценно сейчас.

Своевременное «нет» имеет такой же вес, как и своевременное «да».

Успеха и бережливого отношения к своим мечтам и времени!

От qui.help: принятие решений – не всегда про логику

Часто мы застреваем не потому, что не знаем, чего хотим, а потому что внутри слишком много тревоги, сомнений или противоречий.

Психолог может помочь разобраться в этом внутреннем «шуме»: отделить ваши истинные желания от чужих ожиданий, понять, что стоит за сложностью выбора, и найти решение, которое будет не «правильным», а действительно вашим.

На сайте qui.help вы можете записаться к автору статьи или найти специалиста, который поможет пройти этот путь с уважением к вашим чувствам и поддержкой на каждом шаге.