Усі категорії

  • qui.новини
  • Зрада
  • Психологічне насильство
  • Сенс життя
  • Агресія та злість
  • Кар’єра
  • Психологічні тести
  • Сімейні стосунки
  • Апатія та втома
  • Конфлікти на роботі
  • Психоонкологія
  • Сором і провина
  • Батьківство
  • Коучинг
  • Психосоматика
  • Співзалежність
  • Вагітність
  • ЛГБТК+
  • Психотерапія
  • Ставлення до грошей
  • Вигорання
  • Мотивація
  • Ревнощі
  • Стосунки
  • Війна
  • Нав'язливі думки
  • Розлади особистості
  • Страх смерті
  • Вікові кризи
  • Нейрорізноманіття
  • Розлуки й втрати
  • Страхи й фобії
  • Горювання
  • ОКР
  • Самовизначення
  • Стрес
  • Депресія
  • Панічні атаки
  • Самооцінка
  • Травма
  • Дитяча психологія
  • Підліткова психологія
  • Самопошкодження
  • Тривога
  • Дитячо-батьківські стосунки
  • Поведінкові залежності
  • Саморозвиток
  • Харчова поведінка
  • Домашнє насильство
  • Проблеми зі сном
  • Самотність
  • Хімічні залежності
  • Еміграція та адаптація
  • Прокрастинація
  • Сексуальне насильство
  • Емоції та почуття
  • Психічне здоровʼя
  • Сексуальність
Застосувати

Категорії статей

  • qui.новини
  • Агресія та злість
  • Апатія та втома
  • Батьківство
  • Вагітність
  • Вигорання
  • Війна
  • Вікові кризи
  • Горювання
  • Депресія
  • Дитяча психологія
  • Дитячо-батьківські стосунки
  • Домашнє насильство
  • Еміграція та адаптація
  • Емоції та почуття
  • Зрада
  • Кар’єра
  • Конфлікти на роботі
  • Коучинг
  • ЛГБТК+
  • Мотивація
  • Нав'язливі думки
  • Нейрорізноманіття
  • ОКР
  • Панічні атаки
  • Підліткова психологія
  • Поведінкові залежності
  • Проблеми зі сном
  • Прокрастинація
  • Психічне здоровʼя
  • Психологічне насильство
  • Психологічні тести
  • Психоонкологія
  • Психосоматика
  • Психотерапія
  • Ревнощі
  • Розлади особистості
  • Розлуки й втрати
  • Самовизначення
  • Самооцінка
  • Самопошкодження
  • Саморозвиток
  • Самотність
  • Сексуальне насильство
  • Сексуальність
  • Сенс життя
  • Сімейні стосунки
  • Сором і провина
  • Співзалежність
  • Ставлення до грошей
  • Стосунки
  • Страх смерті
  • Страхи й фобії
  • Стрес
  • Травма
  • Тривога
  • Харчова поведінка
  • Хімічні залежності
Застосувати
Горювання Розлуки й втрати

Як відпустити минуле?

Розлуки й втрати Самотність
  • 13 Липня, 2020
  • 2 хв
  • 91

Для початку бажано прояснити, як саме Ви розумієте фразу «відпустити минуле»?

Наприклад, раніше я її розуміла як перестати думати про щось/когось, припинити щось відчувати, згадувати те, що було 5 (10,20) років тому. Іншими словами, забути, викреслити, відкинути.

І ось що цікаво. Ситуація сталася в минулому, а відчувається зараз, думається про це зараз, тобто ніби відбувається в теперішньому.

Найчастіше ці почуття та думки болісні, їх важко переживати, адже щасливі моменти рідко хто хоче «відпускати».

Чому нам складно відпустити минуле

Біль — це сигнал про непрожиті почуття. За будь-яким почуттям стоїть незадоволена потреба — у любові, турботі, підтримці, слуханні, висловлюванні, прийнятті, визнанні, терпінні… є дефіцит, потреба, яка через призму минулого хоче бути задоволеною у дні сьогоднішньому.

У минулому є значуща опора — досвід, а отже, є ресурс. Щоб побачити цей ресурс, потрібно спочатку прожити заблоковані емоції, визнати їхнє існування, зуміти витримати себе в цьому болю, дозволити собі відчувати…

Хто проходив цей шлях, знають, як це складно, як не хочеться, і що тут потрібен хтось, хто буде поруч і на кого можна спертися.

Як відпустити минуле

По суті, відпустити минуле — це не позбутися, почистити, прибрати, зменшити, а навпаки — додати, розширити. Прийняти відкинуту частину себе.

І тоді, спираючись на минуле, ми вчимося жити в теперішньому і з надією дивитися в майбутнє.

Пройти цей шлях можливо в особистій терапії, я відкрита до Ваших запитів.

Від qui.help: відпустити минуле і рухатися далі можна в психотерапії

Відпустити минуле — означає не стерти його, а прийняти й інтегрувати. Часто самостійно це зробити складно: біль і незакриті потреби знову і знову повертають нас до старих подій.

У психотерапії можна прожити заблоковані почуття, побачити в минулому ресурс і навчитися спиратися на нього, а не бути його бранцем.

Ви можете записатися напряму до автора цієї статті або обрати іншого спеціаліста на qui.help. Наші психологи допоможуть вам пройти цей шлях м’яко і дбайливо, щоб жити теперішнім і дивитися в майбутнє з надією.

Сподобалась стаття?

Автор:

Ольга Чеченіна,

психолог

Ціна: від 1000 грн

Стаж: 12 років

Мене звуть Ольга Чеченіна, живу та працюю у Києві. Я - жінка, дочка, сестра, дружина, мама тодлера. Люблю смачну їжу, люблю подорожувати, цікаве спілкування, книги та фільми. Професію психотерапевта вибирала свідомо, пройшла шлях від клієнта до психотерапевта. Багато чого змінила у своєму житті за р...

Більше про психолога

Відгуки клієнтів про психолога

Андрій

Олександра

До того, як пішла до Ольги, не щастило з фахівцями. з Ольгою мені подобається те, що вона зі мною "на рівних", пояснює все доступною та зрозумілою мовою. Стратегія роботи, яку вона озвучила - мені імпонує та відгукується. У мене лише позитивні поради!

Андрій

Галина

Ольга майстер своєї справи. Вміє знаходить підхід навіть найскладнішим клієнтам, завжди підтримає, надасть професійну допомогу. Позитивна любить свою справу. Ви можете звернутися з будь-якою проблемою до Ольги, та отримати якісну допомогу. . Ольга допоможе подивитися на ваші проблеми під іншим кутом. Зміниться стан і рішення буде зрозумілим. . Позитивна, професійна, уважно вислухає. .

Андрій

Богдан

Можу рекомендувати Ольгу як фахівця! Хотілося б, для порівняння потрапити до психолога-чоловіка.

Усі статті

2025/10/13

  • 6 хв
  • 10

Що робити, коли з дитиною не хочуть дружити

Іноді батьки тривожаться: дитина не спілкується з однолітками, самотня, не кличе друзів додому: «Може, з моєю дитиною щось відбувається?» Але перш ніж робити висновки, важливо зрозуміти, хто скаржиться: батьки чи саме дитина?
Дитяча психологія

2025/10/13

  • 11 хв
  • 9

Як проявляються вікові кризи у жінок: шлях через тіло та час

Сьогодні виключно про нас, дівчат та жінок, і наші можливі кризи. Як змінюються наші ролі і як проживати ці переходи з любов’ю до себе.
Вікові кризи

2025/10/13

  • 18 хв
  • 21

Де шукати психолога? 8 способів та їх плюси, мінуси, підводні камені

Ви нарешті зважилися: час звернутися до психолога. Але вже на наступному кроці знову виникає розгубленість: так а де шукати? Де знайти дипломованого фахівця, та ще й саме під мій запит? Ця стаття допоможе вам зорієнтуватися.
Психотерапія
-50% на першу сесію
Скопіюйте код та запишіться до психолога вже зараз
QHELP50
Обрати психолога