Основные симптомы ПТСР

Посттравматическое стрессовое расстройство – это психологическая реакция на события, которые были чрезвычайно угрожающими жизни, безопасности или целостности человека.

Это не о слабости или «плохой стрессоустойчивости». Это естественная реакция психики на чрезмерное потрясение.

ПТСР может возникать не только у военных или свидетелей боевых действий. Свидетели травматических событий и люди, ставшие жертвами насилия, аварий, потерь, террора, плена или длительно жившие в зоне опасности, также могут иметь симптомы ПТСР.

Основные симптомы ПТСР

1. Флешбеки и навязчивые воспоминания

Человек снова и снова переживает травматический момент, как будто он случается прямо сейчас. Это могут быть воспоминания, сны или резкие эмоциональные реакции на триггеры (схожие звуки, запахи, картинки, ситуации).

2. Избегание

Человек пытается не думать о событии, избегает разговоров, мест, людей, напоминающих о пережитом. Это может выглядеть как изоляция, эмоциональная закрытость, избегание новых контактов или перемен в привычном образе жизни.

3. Повышенное возбуждение (гиперактивация)

Трудно расслабиться. Постоянная настороженность, проблемы со сном, раздражительность, внезапные вспышки гнева, трудности с концентрацией — все это может быть проявлением ПТСР.

4. Нарушение сна и ночные ужасы

Засыпание становится сложным, а сон — поверхностным или тревожным.

5. Эмоциональное оцепенение или наоборот – эмоциональная нестабильность

Иногда человек чувствует себя «будто без эмоций», будто ничего не может трогать.

6. Чувство вины или стыда

Очень часто после травмы возникают мысли типа «я должен сделать иначе», «я виноват», даже если объективно человек не несет ответственности. Это распространенный симптом, мешающий выздоровлению.

7. Потеря смысла, отчуждение, изоляция

После тяжелых событий некоторые люди чувствуют, что они больше не принадлежат миру, не могут доверять другим, теряют интерес к привычным занятиям.

Как симптомы ПТСР могут проявляться в повседневной жизни?

Это не всегда очевидно. Человек может стать отстраненным, избегать общения, потерять интерес к любимым делам.

Часто это списывают на усталость или стресс, но симптомы могут быть частью ПТСР.

Когда симптомы могут появиться?

Иногда сразу после происшествия. Но часто — через недели или даже месяцы.

Обязательно ли это ПТСР?

Важно отметить: не все, кто пережил травму, будут иметь ПТСР.психиатр может поставить точный диагноз после тщательной оценки состояния.

Иногда симптомы уменьшаются со временем. Но если прошло несколько месяцев, а жизнь все еще «как бы не ваша», восстановиться сложно, и боль не проходит — стоит обратиться за помощью.

Почему важно своевременно распознать симптомы?

Чтобы дать себе шанс на восстановление. Без поддержки симптомы могут затянуться, ухудшить качество жизни и отношения с близкими.

Когда обращаться к специалисту

• Если симптомы длятся более месяца после травматического события
• Если они мешают жить: работать, спать, общаться
• Если чувствуете, что не справляетесь сами
• Если участились тревожные состояния, панические атаки, перепады настроения

Психотерапия (особенно методы, работающие с травмой, такие как EMDR, гештальт-терапия, телесно ориентированный подход) может помочь восстановить ощущение безопасности, опоры и снова «вернуть себя».

Что еще важно знать

• ПТСР – это не слабость. Это естественная реакция на ненормальные обстоятельства.
• Вы не сами. Многие люди в похожем состоянии, и помощь — доступна.
• Выздоровление возможно. С поддержкой специалиста, шаг за шагом, внутреннее равновесие возвращается.

Если вам знакомо то, о чем вы прочитали – вы не сами

Травматические события оставляют след. Но этот не должен определять всю жизнь.

То, что с вами происходит — реально. И с этим можно справиться.

Я работаю с травматическими переживаниями, используя гештальт-подход, и другие инструменты.

Приглашаю тех, кто испытывает потребность в поддержке. В работе я бережна, уважаю темп и границы каждого человека.

Берегите себя.