Не могу понять что происходит со мной
Мне 33 года,у меня трое детей,полтора года назад я разошлась с мужем и это для меня вроде радостно,но я осталась без фин поддержки,так как раньше деньги приносил муж и мне работат не разрешал.Мы живём на съемной квартире,я работаю онлайн но даже чтоб просто сесть и работать у меня нет сил.Мне хочется лежать все время,спать,не хочу ни куда ходить,ни кого кроме детей не хочу видеть.Постоянно мучает чувство вины что я не все могу дать детям.И в голове вроде понимаю что нужно больше времени уделять работе,но заставить себя не могу.Такое чувство что я все время жду чего то,что то изменится к лучшему но и тут понимаю что пока я не приложу усилий то ни чего не изменится.Я поправилась хорошо,не люблю свое тело в зеркале и не могу заставить себя заниматься или хотя бы не есть так много сладкого.Я не знаю что мне делать и как с этим справится.Как стать активной.Может можно начать пить какие то антидепрессанты?
Відповіді
3Здравствуйте, Анна! Предлагаю рассмотреть один из вариантов причины Вашего обращения, только через полтора года после развода, и в упомянутом Вами возрасте. Вполне вероятно, что у Вас очередной возрастной кризис. Это было бы самым простым решением проблемы. Тонкости переживания регулярных, эндогенных возрастных кризисов развития описаны в моей статье на этом сайте. В данном случае, это кризис поиска смысла. Обычно такие состояния очень сложно переживаются, длятся не долго, и с правильным подходом - хорошо заканчиваются. Почитайте, по крайней мере будет полезно и интересно - https://www.qui.help/blog/teoriia-vikovykh-kryz-rostu
Желаю Вам успехов!
Здравствуйте, Анна. Моё имя Кристина, я клиинческий психолог.
Внимательно прочитала ваше сообщение, и по описанию это похоже на сильное истощение. Когда ресурс на исходе, организм включает режим экономии сил: становится трудно работать, сложнее включаться эмоционально, тянет больше лежать, нарушается сон и аппетит.
Развод мог дать ощущение свободы и одновременно оставил вас один на один с огромной ответственностью. Трое детей, съёмное жильё, самостоятельное обеспечение - это объективно тяжёлая нагрузка. Режим "надо выжить" истощает нас и организм нажимает на тормоза.
Вы огромная молодец, что несмотря на большую ответственность за детей продолжаете осознавать ответственность за собственную жизнь и её изменения !
Чувство вины за детей в такой ситуации возникает почти у всех родителей, которые стараются и переживают. Но важно различать: «я плохая мама» и «мне сейчас очень тяжело». Вы заботитесь о детях, вы рядом с ними и это уже много. Вина часто появляется там, где человек и так делает максимум возможного, но сравнивает себя с недостижимым идеалом.
Сейчас вам крайне необходимо не дополнительное давление на себя, а восстановление. В том состоянии, которое вы описываете, любые попытки «заставить себя» чаще всего только усиливают усталость и чувство вины.
Я бы рекомендовала обратиться к специалисту для более внимательной оценки вашего состояния. В некоторых случаях психотерапии бывает достаточно, чтобы постепенно восстановить энергию и пройти этап адаптации после развода. В других же имеет смысл дополнительно подключить врача-психиатра, чтобы рассмотреть медикаментозную поддержку, если она действительно будет показана.
Добрый день! Вы написали, что рады тому, что разошлись с мужем, из чего можно сделать вывод, что в браке вам было настолько некомфортно, что сам факт расставания ощущается как облегчение, даже несмотря на все сложности, которые появились после.
Очень часто в таких ситуациях психика сначала выдыхает - уходит давление, контроль, напряжение - а уже потом сталкивается с реальностью: необходимостью самой быть опорой, принимать решения, зарабатывать, выдерживать ответственность за себя и детей. И на этом этапе нередко появляется не энергия, а наоборот - упадок сил, апатия, желание лежать и «не двигаться».
Это состояние не означает, что вы не справляетесь или делаете что-то не так. Скорее, это признак сильного истощения после длительного периода жизни в неблагоприятных для вас условиях. Когда долго «нельзя», «не разрешают», «надо подстраиваться», психика какое-то время живёт на мобилизации. А когда напряжение спадает — ресурс резко падает.
То, что вы описываете: отсутствие сил, чувство вины перед детьми, трудности с работой, изменения в теле, часто бывает следствием именно этого истощения, а не отсутствия мотивации или лени. Важно здесь не пытаться себя заставить или обвинять, а постепенно возвращать опору и поддержку, внутреннюю и внешнюю.
Также ваше состояние может быть связано с "потерей" - утратой прошлой жизни, фин поддержки, с резкими изменениями, которые наступили и теперь вы вынуждены в них адаптироваться. Серьезные потери нередко вызывают депрессивные эпизоды.