Основні симптоми ПТСР

Посттравматичний стресовий розлад — це психологічна реакція на події, які були надзвичайно загрозливими для життя, безпеки чи цілісності людини.

Це не про слабкість чи «погану стресостійкість». Це природна реакція психіки на надмірне потрясіння.

ПТСР може виникати не лише у військових або свідків бойових дій. Свідки травматичних подій і люди, які стали жертвами насильства, аварій, втрат, терору, полону або тривало жили в зоні небезпеки, також можуть мати симптоми ПТСР.

Основні симптоми ПТСР

1. Флешбеки та нав’язливі спогади

Людина знову й знову переживає травматичний момент, як ніби він трапляється прямо зараз. Це можуть бути спогади, сни або різкі емоційні реакції на тригери (схожі звуки, запахи, картинки, ситуації).

2. Уникнення

Людина намагається не думати про подію, уникає розмов, місць, людей, які нагадують про пережите. Це може виглядати як ізоляція, емоційна закритість, уникання нових контактів або змін у звичному способі життя.

3. Підвищене збудження (гіперактивація)

Важко розслабитися. Постійна настороженість, проблеми зі сном, дратівливість, раптові спалахи гніву, труднощі з концентрацією — усе це може бути проявами ПТСР. Людина живе в стані «постійної тривоги», ніби загроза нікуди не зникла.

4. Порушення сну та нічні жахіття

Засинання стає складним, а сон — поверхневим або тривожним. Повторювані кошмари, пов’язані з травматичними подіями, ще більше виснажують.

5. Емоційне заціпеніння або навпаки — емоційна нестабільність

Іноді людина відчуває себе «ніби без емоцій», ніби нічого не може зворушити. Або ж навпаки — емоції занадто інтенсивні, сльози без причини, напади тривоги або гніву.

6. Відчуття провини або сорому

Дуже часто після травми виникають думки на кшталт «я мав зробити інакше», «я винен», навіть якщо об’єктивно людина не несе відповідальності. Це поширений симптом, який заважає одужанню.

7. Втрата сенсу, відчуження, ізоляція

Після важких подій деякі люди відчувають, що вони більше не належать до світу, не можуть довіряти іншим, втрачають інтерес до звичних занять.

Як симптоми ПТСР можуть проявлятися в повсякденному житті?

Це не завжди очевидно. Людина може стати відстороненою, уникати спілкування, втратити інтерес до улюблених справ. З’являється гіпертривожність, напруження, дратівливість, складно зосередитись.

Часто це списують на втому чи стрес, але симптоми можуть бути частиною ПТСР.

Коли симптоми можуть з’явитися?

Іноді — одразу після події. Але часто — через тижні або навіть місяці. Це нормально, бо психіка обробляє травму по-своєму.

Чи обов’язково це ПТСР?

Важливо зазначити: не всі, хто пережив травму, матимуть ПТСР. І не всі, хто має подібні симптоми, автоматично мають цей діагноз. Лише психіатр може поставити точний діагноз після ретельної оцінки стану.

Іноді симптоми зменшуються з часом. Але якщо пройшло кілька місяців, а життя все ще «ніби не ваше», відновитися складно, і біль не минає — варто звернутися по допомогу.

Чому важливо вчасно розпізнати симптоми?

Щоби дати собі шанс на відновлення. Без підтримки симптоми можуть затягнутися, погіршити якість життя та стосунки з близькими.

Коли звертатися до спеціаліста

• Якщо симптоми тривають понад місяць після травматичної події
• Якщо вони заважають жити: працювати, спати, спілкуватися
• Якщо відчуваєте, що не справляєтеся самі
• Якщо стали частими тривожні стани, панічні атаки, перепади настрою

Психотерапія (особливо методи, що працюють із травмою, такі як EMDR, гештальт-терапія, тілесно-орієнтований підхід) може допомогти відновити відчуття безпеки, опори та знову «повернути себе».

Що ще важливо знати

ПТСР — це не слабкість. Це природна реакція на ненормальні обставини.

Ви не самі. Багато людей у схожому стані, і допомога — доступна.

Одужання можливе. З підтримкою фахівця, крок за кроком, внутрішня рівновага повертається.

Якщо вам знайоме те, про що ви прочитали — ви не самі

Травматичні події залишають слід. Але цей слід не має визначати все життя. Якщо ви впізнали себе в цих симптомах, не поспішайте ставити собі діагнози, але й не ігноруйте свої переживання.

Те, що з вами відбувається — реальне. І з цим можна впоратися. Ви заслуговуєте на підтримку і на життя, у якому буде більше спокою, сили і ясності.

Я працюю з травматичними переживаннями, використовуючи гештальт-підхід, та інші інструменти. Підтримую дорослих у пошуку опори після втрат, потрясінь, складних життєвих змін.

Запрошую тих, хто відчуває потребу в підтримці. У роботі я дбайлива, поважаю темп і межі кожної людини. Вірю, що шлях до себе — можливий навіть після найтемніших періодів.

Бережіть себе.