Как отпустить прошлое?

Для начала желательно прояснить, как именно Вы понимаете фразу «отпустить прошлое»? Например, раньше я её понимала, как перестать думать о чем-то/ком-то, прекратить чувствовать что-то, вспоминать то, что было 5 (10,20) лет назад. Другими словами, забыть, вычеркнуть, отвергнуть.

И вот что интересно. Ситуация произошла в прошлом, а чувствуется сейчас, думается об этом сейчас, то есть как будто происходит в настоящем. Чаще всего эти чувства и мысли болезненны, сложно переживаются, ведь счастливые моменты редко кто хочет «отпускать».

Почему нам сложно отпустить прошлое

Боль — это сигнал о не прожитых чувствах. За любым чувством стоит неудовлетворенная потребность — в любви, в заботе, в поддержке, в слушании, в высказывании, в принятии, в признании, в терпении…. есть дефицит, потребность, которая через призму прошлого хочет быть удовлетворена в дне сегодняшнем.

В прошлом есть значимая опора — опыт, а значит, есть ресурс. Чтобы увидеть этот ресурс, нужно сначала прожить заблокированные эмоции, признать их существование, суметь выдержать себя в этой боли, разрешить себе чувствовать…

Кто проходил этот путь, знают, как это сложно, как не хочется и что здесь нужен кто-то, кто будет рядом и на кого можно опереться.

Как отпустить прошлое

По сути, отпустить прошлое – это не избавиться, почистить, убрать, уменьшить, а наоборот, добавить, расширить. Принять отвергнутую часть себя.

И тогда, опираясь на прошлое, мы учимся жить в настоящем и с надеждой смотреть в будущее.

Пройти этот путь возможно в личной терапии, я открыта к Вашим запросам.

От qui.help: отпустить прошлое и идти дальше можно в психотерапии

Отпустить прошлое — значит не стереть его, а принять и интегрировать. Часто самостоятельно это сделать сложно: боль и незакрытые потребности снова и снова возвращают нас к старым событиям.

В психотерапии можно прожить заблокированные чувства, увидеть в прошлом ресурс и научиться опираться на него, а не быть его пленником.

Вы можете записаться напрямую к автору этой статьи или выбрать другого специалиста на qui.help. Наши психологи помогут вам пройти этот путь мягко и бережно, чтобы жить настоящим и смотреть в будущее с надеждой.