Готові до змін на краще?
Знайти психологаВ нашем мире кризисы и перемены неизбежны, мы сталкиваемся с ними постоянно. В такой ситуации мы можем только научиться с ними справляться с наименьшими потерями как минимум, а как максимум — улучшать свою жизнь, пользуясь новыми возможностями, которые может давать кризис.
Кризис по своей сути — это обрушение какой-то части жизни и связанной с ней стабильностью при отсутствии ресурсов справиться с этими изменениями. Другими словами, это когда произошло что-то, с чем вы не можете справиться и не понимаете, как вам в этом быть.
Кризисом могут быть неожиданные, острые и глубокие по своему воздействию на человека события, такие как утрата или внезапно случившийся конфликт, которые вызывают шок и ужас перед произошедшим, растерянность и бессилие справиться с этой ситуацией, ярость из-за того, что это вообще случилось в моей жизни, страх и непонимание, как быть дальше.
В этом ситуации важно отгоревать, прожить и найти новые опоры взамен обрушившихся.
Также кризисом может быть реакция на более длительные трансформационные процессы, например:
- Возрастные кризисы, переходы от одной возрастной стадии к другой, которые сопровождаются физическими и психологическими изменениями; недовольством текущей ситуацией; пересмотром системы ценностей, а также отношений с другими людьми. Наиболее известны «кризис 3-х лет», «подростковый кризис» и «кризис среднего возраста», хотя на самом деле их больше.
- Кризисы, связанные с жизненными изменениями, такими как смена профессии или работы, переезд, изменение социального и семейного статуса и так далее. Зачастую в таких случаях возникает ощущение, что изменения произошли, но «что-то не так» и это рождает много неприятных переживаний. Так бывает, если человек не попрощался со своим прежним местом или статусом, не вышел в нулевую фазу и после этого не начал новый жизненный этап.
- Кризисы, связанные с внешними изменениями, то есть событиями или ситуациями, в которых мы непосредственно не участвуем, но которые влияют на нашу жизнь. Это могут быть политические изменения, природные катаклизмы, экономические кризисы и прочее. В таких случаях наш текущий образ жизни, планы и мечты могут оказаться несоответствующими новой ситуации и это подрывает нашу реальность.
И что же теперь делать, когда привычный мир разрушен, прежних ресурсов и отношений нет, а новые еще не появились? А возможно еще и нет понимания, как строить свою жизнь дальше, уверенности в том, что в этот раз все получится и энергии создавать что-то новое.
Психологи, работающие с этой темой
Хотите обсудить это с психологом?
Подборка специалистов, имеющих опыт работы именно с вашей темой.
Необходимо взять паузу, чтобы «оглядеться» и сформулировать для себя, какая ваша текущая реальность, переосмыслить произошедшее, сделать выводы и осознать приобретенный опыт, а также найти для себя новые смыслы, цели и желания.
Следующий шаг — делать. Не взирая на страхи, сомнения, боль. Это время двигаться дальше, с имеющимся багажом знаний, умений и компетенций, с опытом прошлых побед и поражений, с пониманием того, как вы точно не хотите и мечтой получить желаемое.
Лучше всего это делать рядом с психологом или психотерапевтом, профессионалом, который даст достаточно опоры в кризисный период, поможет увидеть проблему со стороны и найти ресурсы справиться с этой ситуацией.
Что же еще важно на этом пути? Несколько универсальных рекомендаций:
- Опирайтесь на поддержку близких;
- Помните о том, что сейчас вы проживаете период турбулентности в вашей жизни и этой займет какое-то время;
- Следите за питанием и старайтесь вести активный образ жизни;
- Сместите фокус внимания с сожалений из-за краха старого на любопытство к новому;
- Верьте в себя. Или верьте тому, кто верит в вас;
- Ищите поводы для радости, старайтесь видеть прекрасное в мире;
- Мечтайте! Пусть у вас будет много-много больших и малых мечт. Тогда у вас будет много-много возможностей для их воплощения.
И, конечно, дышите! Звучит немного нелепо. Но когда нам трудно или страшно, мы задерживаем дыхание, замираем и как бы на мгновение останавливаем свою жизнь.
Кризис — это не только точка слома привычной жизни, стабильности и опор, но это еще и точка слома наших ограничений и шаблонов. Это возможность построить новую, лучшую жизнь.
