Готові до змін на краще?
Знайти психолога
Коротко про головне
Готова вправа з метафоричними картами для терапевтичної групи: сім запитань у метафорі морської подорожі, порядок роботи й правила безпеки для ведучого. Карти тут інструмент для розмови, а не діагностика. Для кого ця вправа?
ⓘ
Для фахівців, які ведуть групи: це готовий формат роботи з метафоричними картами на 2-2,5 години.
Я працюю з групами більше десяти років, і за цей час у мене накопичилося багато розробок і вправ. Сьогодні хочу поділитися однією з них. Я пропоную певне полотно, а ви можете змінювати його на свій розсуд і відповідно до завдань вашої групи.
Від редакції qui.help. Два уточнення про метод. Метафоричні асоціативні карти це проєктивний інструмент для розмови, а не діагностика: вони не вимірюють стан і не показують причин, картинка лише допомагає людині заговорити про те, що вже є в її досвіді. Доказова база в них обмежена, тому карти використовують як допоміжний інструмент усередині підходу, а не замість нього. І ця стаття написана для фахівців, які ведуть групи, а не як вправа для самостійного проходження.
Що знадобиться для роботи?
ⓘ
Дошка або ватман, маркери, колода метафоричних карт, аркуші А4 і ручки.
Якщо у вас немає конкретної колоди, можна використовувати ті, які є. За можливості беріть набори і з текстом, і без нього, щоб не відволікати учасників від власних інтерпретацій.
Вправа складається з низки запитань, які бажано виписати на дошці або ватмані. Учасникам групи пропонується вибрати стільки карток, скільки запитань на дошці. Малюнки розкриваються по одному, кожен під своє запитання.
Вправу можна виконувати по колу, якщо група до 8 учасників, а також у парах, трійках і міні-групах, якщо присутніх більше.
Які запитання ставити, коли людина відкриває карту?
ⓘ
Спершу про саме зображення, далі про асоціації й почуття, і лише потім про звʼязок із запитом.
- Що ви бачите на малюнку?
- З чим повʼязаний цей образ?
- Які почуття це викликає?
- Ким би ви були, якби потрапили в цю історію?
- Як це повʼязано з питанням, на яке ви шукаєте відповідь?
Важливо. Власник карти є майстром історії: значення має те, що бачить сама людина і з якими асоціаціями ця історія народилася. Ми утримуємося від власних інтерпретацій, а якщо втручання все ж потрібне, вводимо його обережно.
Психологи, що працюють із цією темою
Хочете обговорити це з психологом?
Підбірка спеціалістів, що мають досвід роботи саме з вашою темою.
Приклад ситуації
Одна з клієнток платформи описала свій досвід так: «В процесі роботи змогла багато чого усвідомити насамперед про себе. Цей досвід став для мене дуже цінним і допоміг глибше розібратися у власних почуттях та потребах.»
Варіанти запитань для дослідження
ⓘ
Сім метафор морської подорожі: від шторму й штилю до повернення в рідну гавань.
- Буря. Якщо шторм за бортом, що допоможе вам вистояти? На які якості й почуття ви спиратиметеся всередині? Що додасть вам сили в складні часи?
- Штиль. Немає енергії, щоб рухатися вперед. Чим ви займаєтеся в цей період? Що вас підтримує? Хто знаходиться поруч?
- Корабель-привид. Привиди минулого знову повертаються. Коли настав час попрощатися? Що потрібно відпустити?
- Безлюдний острів. Як ви проживаєте самотність? Які ресурси має цей острів?
- Скриня зі скарбами. Які скарби приховані в ній? Що є найціннішим? Який потенціал ви використовуєте часто, а про який забуваєте?
- Корабель на горизонті, порятунок. На кого можна спертися у важкі часи? Хто прийде на допомогу? До кого можна звернутися по підтримку?
- Рідна гавань. Як ви розумієте, що труднощі закінчилися і вихід знайдено?
Як правило, така робота займає 2-2,5 години в терапевтичній групі з 8 осіб. Звісно, це залежить від темпу і стилю самого ведучого.
Від редакції qui.help. Про безпеку в групі. Метафори шторму, привидів минулого й самотності часто виводять учасників на болісні теми, зокрема на втрати й травматичний досвід. Тому варто заздалегідь домовитися про правило добровільності (учасник може пропустити карту або не розкривати деталі), стежити за часом на завершення і залишати простір для тих, кого зачепило сильніше. Якщо тема виходить за межі формату групи, коректніше запропонувати людині індивідуальну роботу, а не розгортати її історію в колі.
Історія клієнтки qui.help
«Під час консультації зрозуміла, що є аспекти, над якими варто більше працювати, щоб краще піклуватися про себе. Також усвідомила речі, у яких раніше не могла собі зізнатися.»
А якщо ви не фахівець, а читач?
ⓘ
Запитання з вправи можна взяти для власних роздумів, але без карт і без очікування терапевтичного ефекту.
Самі запитання про шторм, штиль і рідну гавань цілком робочі для того, щоб подумати про свій період життя. Але якщо тема виявиться важчою, ніж здавалося, краще розбирати її не наодинці: такі історії розглядають у індивідуальній терапії, а формат роботи в колі пропонують групи. Якщо не знаєте, з кого почати, у нас є гайд про вибір психолога.
FAQ
Ні. Це проєктивний інструмент для розмови: карта допомагає людині почати говорити про свій досвід, але нічого не вимірює і не виявляє. Будь-які висновки про стан людини на підставі картинки будуть некоректними.
Будь-яка, яка є під рукою. Корисно мати набори і з текстом, і без нього: написи іноді підказують людині чужу інтерпретацію й відволікають від власних асоціацій. Головне, щоб зображення були неоднозначні й залишали простір для різних історій.
У групі до восьми осіб зручно працювати по колу. Якщо людей більше, роботу ділять на пари, трійки або міні-групи, інакше частина учасників просто не встигне висловитися і залишиться з незавершеним переживанням.
Зупиніться і дайте людині вирішити, чи продовжувати. Правило добровільності краще озвучити на початку: карту можна пропустити, деталі можна не розкривати. Якщо тема виходить за межі формату групи, коректніше запропонувати індивідуальну роботу, а не розгортати історію в колі.
Частково. Самі запитання про шторм, штиль і рідну гавань можна взяти для власних роздумів і записати відповіді. Але вправа писалася для групової роботи з ведучим, і самостійно не варто чекати від неї терапевтичного ефекту.
