Навʼязливі думки про смерть
Останнім часом, приблизно пару місяців, у мене зʼявилися дуже навʼязливі думки саме про смерть. Смерть моїх близьких, свою. Мозок на постійній основі сам малює мені самі найстрашніші сценарії і мене це лякає. Раніше я могла якось з цим боротися, я розуміла, що думки ≠ реальність. Зараз я вже не можу, я просто плачу від цих думок, я так сильно втомилася. У мене немає сну, дуже дуже сильно погіршилась памʼять.Також тривалий час у мене є певна апатія(Підкажіть будь ласка, що це може бути( Дякую за відповідь!
Відповіді
5Не буду много писать, тут всё красочно рассказано и есть ссылки на более подробное описание проблемы и её решения - https://www.youtube.com/watch?v=6pth5XPB-3g
Вітаю ! Моє імʼя Христина, я клінічний психолог в методі КПТ.
Ми живемо не в простому контексті, де кожен день непередбачуваний та вимагає від нас ресурсу та включеності. Якщо пояснити просто, то зараз ваш мозок працює як сигналізація, яка зламалась і спрацьовує не лише при пожежі, а від кожного руху повітря. Тема смерті одна з найсильніших «кнопок тривоги», тому мозок знову і знову прокручує страшні картинки, ніби намагається вас підготувати й захистити. Проблема в тому, що замість захисту виходить постійний перегрів системи. Коли тривога довго тримається на високому рівні, зʼявляються саме ті симптоми, які ви описуєте: поганий сон, плаксивість, відчуття втоми, апатія, погіршення памʼяті. Це не тому, що з памʼяттю «щось сталося», а тому що мозок постійно зайнятий небезпекою і йому просто не вистачає ресурсу на інше. У такому стані навіть думка «я розумію, що думки ≠ реальність» перестає працювати через перенавантаження.
Важливий момент: навʼязливі думки про смерть не означають, що ви цього хочете або що це обовʼязково станеться. Це означає, що рівень тривоги зараз занадто високий й психіка сигналізує про допомогу.
Ви не самі в цьому стані, і він не є безвихідним. Те, що ви про це написали і шукаєте пояснення, то вже крок у бік полегшення.
Спектр тривожних розладів є моїм основним напрямком в роботі. Ваш стан потребує якісного обстеження та діагностики, я як клінічний психолог можу її провести та рекомендувати лікарів-психіатрів з якими працюю в команді.
Добрий день! Те що ви описуєте схоже на надзвичайно високий рівень тривоги (можливо щось ще, я не діагностую зараз). Якщо є погіршення сну тривалий час, дуже бажано додатково звернутись до психіатра. За одно лікар проведе детальнішу діагностику і подивиться, чи потрібен медикаментозна підтримка. Це не замінить користь від терапевтичної допомоги, але в комплексі працюватиме набагато ефективніше.
Я дуже багато працюю з клієнтами з тривогою і тривожними розладами, і знаю, що наодинці і самотужки з цим дати раду надзвичайно складно. Це нормальна реакція на ненормальні події навколо.
Добрий день, Sanechka.
Симптоми, які ви описуєте, ще не означають наявність якогось діагнозу. Нав'язливі думки про смерть можуть виникнути в результаті гострих стресових подій, життєвій кризі, також можуть бути частиною ОКР (обсесивно-компульсивного спектру) при високій відповідальності, емпатичності, контролі, при тривожних станах. Необхідно розбиратися разом зі спеціалістом в тому, що може бути причиною виникнення таких думок і, що робити далі. Спочатку це може бути психотерапевт, а вже потім при необхіності психіатр.
Що точно не є нормою і потребує негайної допомоги: бажання померти, уявлення способів цього, планування, втрата сенсу життя+апатія.
Добрый день. Мне жаль что вы сейчас это переживаете. Если такое состояние длиться больше 2 недель, я бы предположила депресивный эпизод и предложила обратиться к психиатору. Не стоит этого бояться, он исследует все симптомы и сможет назначить медикаменты если необходимо. После приема можно обратиться к психологу и разбирать причины тревожных мыслей и состояния, что бы выйти из этого состояния и найти возможности поддержки себя.