Как мы формируем негативный образ тела…

В статье показаны главные аспекты, которыми человек зацикливается и застревает в непринятии себя.

Сформировать негативный образ тела несложно,  тем более наше сегодняшнее окружение активно помогает нам в этом.

Но, негативной образ тела нуждается в постоянной поддержке, а то ещё мы можем и полюбить свое тело.

Так что же мы ежедневно делаем, чтобы продолжать непринимать свое тело??

☝️проверки - весы, измерение сантиметровой лентой, примерки одной и той же вещи, осматривание себя в зеркале и множество других вариантов.

☝️ритуалы исправления - пластические операции.

☝️ритуалы улучшения - подбор одежды, улучшающей внешность в ущерб комфорта, ограничительное поведение, компенсаторные стратегии (вызывание рвоты, приём слабительных и мочегонных препаратов) и многое другое.

☝️избегания - пляжей, бассейнов,  вечеринок, примерочных, массажного кабинета, встреч с друзьями и др. из-за внешности.

☝️сверхвнимание - фиксация на непринимаемых частях тела, рассматривание их, сравнение с частями тел других людей (знакомых, социальные сети,с актерами), игнорирование целостного образа.

☝️просмотр контента, связанного с телом

☝️сравнения с собой в другом весе по фотографиям (в классе 5-6) с другими людьми, с медийными личностями и другие.

☝️оценка (оценочное отношение к себе и к другим,  постоянная оценка отдельных частей, игнорирование собственной внешности в целом)

☝️критика - критическое отношение к телам др. людей.

☝️самокритика.

☝️игнорирование потребностей тела - нереагирование на чувства голода, жажды, неудобства позы тела, на сигналы усталости, недосыпа и многое другое.

☝️использование тела с целью получения благ и различных ресурсов.

Именно так ежедневно мы поддерживаем негативный образ тела.

Чему нас не учили?

Нам сложно распознавать свою истинную потребность, мы живем и двигаемся на «автомате», заедаем стресс, усталость, поддерживаем стыд и ходим по этому замкнутому кругу…

Для развития расстройств питания необходим ключевой фактор – неспособность назвать, выразить или выдержать определенные эмоции.

Уже давно доказано, что если я могу назвать то, что я чувствую, то переживать и регулировать (то есть настраивать, проживать, управлять, и, как ни странно, избавляться) получается гораздо легче.

Различные исследования позволили сделать вывод, что у расстройств пищевого поведения довольно сложная природа. Большой вклад в такие состояния делают стрессы (если быть точнее, способность их переносить и не ухудшать при этом качество жизни). И если обучиться приемам, которые позволят экологично проживать стресс, позволят регулировать состояния после стресса, разобраться со стыдом ( не избавиться ☝️, и стать бесстыжими, а переживать его и оставаться в контакте со своими желаниями☝️ в расстройствах пищевого поведения не будет никакого смысла 🙅‍♀️. Жизнь может быть яркой, вкусной и разнообразной, шире чем рамки в Вашей голове, возможно просто для этого нужен другой, тот кто поддержит, увидит Вашу боль и побудет рядом.

Отношение  к своему телу – это как отношения матери к любимому ребенку: она его холит и лелеет, благодарит и бережет.

Ключевая внешняя особенность такой женщины – ее спокойствие: плавность в движениях и походке, отсутствие лишней суеты, глубокий голос, спокойный взгляд.

Она может быть стройна и высока, а может быть крепкого телосложения и даже округла, молода или преклонного возраста. Но ее спокойствие и взгляд не зависят от внешней формы, потому что ей хорошо в ее теле.

Она не пытается привлечь лишнего внимания с целью получить оценку или комплимент, хотя это ей приятно.

Она знает себе цену и умеет ставить свои потребности на первое место.

Ею трудно манипулировать, потому что этот этап уже пройден.

Она также не пытается никого изменить – просто выбирает то, что ей подходит, и спокойно отказывается от остального.

Она умеет хорошо выглядеть, зная свое тело и его особенности, она ухаживает за собой по своему желанию и по мере возможности.

В отношениях уверена в себе, не боится потерять партнера, потому что ей хорошо с самой собой.