Як боротися з тривогою. Два простих інструменти.

«Що буде далі? А що тепер я можу зробити? А якщо це не працює? Як ми будемо тривати наступного місяця? Цей зайчик сидить? Страх у нашій голові та барабанах, барабанах. Від цієї фракції болить голова, підвищується тиск, іноді важко дихати. І все одно не заспокоїться. І все було б добре, можна випити таблетку з голови і натискати, але так на одному барабані, всілякі неприємності також можуть стікатися. Адже існує такий закон «про що ти думаєш сьогодні, щоб втілити у своєму житті завтра». ???? Дуже багато людей знають, що тривога просто породжує думки. Вони знають і намагаються відігнати їх. І вони як оси. Чим більше ти від’їжджаєш, тим гнівом вони стають. І вони гудуть, постійно гудуть. Вони також можуть жалити. І від цього є така безнадійність, такий відчай і зовсім немає сили … Адже тривожні думки забирають багато енергії. І в цьому місці я завжди запрошую своїх клієнтів припинити боротьбу з думками. Дозвольте їм бути, але …. Не контактуйте з ними. Так? Для цього потрібно лише навчитися спостерігати за думками. і у мене є більше 30 технік, щоб сформувати цю навичку) Сьогодні я поділюся 2. ??? Техніка 1. Уявіть, що ваш розум – це світла кімната з двома дверима. А твоя думка — метелик. Через одні двері вона пролітає через іншу. Ви можете вимовити ідею, яка з’явилася і полетіла. Не оцінюйте думки в цей момент – хороші вони чи погані – просто спостерігайте. ⛵️ Техніка два. Уявіть, що ваш розум – це річка. Думки – це човни. Ви сидите на березі річки, а повз пропливають човни. І ви не входите в жодну з них. Просто дивіться. Практикуйте ці вправи п’ять разів на день протягом однієї хвилини, і через деякий час ви отримаєте їх автоматично. Спробуйте, це насправді просто, але дуже ефективно. З любов’ю та вірою у свій успіх, ваш позитивний психолог Лариса.