Як відпустити минуле?

Для початку бажано прояснити, як саме Ви розумієте фразу «відпустити минуле»?

Наприклад, раніше я її розуміла як перестати думати про щось/когось, припинити щось відчувати, згадувати те, що було 5 (10,20) років тому. Іншими словами, забути, викреслити, відкинути.

І ось що цікаво. Ситуація сталася в минулому, а відчувається зараз, думається про це зараз, тобто ніби відбувається в теперішньому.

Найчастіше ці почуття та думки болісні, їх важко переживати, адже щасливі моменти рідко хто хоче «відпускати».

Чому нам складно відпустити минуле

Біль — це сигнал про непрожиті почуття. За будь-яким почуттям стоїть незадоволена потреба — у любові, турботі, підтримці, слуханні, висловлюванні, прийнятті, визнанні, терпінні… є дефіцит, потреба, яка через призму минулого хоче бути задоволеною у дні сьогоднішньому.

У минулому є значуща опора — досвід, а отже, є ресурс. Щоб побачити цей ресурс, потрібно спочатку прожити заблоковані емоції, визнати їхнє існування, зуміти витримати себе в цьому болю, дозволити собі відчувати…

Хто проходив цей шлях, знають, як це складно, як не хочеться, і що тут потрібен хтось, хто буде поруч і на кого можна спертися.

Як відпустити минуле

По суті, відпустити минуле — це не позбутися, почистити, прибрати, зменшити, а навпаки — додати, розширити. Прийняти відкинуту частину себе.

І тоді, спираючись на минуле, ми вчимося жити в теперішньому і з надією дивитися в майбутнє.

Пройти цей шлях можливо в особистій терапії, я відкрита до Ваших запитів.

Від qui.help: відпустити минуле і рухатися далі можна в психотерапії

Відпустити минуле — означає не стерти його, а прийняти й інтегрувати. Часто самостійно це зробити складно: біль і незакриті потреби знову і знову повертають нас до старих подій.

У психотерапії можна прожити заблоковані почуття, побачити в минулому ресурс і навчитися спиратися на нього, а не бути його бранцем.

Ви можете записатися напряму до автора цієї статті або обрати іншого спеціаліста на qui.help. Наші психологи допоможуть вам пройти цей шлях м’яко і дбайливо, щоб жити теперішнім і дивитися в майбутнє з надією.