Знайти психолога

Усі категорії

  • Агресія та злість
  • Апатія та втома
  • Батьківство
  • Вагітність
  • Вигорання
  • Війна
  • Вікові кризи
  • Депресія
  • Дитяча психологія
  • Домашнє насильство
  • Емоції та почуття
  • Кар’єра
  • Конфлікти на роботі
  • Нав'язливі думки
  • Панічні атаки
  • Підліткова психологія
  • Психологічні тести
  • Психоонкологія
  • Психосоматика
  • Психотерапія
  • Розлуки й втрати
  • Самовизначення
  • Самооцінка
  • Саморозвиток
  • Самотність
  • Секс-просвіта
  • Сексуальне насильство
  • Сенс життя
  • Сором і провина
  • Стосунки
  • Страх смерті
  • Страхи й фобії
  • Стрес
  • Травма
  • Тривога
  • Харчова поведінка
Застосувати

Категорії статей

  • Агресія та злість
  • Апатія та втома
  • Батьківство
  • Вагітність
  • Вигорання
  • Війна
  • Вікові кризи
  • Депресія
  • Дитяча психологія
  • Домашнє насильство
  • Емоції та почуття
  • Кар’єра
  • Конфлікти на роботі
  • Нав'язливі думки
  • Панічні атаки
  • Підліткова психологія
  • Психологічні тести
  • Психоонкологія
  • Психосоматика
  • Психотерапія
  • Розлуки й втрати
  • Самовизначення
  • Самооцінка
  • Саморозвиток
  • Самотність
  • Секс-просвіта
  • Сексуальне насильство
  • Сенс життя
  • Сором і провина
  • Стосунки
  • Страх смерті
  • Страхи й фобії
  • Стрес
  • Травма
  • Тривога
  • Харчова поведінка
Застосувати
Сексуальне насильство

Прийняття рішення: як зробити вибір?

Сексуальне насильство
  • 13 Липня, 2020
  • 2 хв
  • 1

У вас коли-небудь була одна (або кілька) мрій, які бродили з року в рік? Щось таке ковзне і водночас здається земним, зрозумілим, але чомусь не збулося?

Якщо він є, то додаткова інформація може бути корисною для вас.

За великим рахунком, бажання і мета – це одне й те саме з єдиною відмінністю, що метою є бажання, яке має сильну мотивацію і, як наслідок, план реалізації. І є ще одна суттєва відмінність: метою є бажання, за виконання якого людина взяла на себе відповідальність. Тобто я вирішив здійснити свою мрію у своєму житті. або вирішив відмовитися. Таке рішення часто буває непростим, завжди є плюси і мінуси.

Саме з їх простого розрахунку Рене Декарт запропонував розпочати – французький філософ, фізіолог, фізик, механік, математик, а також засновник алгебраїчних символів і аналітичної геометрії та автор філософського методу радикального сумніву.

Техніка квадрата Декарта проста і ефективна. Для його завершення знадобиться чиста простирадло і ручка.

???? Крок 1

Лист необхідно намалювати так, щоб ви отримали квадрат, як на зображенні до статті. У вас буде горизонтальна вісь «Що я отримаю/що втрачу» і вертикальна вісь «Рішення/Відхилення рішення». При їх перетині ми маємо 4 відрізки:

➕Що я отримаю, якщо прийму рішення

➕Що я отримаю, якщо відмовлюся від рішення

➖ Що я втрачу, якщо прийму рішення

➖ Що я втрачу, якщо відмовлюся від рішення

???? Основне завдання – максимально детально і щиро заповнити кожен відрізок квадрата. У цьому випадку, чим більше відповідей ви знайдете всередині себе, тим краще.

???? Крок 2

Кожен вказаний вами елемент має власну вагу, значення для вас, яке потрібно вказати. Я використовую шкалу від 1 до 5, ви можете використовувати будь-який зручний для вас. Біля кожного елемента поставте цифру, яка відображає вартість цього елемента для вас. На квадратах «що я отримаю», на квадратах «що втрачу» буде знак плюс.

???? Основне завдання – визначити вагу ваших цінностей у кожному сегменті

???? Крок 3

Квадратний аналіз відбувається вздовж вертикальної осі «Прийняття рішень (ліворуч)/Відмова від рішення (праворуч)». Вам потрібно додати плюси і відняти мінуси у двох вертикальних сегментах. В результаті ви отримаєте один номер зі знаком, або плюс, або мінус з лівого боку і один номер зі знаком, або плюс, або мінус з правого боку:

??Якщо у вас є номер «прийняття рішень» з лівого боку «відмови у прийнятті рішення», то має сенс прийняти таке рішення;

??Якщо з правого боку «відмови у прийнятті рішення» число більше, ніж з лівого боку «прийняття рішення», то має сенс відмовитися від такого рішення;

?? Якщо обидва числа позитивні, дійте в тому напрямку, в якому для вас більше плюсів;

?? Якщо обидва числа від’ємні, дійте в напрямку, де для вас менше мінусів;

??Якщо одне число додатне, а друге негативне, дійте в тому напрямку, де ваша користь очевидна, тобто в тому напрямку, де плюс.

???? Чим більша різниця між двома числами, тим очевиднішим буде вибір.

???? Основне завдання – з’ясувати для себе, що ви хочете зробити далі з реалізацією своєї мрії, враховуючи ваші життєві цінності.

Площа Декарта добре працює з будь-яким вибором.

⭐Я наведу простий і короткий приклад.

Ситуація вибору: робити генеральне прибирання в будинку чи ні?

  1. Що я отримаю, якщо зроблю:

+ Чистота в будинку (+4)

+ почуття задоволення (+5)

+ Я знайду речі, які шукав давно (+3)

  1. Що я отримаю, якщо не зроблю:

+ Знайомтесь з друзями (+5)

+ Прочитайте книгу (+4)

+ Я зроблю манікюр (+3)

  1. Що я втрачу, якщо зроблю:
  • Вільний час для себе (-5)
  • Час заробляти гроші (-5)
  • Гроші (-5)
  1. Що я втрачу, якщо не зроблю:
  • задоволення (-5)
  • час, бо рано чи пізно це все-таки треба робити???? (-5)

У цьому прикладі: do -3, не робіть +2. За всіма параметрами аналізу вибір очевидний – генеральне прибирання тепер явно не пріоритет????????

Робота за методом, який дає мені знати, що за кожним «мінусом» є здатність людини, я розумію, що будь-яка невдача — це здатність зберігати те, що є найціннішим зараз.

Своєчасне «Ні» ❤️ має таку ж вагу, як і своєчасне «Так» ❤️

Успіх і ощадливе ставлення до своїх мрій і часу????

Сподобалась стаття?

Автор:

Ольга Чеченіна,

психолог

Ціна: від 1000 грн

Стаж: 12 років

Мене звуть Ольга Чеченіна, живу та працюю у Києві. Я - жінка, дочка, сестра, дружина, мама тодлера. Люблю смачну їжу, люблю подорожувати, цікаве спілкування, книги та фільми. Професію психотерапевта вибирала свідомо, пройшла шлях від клієнта до психотерапевта. Багато чого змінила у своєму житті за р...

Більше про психолога

Відгуки клієнтів про психолога

Андрій

Олександра

До того, як пішла до Ольги, не щастило з фахівцями. з Ольгою мені подобається те, що вона зі мною "на рівних", пояснює все доступною та зрозумілою мовою. Стратегія роботи, яку вона озвучила - мені імпонує та відгукується. У мене лише позитивні поради!

Андрій

Галина

Ольга майстер своєї справи. Вміє знаходить підхід навіть найскладнішим клієнтам, завжди підтримає, надасть професійну допомогу. Позитивна любить свою справу. Ви можете звернутися з будь-якою проблемою до Ольги, та отримати якісну допомогу. . Ольга допоможе подивитися на ваші проблеми під іншим кутом. Зміниться стан і рішення буде зрозумілим. . Позитивна, професійна, уважно вислухає. .

Андрій

Богдан

Можу рекомендувати Ольгу як фахівця! Хотілося б, для порівняння потрапити до психолога-чоловіка.