Шукаю допомогу
В мене є проблема . Відсутність емоцій , бажань , та сил . Я практично нічого не відчуваю , позитивного так точно , перестали цікавити речі , які мене раніше захоплювали. Через деякий час пропали і бажання. Але я деякий час трималася , робила на автоматі. В потім в мене зникли і сили. Я ледь дотягую себе до туалету. Що я тільки не пробувала робити , до моменту зникання сил. Шукала щось нове постійно , пробувала. Але мені стало гірше . І я не знаю що з цим робити .Як справитися самостійно ?
Відповіді
6Я не утверждаю, что моё предположение верно, но, если нет явных причин, и данной ситуации предшествовало разочарование, глобальное, по нескольким жизненным направлениям, то, возможно это очередной возрастной кризис. На этом сайте есть моя статья с описанием таких кризисов - https://www.qui.help/blog/teoriia-vikovykh-kryz-rostu/
Доброго дня.
Стан, який ви описуете дуже схожий на депресію. Самостійно з ним важко справитися навіть фахівцю.
Депресія - це відсутність сил на життя + почуття провини за це. Вона наступає, коли людина довгий час намагається бути хорошою для інших і тоді на себе не вистачає сил.
На мій погляд вам потрібна допомога психолога, щоб пропрацювати ваші упередження та медикаментозна підтримка.
Вітаю ! Я чую, що вам дуже хочеться впоратися самостійно - це зрозуміле бажання, особливо коли довго доводилося триматися й покладатися лише на себе. Те, що ви можете зробити самі - це зменшити навантаження до мінімуму, подбати про базові потреби і звернутися по підтримку. Коли сил майже немає, вихід із такого стану відбувається не через зусилля, а через зовнішню опору. Уже після того, як з’явиться трохи більше стабільності, можна буде говорити про причини і відновлення внутрішньої сили. Важливо зрозуміти як цей стан формувався. Такі переживання рідко з’являються раптово, зазвичай їм передує тривалий період напруження, коли доводиться багато витримувати й стримувати себе. Сили та життєва енергія тісно пов’язані з можливістю хотіти, відмовляти, злитися, обирати себе. Якщо з якихось причин цього довго не було в житті, психіка може реагувати виснаженням і відключенням енергії.
Запитати себе: що мені доводилося терпіти або стримувати перед тим, як зникли сили? де в моєму житті не було місця для моїх реакцій і бажань? Такі усвідомлення допоможуть зрозуміти внутрішні причини стану й поступово будуть повертати контакт із собою. І зазвичай у цьому процесі дуже підтримує присутність іншої людини, з якою можна бути в безпеці.
У цьому процесі є внутрішня частина, яка використовує такий стан, щоб захиститись від чогось. Якщо Ви хочете самостійно, можно почати з того, що прислухатися до себе і відповісти на питання: "Коли в мене не має сил, що тоді я можу не робити із того, що лякає." На першому етапі вже ця перша дія допоможе поставитися до себе з почуттям любові без засудження. Стане зрозумілішим, що цей стан не ворог. А далі важлива робота із цими страхами.
Привіт! Стан який Ви описуєте, то не просто про втому чи вигорання. Те, що ви зазначаєте (відсутність сил навіть на побутові потреби та апатія і відсутність цікавості від того, що раніш приносило задоволення), може бути симптомом депресії. Самостійно впоратися з біохімічними процесами в мозку складно. Це на кшталт того, як самому накладати гіпс на зламану ногу. Моя щира порада, як фахівця: Якщо цей стан триває понад два тижні і вам стає тільки гірше — будь ласка, зверніться до лікаря-психіатра для діагностики. Наразі можуть бути як офлайн так і онлайн консультації. Сучасна медикаментозна підтримка може дати той самий "фундамент", на якому ви зможете будувати психологічне відновлення.
Вітаю.
Мені дуже шкода, що вам зараз настільки важко. З того, що ви описуєте, видно, що це не лінь і не “відсутність сили волі”. Те, що зникли емоції, бажання, інтерес і навіть фізичні сили — це ознаки стану, з яким людина не має справлятися сама, тому супер, що ви пишете, починаєте контакт з іншими живими людьми.
Що можна зробити прямо зараз, мінімум:
-пити воду
-їсти хоч щось просте
-спати, коли є можливість
-не вимагати від себе емоцій чи бажань
Др кого можно звернутись:
-лікар (сімейний / терапевт)
-психіатр (це не страшно і не означає “психічну хворобу”)
-психолог або безкоштовна лінія підтримки
Сімейний лікар може безкоштовно призначити аналізи, наприклад, низький рівень ферритину може викликати симптоми, схожі на ваші. Виключити анемію та інші захворювання. Дати направлення до ендокрінолога обстежити наявний стан гормонів. Якщо лікар пройшов програму mhGAP, то провести базове обстеження на наявність депресії та призначити лікування (або виключити депресію, або направити на обстеження біль ретельне до іншого фахівця).