Здравствуйте, Ира! Как рассказывает моя теория - Конструктивная терапия - эмоции - это всего лишь способ заставить организм включиться в стрессовые состояния: дерись, беги, замри или получи удовольствие. Последняя эмоция - положительная, первые просто не нужны, если реальная опасность точно не грозит. Эмоция - это всегда условный рефлекс - ответ на какой-то стимул, автоматическая программа ответа для мобилизации тела к действию. Но человек не может одновременно думать и переживать. Чтобы выключить эмоции - проще всего задуматься какой стимул включил мой условный рефлекс - ответ на стимул, и как можно изменить этот ответ. А вот об этом, и многом другом, интересном и полезном Вы услышите тут - https://youtu.be/T8hD4gFth7k
Добрий день. Коли ми не справляємось - це може бути ознакою застрягання в певній емоції, думках або події. І тим, що психологічний контейнер переживань - переповнений. Щоб обробити певні події потрібно довірити комусь те, що всередині.
Спробуйте поставитись до свого емоційного стану, як до сигналу, що варто приділити більше уваги собі, і якщо є цікавість пошукати, що у вашому житті призводить то таких станів.
Вітаю, Ірина. Дуже мало інформації ви надали аби якось вам допомогти. Цікаво і важливо зрозуміти що у вас зараз в житті відбувається, як давно, якої інтенсивності, чи є зараз опори ресурси і підртимка у вас, що в житті хочеться але не здійснюється. Запрошую в терапію для підртимки і досліження вашого стану.
Вітаю Іра. Коли емоції накривають, важливо не намагатися одразу їх “прибрати”, а спочатку зупинитися і помітити, що саме з вами відбувається — назвати почуття і трохи сповільнитися (дихання, фокус на тілі). А вже потім м’яко запитати себе: “Що мені зараз потрібно, щоб стало трохи легше?” — і зробити один маленький крок у цей бік.
Самостійно зробити це може бути важко, тому запрошую на консультацію. Разом ми зможемо навчитися розуміти емоції та регулювати свій емоційний стан.
Обрані
Відповіді
4Здравствуйте, Ира! Как рассказывает моя теория - Конструктивная терапия - эмоции - это всего лишь способ заставить организм включиться в стрессовые состояния: дерись, беги, замри или получи удовольствие. Последняя эмоция - положительная, первые просто не нужны, если реальная опасность точно не грозит. Эмоция - это всегда условный рефлекс - ответ на какой-то стимул, автоматическая программа ответа для мобилизации тела к действию. Но человек не может одновременно думать и переживать. Чтобы выключить эмоции - проще всего задуматься какой стимул включил мой условный рефлекс - ответ на стимул, и как можно изменить этот ответ. А вот об этом, и многом другом, интересном и полезном Вы услышите тут - https://youtu.be/T8hD4gFth7k
Успехов Вам! :)
Добрий день. Коли ми не справляємось - це може бути ознакою застрягання в певній емоції, думках або події. І тим, що психологічний контейнер переживань - переповнений. Щоб обробити певні події потрібно довірити комусь те, що всередині.
Спробуйте поставитись до свого емоційного стану, як до сигналу, що варто приділити більше уваги собі, і якщо є цікавість пошукати, що у вашому житті призводить то таких станів.
Вітаю, Ірина. Дуже мало інформації ви надали аби якось вам допомогти. Цікаво і важливо зрозуміти що у вас зараз в житті відбувається, як давно, якої інтенсивності, чи є зараз опори ресурси і підртимка у вас, що в житті хочеться але не здійснюється. Запрошую в терапію для підртимки і досліження вашого стану.
Вітаю Іра. Коли емоції накривають, важливо не намагатися одразу їх “прибрати”, а спочатку зупинитися і помітити, що саме з вами відбувається — назвати почуття і трохи сповільнитися (дихання, фокус на тілі).
А вже потім м’яко запитати себе: “Що мені зараз потрібно, щоб стало трохи легше?” — і зробити один маленький крок у цей бік.
Самостійно зробити це може бути важко, тому запрошую на консультацію. Разом ми зможемо навчитися розуміти емоції та регулювати свій емоційний стан.