Профілактика депресії

Найкраща профілактика депресії – це відкритість у стосунках зі світом, собою і людьми. Часто люди входять в депресивні стани і розлади після травматичних подій через втрату значних стосунків з іншими або з самим собою. Коли біль стає нестерпним, я впадаю в депресію, тому що мені легше продовжувати жити. Але я перестаю відчувати, що життя для мене добре. Я взагалі можу перестати відчувати що-небудь.

Щоб запобігти розвитку депресії, важливо звернути увагу на такі аспекти:

– як я переживаю втрати, чи можу я сумувати, плакати через те, чого ніколи не мав, або про те, що я нещодавно втратив (А);

– Важливо вміти в житті зустрічатися з новими речами, відкривати їх. Зрештою, наскільки глибоко я знаю, як переживати смуток, відображає те, наскільки глибоко я вмію відчувати радість;

– Також важливо більше часу приділяти тому, що мені подобається, зігріває всередині, в якому я бачу сенс – що або хто приваблює мене до себе, манить у цьому житті.

Якщо виникає депресія, то найкращими ліками тут є відносини, в яких є багато терпіння, тепла, любові, спокою, розуміння, прийняття того, що людина постійно говорить про погане або хоче покінчити життя самогубством (тут розуміння і прийняття відіграє ключову роль у сприянні таким станам). Дуже важливо вчасно звернутися за допомогою до спеціаліста (психотерапевта, психіатра). Чим швидше людина повернеться, тим швидше і дешевше він отримає допомогу від фахівців.