Готові до змін на краще?
Знайти психологаЩо таке психологічні кордони?
Це те, що змушує людину відчувати себе цілісною та окремою. Вони дають розуміння «де я», і де «не я» — це «моє», а що «не моє», що мені подобається, а що не подобається. Особисті кордони – це емоції, відчуття, переконання, цінності, моє тіло, Мій особистий простір, особистий час, мої речі.
Як порушують психологічні кордони?
Кордон – це реальна або віртуальна лінія, перетинаючи яку, ви потрапляєте на чужу територію.
Як визначити, що мої кордони порушені?
Давайте поміркуємо, які почуття ви відчуваєте, коли
– Не питаючи, візьміть свою річ?
– Переглянути свій телефон?
– Ви раптом прийшли в гості?
– Вимагати, щоб ти весь час з ним проводив?
– Кажуть, що у своєму житті потрібно змінити (одружитися, народити ще одну дитину, перефарбувати волосся, схуднути)?
Психологи, що працюють із цією темою
Хочете обговорити це з психологом?
Підбірка спеціалістів, що мають досвід роботи саме з вашою темою.
– Колеги по роботі запитують вас про особисте життя?
– Вони наполягають на тому, щоб ви з’їли цю страву, тому що “я намагався для вас?”
Зазвичай з’являється відчуття роздратування, гніву, збентеження, збентеження, провини або сорому. Ці почуття є маркером порушення ваших кордонів.
Як відновити кордони?
У діалозі відновлюються кордони. Ми всі різні і у кожного свої форми взаємодії. Щоб інша людина зрозуміла, як це можливо, а як не бути з вами, важливо повідомити їй про це.
«Мені неприємно, коли ти спізнюєшся», «Я не готовий про це говорити», «Будь ласка, наступного разу, коли ти захочеш прийти до мене в гості, спочатку обговори це зі мною», «Я не зроблю цього».
З деякими людьми цього достатньо позначити їхні кордони, з іншими – їх треба захищати. У цьому випадку важливо повідомити про наслідки, які виникнуть, якщо особа не почує прохання знову.
«Я ненавиджу, що ти спізнюєшся на зустріч, я тобі про це сказав. Якщо ти не повернешся вчасно, я не буду чекати тебе.” Повідомте про наслідки і виконайте їх чітко.
Розробка власних психологічних кордонів сприяє здоровим і щасливим стосункам – зрештою, коли я відчуваю і поважаю свої кордони, я можу відчувати і поважати кордони іншого. Тоді стосунки з близьким або не дуже близьким людиною стають емоційно комфортними для обох.
