Мне 33 года,у меня трое детей,полтора года назад я разошлась с мужем и это для меня вроде радостно,но я осталась без фин поддержки,так как раньше деньги приносил муж и мне работат не разрешал.Мы живём на съемной квартире,я работаю онлайн но даже чтоб просто сесть и работать у меня нет сил.Мне хочется лежать все время,спать,не хочу ни куда ходить,ни кого кроме детей не хочу видеть.Постоянно мучает чувство вины что я не все могу дать детям.И в голове вроде понимаю что нужно больше времени уделять работе,но заставить себя не могу.Такое чувство что я все время жду чего то,что то изменится к лучшему но и тут понимаю что пока я не приложу усилий то ни чего не изменится.Я поправилась хорошо,не люблю свое тело в зеркале и не могу заставить себя заниматься или хотя бы не есть так много сладкого.Я не знаю что мне делать и как с этим справится.Как стать активной.Может можно начать пить какие то антидепрессанты?
Не могу понять что происходит со мной
Відповіді
3Здравствуйте, Анна! Предлагаю рассмотреть один из вариантов причины Вашего обращения, только через полтора года после развода, и в упомянутом Вами возрасте. Вполне вероятно, что у Вас очередной возрастной кризис. Это было бы самым простым решением проблемы. Тонкости переживания регулярных, эндогенных возрастных кризисов развития описаны в моей статье на этом сайте. В данном случае, это кризис поиска смысла. Обычно такие состояния очень сложно переживаются, длятся не долго, и с правильным подходом - хорошо заканчиваются. Почитайте, по крайней мере будет полезно и интересно - https://www.qui.help/blog/teoriia-vikovykh-kryz-rostu
Желаю Вам успехов!
Здравствуйте, Анна. Моё имя Кристина, я клиинческий психолог.
Внимательно прочитала ваше сообщение, и по описанию это похоже на сильное истощение. Когда ресурс на исходе, организм включает режим экономии сил: становится трудно работать, сложнее включаться эмоционально, тянет больше лежать, нарушается сон и аппетит.
Развод мог дать ощущение свободы и одновременно оставил вас один на один с огромной ответственностью. Трое детей, съёмное жильё, самостоятельное обеспечение - это объективно тяжёлая нагрузка. Режим "надо выжить" истощает нас и организм нажимает на тормоза.
Вы огромная молодец, что несмотря на большую ответственность за детей продолжаете осознавать ответственность за собственную жизнь и её изменения !
Чувство вины за детей в такой ситуации возникает почти у всех родителей, которые стараются и переживают. Но важно различать: «я плохая мама» и «мне сейчас очень тяжело». Вы заботитесь о детях, вы рядом с ними и это уже много. Вина часто появляется там, где человек и так делает максимум возможного, но сравнивает себя с недостижимым идеалом.
Сейчас вам крайне необходимо не дополнительное давление на себя, а восстановление. В том состоянии, которое вы описываете, любые попытки «заставить себя» чаще всего только усиливают усталость и чувство вины.
Я бы рекомендовала обратиться к специалисту для более внимательной оценки вашего состояния. В некоторых случаях психотерапии бывает достаточно, чтобы постепенно восстановить энергию и пройти этап адаптации после развода. В других же имеет смысл дополнительно подключить врача-психиатра, чтобы рассмотреть медикаментозную поддержку, если она действительно будет показана.
Добрый день! Вы написали, что рады тому, что разошлись с мужем, из чего можно сделать вывод, что в браке вам было настолько некомфортно, что сам факт расставания ощущается как облегчение, даже несмотря на все сложности, которые появились после.
Очень часто в таких ситуациях психика сначала выдыхает - уходит давление, контроль, напряжение - а уже потом сталкивается с реальностью: необходимостью самой быть опорой, принимать решения, зарабатывать, выдерживать ответственность за себя и детей. И на этом этапе нередко появляется не энергия, а наоборот - упадок сил, апатия, желание лежать и «не двигаться».
Это состояние не означает, что вы не справляетесь или делаете что-то не так. Скорее, это признак сильного истощения после длительного периода жизни в неблагоприятных для вас условиях. Когда долго «нельзя», «не разрешают», «надо подстраиваться», психика какое-то время живёт на мобилизации. А когда напряжение спадает — ресурс резко падает.
То, что вы описываете: отсутствие сил, чувство вины перед детьми, трудности с работой, изменения в теле, часто бывает следствием именно этого истощения, а не отсутствия мотивации или лени. Важно здесь не пытаться себя заставить или обвинять, а постепенно возвращать опору и поддержку, внутреннюю и внешнюю.
Также ваше состояние может быть связано с "потерей" - утратой прошлой жизни, фин поддержки, с резкими изменениями, которые наступили и теперь вы вынуждены в них адаптироваться. Серьезные потери нередко вызывают депрессивные эпизоды.