КАК СПРАВЛЯТЬСЯ С ТРЕВОГОЙ. ДВА ПРОСТЫХ ИНСТРУМЕНТА. -

«А что будет дальше? И что теперь делать? А вдруг не получится? А как мы протянем следующий месяц? Сидит такой зайчик???? страха в нашей голове и барабанит, барабанит. От этой дроби голова болит, давление поднимается, дышать иногда сложно. А он все никак не угомонится. И все бы ничего, можно выпить таблетку от головы и давления, но так на эту же барабанную дробь еще могут роем и неприятности всякие слететься. Ведь есть такой закон «То, о чем ты думаешь сегодня, воплотиться в твоей жизни завтра». ????Очень многие люди знают, что тревогу, как раз и порождают мысли. Знают и пытаются их отгонять. А они, как осы. Чем больше отгоняешь, тем злея становятся. И жужжат, жужжат настырно. Еще и ужалить могут. И от этого такая безнадега, такое отчаяние и совсем нет сил… Ведь тревожные мысли забирают очень много энергии. И в этом месте я всегда предлагаю своим клиентам перестать бороться с мыслями. Разрешить им право быть, но….не вступать с ними в контакт. Как это? Для это нужно просто научиться наблюдать за мыслями. И у меня для формирования этого навыка есть больше 30 техник) сегодня поделюсь 2-мя. ????Техника 1. Представьте, что Ваш ум — это светлая комната с двумя дверьми. А Ваша мысль-это бабочка. Через одну дверь она влетает через другую вылетает. Можете себе проговаривать мысль появилась и улетела. Не оценивайте в этот момент мысли –хорошие они или плохие- просто наблюдайте. ⛵️Техника два.Представьте, что ваш ум, это река. А мысли — это лодки. Вы сидите на берегу реки, а лодки проплывают мимо. А вы не садитесь ни в одну из них. Просто наблюдаете. Практикуйте эти упражнения пять раз в день по одной минуте и через какое-то врем у вас это будет получаться автоматически. Попробуйте, на самом деле просто, но очень эффективно. С любовью и верой в Ваш успех, Ваш позитивный психолог, Лариса.

Психологи, работающие с этой темой