Личностные границы

Что такое психологические границы? 

 

Это то, благодаря чему человек чувствует себя цельным и отдельным. Они дают понимание того «где Я», а где «не Я», что «Мое», а что «не Мое», что мне нравится, а что не нравится. Личностные границы — это эмоции, ощущения, убеждения, ценности, мое тело,  мое личное пространство, личное время, мои вещи. 

 

Как нарушаются психологические границы?

 

Граница – это реальная или виртуальная линия, пересекая которую, Вы попадаете на чужую территорию. 

 

Как определить, что мои границы нарушены?

 

Давайте порассуждаем, какие чувства Вы испытываете, когда 

— без спроса берут Вашу вещь?

— просматривают ваш телефон?

— неожиданно приходят в гости?

— требуют, чтобы Вы все свое время проводили с ним?

— говорят, что Вам в своей жизни нужно изменить (выйти замуж, родить еще одного ребенка, перекрасить волосы, похудеть)?

— коллеги по работе расспрашивают Вас о личной жизни?

— настаивают, чтобы Вы съели это блюдо, потому, что «для тебя же старалась»?

 

Обычно возникает чувство раздражения, злости, неловкости, смущения, вины или стыда. Эти чувства являются маркером того, что Ваши границы нарушены.

 

Как восстанавливать границы?

 

Границы восстанавливаются в диалоге. Мы все разные и формы взаимодействия у каждого свои. Для того, чтобы другой человек понимал, как с Вами можно, а как нельзя, важно ему об этом сообщить.

 

«Мне неприятно, когда ты опаздываешь», «Я не готова говорить об этом», «Пожалуйста, в следующий раз, когда захочешь приехать ко мне в гости, предварительно обсуди это со мной», «Я не стану этого делать».

 

С одними людьми достаточно обозначить свои границы, с другими их приходится отстаивать. В таком случае важно сообщить о последствиях, которые наступят, если человек снова не услышит просьбу.

 

«Мне неприятно, что ты опаздываешь на встречу, я говорил тебе об этом. Если ты снова не придешь вовремя, я не стану тебя ждать». Сообщить о последствиях и четко их выполнить.

Обозначение собственных психологических границ способствует здоровым и счастливым отношениям – ведь, когда я чувствую и уважаю свои границы, я могу чувствовать и уважать границы другого. Тогда отношения с близким или не очень близким человеком становятся эмоционально комфортными для обоих.